| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Běhání - jaký nastavit tep na hodinkách?

 Celkem 6 názorů.
 holka anonymka 


Téma: Běhání - jaký nastavit tep na hodinkách?  

(25.12.2013 20:25:35)
Ráda bych zhubla, mám nadváhu. Max. tep mi vychází 178. Před chvílí jsem si byla zaběhat - do kopce (a to běžím fakt pomaličku) mám 165 tepů, po rovině 140-150. Hodinky mi nabízejí na hubnutí 108-125 tepů - fakt tak málo? Pomaleji už běhat fakt neumím, vyjdu 15 schodů a mám 130. Ale v klidu jen 75. Jaký mám mít tep na odbourání tuku?
Odpovědět
 2.10xb-116 


Re: Běhání - Jaký nastavit tep na hodinkách?  

(25.12.2013 20:29:36)
hehe, to znam. Mas dve moznosti - bud budes chodit a drzet tep. Nebo se na to vykasles a budes behat a tep pri pravidelnem behani do cca mesice zklesa z tech silenych 165 na nejake snesitelne cislo trebas kolem 135.
Odpovědět
 holka anonymka 


Re: Běhání - Jaký nastavit tep na hodinkách?  

(25.12.2013 21:03:40)
od července jezdím na kole, před 2 měsíci jsem přešla na běh, ale teď v prosinci jsem měla čas jen 1x týdně, což v lednu zase napravím - chci aspoň 3x týdně. K tomu chodím 1x týdně na kalanetiku (asi 4 měsíce).
Běhávám cca 3,5 km za 1/2 hoďky, uběhnu je celé bez problému s dechem (jen do kopce je to trošku horší). První týden běhání mě bolely kyčle, pak už nebolelo nic, cítím se po běhu naprosto volně, nabitá energií. Je mi 41, mám 166 cm a 74 kg (souměrných). Od léta mám dole 6kg (určitě mi ale přibyly svaly, které jsou těžší).
Odpovědět
 Ať 


Re: Běhání - Jaký nastavit tep na hodinkách?  

(26.12.2013 9:41:39)
to je 7 km za hodinu, zhruba. Myslím, že je to tak akorát, taková rozumná rychlost na začátečníka. Nadváha je sice trochu vyšší, i tak si myslím, že běhat po měkkém můžeš. Ale snažila bych se vyhnout silnicím a zkusila bych to srazit alespoň na těch 66 kg, hlavně kvůli kloubům, kolenům, kyčlím - aby jsi si víc neulížila než-li pomohla. Ale běhala bych dál. Tepovku si sebou můžeš nosit, znám maratonce, kteří se podle naučili běhat a hlídají si ji do dnes (ale tam jde spíš o tréninkové hodnoty a zvyšování rychlosti. To, že funíš do kopce je celkem přirozené,to se bude časem zlepšovat, jak ti poroste kondice, s nadváhou to příliš nesouvisí. Lehce obézní člověk, ale v kondici a trénovaný ti schody taky může vyběhnout podstatně lépe než hubený člověk úplně bez kondice. Pokud budeš chodit dála takhle volně a na pohodu a neujedeš v jídle, myslím že to půjde ... dech se srovná časem sám.
Odpovědět
 Cimbur 


Re: Běhání - Jaký nastavit tep na hodinkách?  

(25.12.2013 21:18:48)
Jsem presvedcena, ze tech 140_150 je pro zacatecnici naprosto primerena tepovka. Kdo po tobe min, at si to zkusi bez kondh.ce.
Odpovědět
 ALL 


Re: Běhání - jaký nastavit tep na hodinkách?  

(23.4.2014 10:37:52)
Tak hned neběhej, začni rychlou chůzí, do běhu přejdi až časem. Do kopce zpomal, z kopce se rozběhni. Časem se tvůj tep změní.
Odpovědět
Máme rádi miminka

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2023 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.

Publikační systém WebToDate.