sledujte si pro klučičí dietu obsah sodíku, draslíku a pro holčičí dietu vápníku a hořčíku
Pro chlapeckou dietu je rozhodující draslík a sodík. Podíl těchto látek by měl být mnohonásobně vyšší, nejméně 4x! než podíl vápníku a hořčíku.
Pro dívčí dietu jsou zase podstatné hořčík a vápník. V potravě by mělo být nejméně o polovinu více těchto prvků než draslíku a sodíku. Jídla by měla být neslaná, ostatní přísady koření, bylinky jsou povolené.
zdroj: kniha holku nebo kluka?
Ředvičky
Výživová hodnota Ředviček na 100g:48kj/11kcal,vláknina 1,3g,cukr1,25g,betakaroten 15qg.Pokrytí denní potřeby:vitamín C55%,hořčík 3%,vápník 4%,draslík 12%.
Rajčata
Výživová hodnota Rajčat na 100g:137kj/32kcal,vláknina 0g,cukr 2,32g,betakaroten 192qg.Pokrytí denní potřeby: vitamín C 30%,hořčík 4%,vápník 1%,draslík 13%.
Pórek
Výživová hodnota Pórku na 100g:158kj/37kcal,vláknina 2,2g, cukr 1,3g ,batakaroten 214qg.Pokrytí denní potřeby:vitamín C 40%,hořčík 3%,vápník 5%,draslík 10%.
15.01.2009 11:58
Paprika
Výživová hodnota Papriky na 100g:88kj/21kcal,vláknina1,8g,cukr 1,95-4,05g,betakaroten 167-1270qg.Pokrytí denní potřeby:vitamín C 35%,hořčík 4%,vápník 1%,draslík 9%.
Okurka
Výživová hodnota Okurek na 100g:45kj/11kcal,vláknina 0,75g,cukr 1,02g,betakaroten 62qg.Pokrytí denní potřeby:vitamín C 23%,hořčík 3%,vápník 3%,draslík 7%.
Mrkev
Výživová hodnota Mrkve na100g:150kj/35kcal,vláknina 2,7g cukr 6,1g betakaroten 9070qg.Pokrytí denní potřeby:vitamín C 11%,hořčík 3%,vápník 3%,draslík 14%.
Lilek
Výživová hodnota Lilku na 100g:82kj/19kcal,vláknina 2,4g cukr 2,9g betakaroten 0qg.Pokrytí denní potřeby .vitamín C 3% hořčík 0% vápník 1% draslík 12%.
22.12.2008 09:35
Kedluben
Výživová hodnota Kedlubnu na 100g:129kj/30kcal,betakaroten 24qg.Pokrytí denní potřeby:vitamín C 80%,hořčík 6%,vápník 3% draslík 18%.
21.11.2008 09:44
Květák
Výživová hodnota Květáku na 100g:116kj/27kcal ,vláknina 2,19g,cukr 1,88g,betakaroten 40qg.Pokrytí denní potřeby:vitamín c 120%,hořčík 4%,vápník 3%,draslík 14%.
14.10.2008 13:40
Cibule
Výživová hodnota Cibule na 100g :119kj/28kcal,vláknina 5,96g ,cukr 1,94g ,betekaroten 30qg.Pokrytí denní potřeby:vitamín C 37%,hořčík 7%,vápník 8%,draslík 13%.
18.09.2008 13:13
Zázvor
Zázvor je koření získané z oddénku Zázvoru pravého.Má výraznou vůni a žlutou nebo černoun barvu.Používá se do slaných i sladkých pokrmů ale i do piva nebo limonád.Ostrou chuť má na svědomý Gingerol chemicky podobný Kapsaicimu,vařenim se mění na...
16.09.2008 09:38
Brokolice
Výživová hodnota Brolice na 100g:232kj/55kcal,vláknina 3,22g ,cukr 2,5g ,betakaroten 533qg.Pokrytí denní potřeby:vitamín c 12%,hořčík 7%,vápník 6%,graslík 20%.
Brambory
Výživová hodnota Brambor na 100g:342kj/80kcal,vláknina 1,44g ,cukr 1,03g ,betakaroten 10qg.Pokrytí denní potřeby:vitamín C 43%,hořčík 7%,vápník 1%,draslík 21%.
02.08.2008 08:20
Meruňky
Výživová hodnota Meruňek na 100g:170kj/40kcal,vláknina 1,6g, betakaroten 1566qg.pokrytí denní spotřeby vitamín C 17%,hořčík 1,3%,vápník 2%,draslík15%.
12.07.2008 08:14
Hroznové víno
Výživová hodnota Hrozna na 100g:261kj/61kcal,vláknina 1,4g,cukr 15g,betakaroten 33qg.pokrytí denní potřeby:vitamín C 18%,hořčík 2%vápník 2% draslík 8%.
03.07.2008 12:22
Jahody
Výživová hodnota Jahod na 100g:170kj/40kcal,vláknina 1,49g,cukr4,57g,betakaroten40qg.Pokrytí denní potřeby:vitamín C 120%,hořčík4%,vápník3%,draslík4%.
Pomeranče
Výživová hodnota Pomeranče ve 100g:210kj/51kcal,vláknina 2,02g,cukr 8,2g:betakaroten 46qg.Pokrytí denní potřeby:vitamín C 36%,hořčík 3%,vápník 3%,draslík 6%
Kiwi
Výživová hodnota Kiwi ve 100g:252kj/59kcal,vláknina 2,7g ,cukr 6,79g ,betakaroten 38qg.Pokrytí denní potřeby v %:vitamín C 163%,hořčík 4%,vápník 4%,draslík 14%.
Jablka
Výživová hodnota Jablek na 100g:215kj,50kcal,betakaroten 25qg.Pokrytí denní potřeby v%:vitamín C 17%,hořčík 1,3%,vápník 1%,draslík6%.
Hruška
Výživová hodnota Hrušek ve 100g:227kj,53kcal,vláknina 3,22g,cukr 9,53g,betakaroten 65qg.Pokrytí denní potřeby:vitamín C 8%,hořčík 2%,vápník 1%,draslík 4%.
Grep červený
Výživová hodnota na 100g:99kj/23kcal,vláknina 1,4g,cukr 5g,betakaroten 17qg.Pokrytí denní potřeby:vitamín C 70%,hořčík 7%,vápník 4%,draslík 10%.
Banány
Výživová hodnota Banánů ve 100g je:320kj/80kcal,vláknina 1,62g,cukr 15,9g,betakaroten 53qg.Pokrytí denní potřeby:vitamín C 24%,hořčík 9%,vápník 1%,draslík 18%.
Ananas
Výživová hodnota Ananasu ve 100g je 222kj/55kcal,cukru 11,2g,vláknina1,4g,betakaroten 60qg.Pokrytí denní potřeby v %:vitamín C 42%,vápník 3%,hořčík 5%,draslík 9% |
