Myslím, že je dobré nepřistupovat k likvidaci "křečků v hlavě" okamžitě jako první volbu, asi jako s teplotou, tu taky srážíme až nad určitou hranici.

Na různé takové situace mi pomáhá nahlas to pojmenovat, trochu to vypovídat, přepnout se úmyslně na něco jiného, čím se necháš pohltit - mě pohlcuje četba nebo hraní takových těch mechanických drobných her typu skládání trojic nebo tetris...
Ostrá chůze mě nepřepne, melu i při ní, ale většinou mě dovede postupně přeladit, při chůzi občas nacházím východiska.