| Domikaa | 
 |
(19.4.2010 20:39:31)
Mám jen pár kil nadváhu, stačilo by mi zhubnout tak 4 - 5 kil, ale potřebovala bych i zpevnit postavu, léto se blíží... Chci začít pravidelně cvičit (poslední měsíce to bylo jen doooost nepravidelně), ale potřebuju mít vidinu nějakého efektu. Jak často cvičit nebo kolik minut denně, aby byly viditelné první výsledky? Potřebuji tu svoji postavu nutně nějak vyformovat, po 2 dětech už to není co to bývalo... Asi potřebuju znát nějaký časový údaj, abych se měla na co těšit. 
|
| Snapeová | 
|
(19.4.2010 20:43:44)
Doporučuju zaplatit si trenéra a nechat si poradit s jídelníčkem. Takhle začal cvičit můj manžel. Po roce jsou výsledky víc než viditelné. Nicméně kromě doplňků moc neupravil stravu a sice má pevná prsa, silná ramena, ale zůstalo mu bříško Na svalech přibral 7 kg.
Při redukci budeš potřebovat pro začátek jiný cvičební plán než při budování svalů.
|
| Snapeová |
|
(19.4.2010 20:51:28)
Ještě jsem zapomněla dodat, že trenéři zaručují první viditelné výsledky tuším po třech čtyřech měsících.
|
|
| Katla | 
|
(19.4.2010 21:03:14)
osobní trenéři jsou tak mastní, že nezbyde na jídlo aq váha poletí dolů sama - pokud nezbyde ani na benzín a jízdenky, doporučuju pěšky a na kole a je vystaráno.
Já nych teda ty nehorázný prachy za pár rtad ohledně cvičení a ohledně jídla nedala ani za nic 
|
| Snapeová |
|
(19.4.2010 21:12:56)
Věř mi, že to není tak strašné Můj muž má řekněme lehce podprůměrný plat a o svém raději mluvit nebudu. Jeho potravinové doplňky, jonťáky, bílkoviny a různé bobule jsou mohem nákladnější než trenér.
Nakonec s trenérem stačí pár hodin. Naučí se cvičit, naučí se dýchat a zapojovat ty správné svaly a taky zacházet se cvičebními přístroji. Pak už si může cvičit sama.
Ale cvičit sama bez základních znalostí o těle může být i nebezpečné a takový natrhnutý sval není nic moc.
|
| Katla |
|
(19.4.2010 21:15:54)
nevim možná mám špatné info, ale me moje bývalá kadeřnice říkala, že do toho vrazí 4000 měsíčně.
Ale já jsme na tohle škrt, nepůjdu cvičit ani pilates za 100 na hodinu hned tady kousek, páč mi to přijde přemrštěný
|
|
|
|
|
| Firsty+Matouš07/06+Šimon01/08 | 
|
(19.4.2010 21:00:19)
Já myslím, že i za 3 měsíce už to bude vidět. Nebo alespoń to půjde změřit na metru. U mě to teda tak je, sice to není moc na cm - okolo 5 cm, ale lepší než nic. Cvičím 2x týdně
|
| Snapeová |
|
(19.4.2010 21:14:39)
Osobně nechápu a strašně závidím, že se k tomu vůbec donutíte Já jsem chodila do posilovny na kruhový tréning, abych se naučila cvičit a používat přístroje. Bylo to pro mě utrpení. A k dalšímu cvičení, jsem se strašně nutila. Výsledek nebyl žádný :-( A už jsem tam nebyla počítám minimálně rok a půl :-(
|
| Firsty+Matouš07/06+Šimon01/08 |
|
(19.4.2010 21:23:12)
Já bych teda právě nedokázala chodit do posilovny, tam jsem byla párkrát a připadala jsem si jako blbec, všude plno "namakaných" chlapů co se dívají na ženy tak nějak blbě, alespoń mě to tak přišlo. Ono záleží jak kde, že jo, na v menším regionálním fitku je to asi jiné než v Praze.
Takže já chodím na skupinové cvičení do fitness, formování postavy, kalanetiku, případně interval aerobik, a s ženskýma a při hudbě mě to začalo vyloženě bavit, přišla jsem tomu na chuť. Ale až na "stará" kolena, jako mladé holce mi cvíčo nic neříkalo. No taky jsem to nepotřebovala jako teď, že jo.
Tak snad k tomu taky dojdete, držím palečky.
|
|
| helca | •
|
(3.3.2014 22:59:56)
ja na kruhacu taky zacinala byla jsem 3x aby si telo zvyklo zapojovat svaly a bylo to dost vycerpavaji do toho prace kde delam na nohach byla jsem rozbita ale bylo to jen na rozviceni ted mam sestaveny program a procvicuju partie oddelene a je to super mam dokonce i vic energie. kruhovy trenink neni dobre delat dlouhodobe pro zacatecniky je to zbytecne vycerpavajici je to jako trenovat na Olympiadu
|
|
|
|
| 10.5Libik12 | 
|
(19.4.2010 22:59:30)
Teď jsem byla po letech ve fitku, je to taková klubová dámská záležitost a na nástěnce tam prezentovali dámu, která za 15 týdnů redukovala 9 kg váhy a 21 cm v pase. (začínala na 94 kg a 104 cm v pase).
Byly tam fotky dotyčné(amatérské, žádná retuš) zezadu v prádle a bylo to sakra vidět.
Míň jedla a dřela jako kůň.
Já osobně, když mám cvičící životní etapy(jednou mě to drželo 3 roky s frekvencí 15x do měsíce), tak extra vizuální výsledky nepozoruji, ovšem daleko lépe držím tělo. Je to postřeh mého manžela.
|
| *Šárka* | 
|
(19.4.2010 23:11:02)
... a miń mě bolí záda, doplńuji Libika.
Já se právě nacházím v jedné ze svých cvičících etap, čtvrtý měsíc 2x týdně posilovna a někdy mezi tím i hodinka rotopedu a nebo stepperu doma, (teď mne tedy trochu brzdí jarní alergie a astma).
Výsledkem nejsou shozená kila, možná jedno - dvě, ale nebolavá záda, volnější kalhoty (v pase) a občasné otázky okolí, zda jsem nezhubla..
(40, 171, 60-62)
Zdravá strava - tak na 60%. Tady u sebe vidím prostor pro zlepšení.
|
|
| Lizzie | 
|
(19.4.2010 23:34:31)
Potřebuji pro sebe najít správný pohyb. Chodím skoro všude pěšky, nicméně nejsem sportovní typ a zpevnit by to secmazecky chtělo.
Takže - pokud najdu aktivitu, která mi prospěje, pomůže a bude mě bavit, klidně bych do toho investovala. Už proto, aby mě nebolela záda. Sama se pořádně nedonutím, člověk furt někde lítá a večer se k tomu nedokope.
|
|
|
| sally | 
|
(20.4.2010 1:14:40)
řekla bych tak za tři čtyři měsíce.... ale chce to tak alespoň 2x týdně či víc....
K diskuzi o trenérech - myslím, že se vyplatí zajistit si základní informace o posilovně. Trenér nade mnou nemusí stát každou minutu cvičení, ale je dobré vědět co a jak. Pokud člověk cvičí blbě, tak je to k ničemu (tj. stráví tím čas, ale bez efektu) a ještě si může ublížit.
Nějaké podpůrné nápoje a vitamíny a přípravky podle mě potřeba nejsou. Já si občas dávám nějaké želatiny atd. na klouby, céčko pokud mám pocit, že na mě leze nějaká choroba. Jonťák když dělám dlouho aerobní cvičení - ale opatrně pokud chceš hubnout - bývají poměrně kalorické.
|
|
| Insula | 
|
(20.4.2010 3:57:33)
Kdysi jsem se vybičovala k "nadlidskému" výkonu a cvičila tři měsíci kalanetiku hodinu denně (bez úpravy jídelníčku). Já tvrdila, že to na mě vidět nebylo, manžel říkal, že ano. Pravda je, že když jsem s tím končila, tak jsem si všimla, že mám jiný zadek, hezčí. Jenomže pro mě to bylo pořád moc pomalé a mě cvičení prostě nebaví.  Nechápu, jak někdo může tvrdit, že endorfiny (které se vylučují) jsou návykové, u mě tedy ne.
|
|
| simka02 | 
|
(20.4.2010 8:04:26)
Po pilates 2x týdne jsem efekt cítila za 2 měsíce, za 3 byl i vidět. Teď cvičím 4x týdně (pilates, joga a bosu) a to zabírá fakt fest. Že mám dítě, by nikdo nehádal.
|
| Jana | •
|
(20.4.2010 11:38:50)
simko a ostatní, jaké cvičení byste mi doporučily na zpevnění postavy? Nepotřebuju hubnout, mám 52kg, ale jsem taková rozbředlá, rosolovitá, hlavně zadek a stehna. Je mi jasný, že cvičení mě nemine, jestli chci s postavou něco udělat. Ale jaké je nejlepší? Pilates, jóga, kalanetika, aerobic,...?
|
| Johanka | •
|
(20.4.2010 11:44:52)
chodím do posilovny a výsledky nic moc, jen lepší stavba těla,ale našla jsem si tyhle stránky a začala cvičit podle toho,hlavně tak je třeba pročíst ty články, to se člověk dozví věcí, třeba proč NEcvičit v posilovnách Fakt doporučuju. http://www.cviceni-doma.cz/cviky/
Zaregistrovat a pak podle cvičebních plánů, každej tejden se "uvolní"cviky na další týden,takže by se člověk neměl "strhnout"ale začít pěkně pozvolna. Je to rozumně dělaný a pochopitelný..
|
|
| simka02 |
|
(21.4.2010 8:23:59)
Rozhodně pilates.
|
|
| Elena | •
|
(29.8.2010 0:21:09)
Zkusila bych nějaké cvičení s trenérem. Na internetu takových najdeš plno. Třeba zajímavě vypadají tyto stránky o cvičení doma.
E.
|
|
|
|
| jitucha | 
|
(20.4.2010 12:08:39)
hlavně si vyber něco, co tě bude bavit, nemá cenu cvičit se zaťatými zuby. mně se osvědčil orbitrek, po měsíci cvičení s nedrastickým omezením jídla 4 kg dole, lepší nohy, zadek, boky, břicho je dobré dělat zvlášť. ideální 5x týdně 20 - 50 minut v takovém tempu, abys měla tep cca 130, ráno nalačno. nebo kolo, nordic walking, posilovna, nevím co máš ráda a jaké máš možnosti.
|
| Jana | •
|
(20.4.2010 12:37:12)
Dík za tip na www stránky, na orbitrek se podívám. Je mi jedno, co to bude, jakékoliv cvičení mě děsně nebaví, ale zase mám pevnou vůli a když se do něčeho pustím, tak vytrvám.
|
|
|
| Veronika , dvě děti | •
|
(15.5.2014 23:42:49)
Ještě mi nebylo 30let a jsem po dvou dětech, chci tím říct, že moje postava je tak katastrofální. Cvičení doma se mi neosvědčilo, pokaždé jsem cvičila jen týden. Rozhodla jsem se teda, že si zaplatím trenéra na jednu hodinu a budu chodit do posilky. Chodím 3x týdně, chytlo mě to. Pohlídají mi dokonce děti. Trenér na tu jednu hodinu stál jen 400Kč. Udělal mi cvičební plán, ukázal jak mám cvičit, jak mám dýchat. Třeba výpady jsem dělala celý život špatně. Chodím teprve měsíc, na váze jsem neshodila ani deko, ale kalhoty mi jsou o dost volnější. Jsem především pevnější, kdo nemá vůli jako já, ať si zaplatí permici, to donutí chodit a první výsledky jsou vidět brzy :)
|
|
|
V její náručí
Radniční vánoční trhyČeské Budějovice 
Adventní víkendČeský Krumlov 
Valašská výstava betlémůZlín 
Vánoční koncert Chorea BohemicaPraha 3 
Živý betlémVsetín 
Radniční vánoční trhy
Adventní víkend
Valašská výstava betlémů
Vánoční koncert Chorea Bohemica
Živý betlém
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)