zkoušely jsem jíst / spát podle cirkadiánních rytmů?
Kamarádka jede Veto dietu od ledna, k tomu intermitten fasting a hubne. Ale mně se hodně líbí to, že se nejí tolik večer, třeba jen do 18h, nebo i méně či déle, jak jde kdo spát, ale v tý době prakticky cokoliv. Protože prý v noci / večer tělo nechce trávit, ale opravovat ... mně to dává smysl, a prý to má i výsledky. Ale potvrdit či vyvrátit to nemohu.
Nicméně další kámoška tak hooodně zhubla před lety, ale to bylo před menopauzou - a drží si rytmus, že nejí po 16h.