Tak ono je to hlavně o tom, že se pohybem spálí méně, než by si člověk myslel. Když někdo běhá 3x týdně 3-5 km, tak je to fajn pro jeho kondici, ale kalorií je tím spáleno málo. Chce to minimálně hodinu pohybu.
Já používám aplikaci My Fitness Pal, kam si zapisuji, co jsem snědla, většinou stačí naskenovat čárový kód. A mám ji propojenou s Garminy, kde zase vidím, kolik jsem za den spálila. Energii počítám v kcal, moc nechápu počítání v KJ, když všechny hodinky, fitnes náramky, cvičící stroje apod. ji počítají v kcal. Propojení My Fitness Pal + chytré hodinky pak automaticky propočítává tu rovnici příjem výdej, podle jídla a pohybu. A to mi přijde, že fakt docela funguje. Dnes už nepíšu každý den, protože odhadnu co a kolik sníst. A je fakt, že to chce o skladbě jídla hodně přemýšlet, aby člověk neměl hlad.