Já jsem jako malá, vzhledem k situaci doma, spala velmi špatně. Několik hodin jsem nemohla usnout. Pravidelně. Věk 8-10 let. Takže jsem si pak vytvořila nějakou svoji spánkovou rutinu. Nikdy jsem moc neponocovala, ke spaní musím mít klid, tmu atd. V mladí docela nuda, ale díky tomu spím cely život poměrně slušně. Až do přechodu. Je mi 53 a začalo to na podzim. Usnu, vzbudí mi vedro ve 2h, jdu na záchod, ale vcelku brzo zas usnu. Jenže, další vedro přijde v 3:30 třeba.. To už ale neusnu a čumím hodinu. Technika, netechnika, ovečky, mentální mapy, paláce vzpomínek a kdeco. Houby. Nespim třeba do 4:30-5h Pak usnu a v když mám vstavat v 6:30 , tak jsem jak zombie. Takže tak a někdy i 3x za noc. Doteď jsem nic nebrala, hormony mám v šuplíku, ale pod vlivem této diskuze jsem před 15 min na Vinohradska koupila CBD kapky s melatoninem. Dám vědět účinky.