| Elinka2 | 
 |
(16.2.2011 15:02:27)
Jsem doma s dětma a v poslední době jsem tak nějak nakynula, mám tolik kilo, co jsem nikdy neměla /víc než po porodu 3.dítěte/. Musím - chci shodit tak aspoň 7kilo a zpevnit. Už asi tak 14dní se snažím večer už málo jíst a začala jsem cvičit, 2xtýdně podle DVD Olgy Šípkové, včera jsem byla na zumbě.
Jestli budu 3x týdně cvičit 1hodinu, večer omezím jídlo, nebudu jíst tolik sladkostí, za jak dlouho se to projeví na mé postavě? Nebo je to málo? Co myslíte, jaké máte zkušenosti??
|
| CoMoDor+2 | 
|
(16.2.2011 15:06:25)
To mě také zajimá. Mám taky víc než je zdrávo. A doufám, že to co jsi popsalo bude stačit!
|
| Elinka2 |
|
(16.2.2011 15:13:19)
Mám takové podezření, že to souvisí i s věkem, letos budu mít 39, když mi bylo méně, tak stačilo pár dní omezit jídlo a trošku cvičit nebo si jít zaběhat a kila byla dole. Ale je pravda, že nikdy jsem to nenechala dojít tak daleko, kila přibývají a přibývají... Je to možná i tím režimeme - nerežimeme doma, nikam nemusím, nic nemusím, lednice a spižírna zatraceně blízko.
|
|
| daga | 
|
(16.2.2011 15:15:39)
no, taky jsem se do toho po Silvestru pustila, první kilo bylo dole hned, ale na postavě to vidět nebylo.. no a dneska se pořád točím před zrcadlem, když už je to sakra měsíc a půl a tak trošku si říkám, že to vidět už je... taky cvičím 2 - 3krát týdně, jídlo jsem taky trochu omezila. nepotřebuji shodit moc, tak 3-4kg, ale je to nějaká fuška... jsem mrňavá (153cm), takže je každé kilčo navíc dost vidět 
|
| CoMoDor+2 |
|
(16.2.2011 15:22:49)
No já všemu měla zlomenou nohu a čtvrt roku žádný pohyb a pak jen zvolna! Navíc jsem si po šestinedělí nechala dát HA a nějak to asi neklaplo a kila mám nahoře! Potřebovala byhc tak 10 až 15! Ale to si dělám moc velké iluze! No zkusím co noha dovolí co se týká pohybu a s jídlem to bude trochu an štýru vzhledem k alergii, ale snad to do léta nějak zmáknu!
|
|
|
|
| ChemicalJane + 4 | 
|
(16.2.2011 15:13:05)
cvičím 1x týdně, jím podstatně méně něž kdykoli předtím a výsledky cca po měsíci... a nutno dodat, že ty výsledky jsou víc než uspokojivé, vejdu se do kalhot jako před dětma, cítím se mnohem líp a konečně jde i váha dolů... po více jak 3 letech na mě oblečení vlaje....  
|
| Elinka2 |
|
(16.2.2011 15:15:30)
Chemical Jane, jak jíš postatně méně? Co třeba sníš za den? Můžeš mi to, prosím, popsat?
|
|
|
| hokkaid |
|
(16.2.2011 15:15:51)
Dříve nebo později
Záleží na tom, jak jsi byla trénovaná, jak dlouho jsi necvičila apod. Pokud se do toho pustíš naplno, mohla bys něco vidět už za dva týdny (na váze i na oblečení), pak se to ale mění, tělo se zpevňuje, takže trochu klesají centimetry, stojí váha, pak obráceně, pak se to musí stabilizovat, jestli to nebude jenom jojo, dej tomu čas (já hubnu pomaleji, je to zdravější, ale za tři čtvrtě roku mám dole devět kilo a drží mi to tak! - a nezapomeň se odměňovat, koupit si menší kalhoty - ne indiánka v cukrárně
|
| Elinka2 |
|
(16.2.2011 15:25:43)
Pustit se do toho naplno, to je kolikrát týdně cvičit? Jo a za odměnu budu mít půl šatníku, ze ketrého jsem "vyrostla".
Trénovaná moc asi nejsem, ncvičím už asi rok, v létě jsem zkoušela power plate, ale to mi vůbec nesedělo ani jsem nedochodila těch 10lekcí, co jsem měla zaplacené. Chodím 1x týdně ještě do břišních tanců.
Ujíždím hlavně na tom sladkém, když to nemám, tak jsem protivná.
|
|
| hokkaid |
|
(16.2.2011 15:36:22)
Obden, častěji to nemá smysl, alespoń hodinu něco aerobního (běhat, běhadlo, zumba, aerobik,rotoped) - břišní tance jsou na to asi málo rychlé??? + posilovat na zpevnění (stačí tak deset minut denně - sklapovačky, zvedat činky- pet lahve - za hlavou, ne jako děti;-)
sladkosti odbouráš nejlíp tak, že je přestaneš jíst vážně, vydrž pár dnů - když bude nejhůř, vymačkej si citron, vyčisti zuby, vezmi si žvejkačku - pak už chutě mít nebudeš (jo a můj tajnej tip na sladký: namražuju si dětskej tvaroh nebo bílej jogurt - je to sladké, není to moc kalorické a než to vydobyješ z toho kelímku, pěkně se zabavíš
|
|
|
| Mickey16 | 
|
(16.2.2011 15:18:01)
Vyse uvedenym zpüusobem jsem hubla po porodu druhyho ditete, a za pul roku jsem nezhubla skoro nic... na nekoho bohuzel zabiraji jen radikalnejsi metody  zejmena jidlo omezit velmi radikalne.
|
|
| Persepolis | 
|
(16.2.2011 15:21:28)
Když omezíš příjem a zvýšíš výdej(míněno spálené kalorie), tak by to mělo jít celkem dobře Do léta do plavek času dost.
Někde jsem četla, že nejvíc kalorií spálíš, pokud provozuješ sport, který moc neumíš, protože tím, že nemáš ten správný grif, tak u toho vydáš mnohem víc námahy. Asi bych měla začít hrát tenis.
|
| Persepolis |
|
(16.2.2011 15:24:44)
Nicméně fakt obdivuju, že máš tu vůli cvičit sama doma. Já mám doma asi 5 různých cvičících DVD. Mám nějaký aerobic s Hankou Kynychovou, powerjogu, Pilates,...ale knížka a gauč dostanou vždycky přednost.
|
| Elinka2 |
|
(16.2.2011 15:28:55)
Persepolis, nechce se mi nechce strašně moc, ale když už si to dvd pustím, tak s ní odcvičím celou hodinu. Pak jsem na sebe hodně pyšná a mám fajn pocit.
Když ty kila jdou tak rychle a bez námahy nahoru a tak hnusně a namáhavě dolu, drží se, mrchy, jak lepidlem přilepené
|
|
|
| CoMoDor+2 |
|
(16.2.2011 15:24:48)
V tom případě asi pujdu bruslit a hrát hokej jo a pak squash to by ty kila teda letěla
|
|
| Elinka2 |
|
(16.2.2011 15:30:06)
Jo a shodit potřebuji tak do začátku dubna, máme Orient show.
|
|
|
| miky32 | 
|
(16.2.2011 15:48:38)
Hodně důležité je taky, jak cvičíš. Někdy se do toho lidi vrhnou a myslí si, že čím víc si dají do těla, tím líp. Ale tak to není. Pokud chceš spalovat tuky, musíš cvičit v aerobním pásmu - tj. na určité tepové frekvenci, výpočty jsou na internetu. Když máš tepovou frekvenci vyšší, tak už tuky nespaluješ. Já jsem si za tím účelem koupila pulsmetr a fakt jsem kolikrát musela spíš zvolnit, abych se nedostala na víc tepů než je potřeba. Bez pulsmetru to už není tak přesné, ale poznáš to tak, že při cvičení můžeš mluvit a zpotíš se jenom lehce.
|
|
| Cimbur | 
|
(16.2.2011 16:05:04)
3 měsíce?
|
|
| sally | 
|
(16.2.2011 16:21:39)
Člověk by měl hubnout max. dvě kila měsíčně, aby se to udrželo a nespadnul do jojo efektu. Takže sedm kilo by měly být tři čtyři měsíce... spíš než honem honem držet dietu a honem honem jít běhat, a za tři měsíce na to zapomenout a zase se nacpat a začít sedět doma, se fakt musí změnit životní styl. Tj. místo diety je lepší mírně upravit stravu a cvičení zařadit pravidelně, ne jen jako nárazovku.
Cca patnáct kilo jsem hubla rok a půl. Ale opravdu hodně sportuju, takže jsem hodně svalnatá (těžká). Takže spíš než vážit se doporučuju se měřit (nebo to brát dle velikosti oblečení).
|
| zerat | 
|
(16.2.2011 18:27:48)
Sally, 2 kila měsíčně? Vždyť mi všude u dr. říkají, že ideál je kilo týdně!? 
|
| MrakovaK | 
|
(16.2.2011 20:53:49)
čím pomaleji, tím stabilněji. Co bych dala za 2 kilečka měsíčně.
|
|
|
|
| Firsty+Matouš07/06+Šimon01/08 | 
|
(16.2.2011 16:30:02)
U mě to bylo znát za 2 měsíce. Ale nevydrželo mi to.
|
|
| Summer_09 | 
|
(16.2.2011 16:35:05)
Elli, já jsem viděla první výsledky za 14 dní. Zdá se to dlouho, ale uteče to.. ted hubnu dál a je to super.. ještě pár kilo a budu na předporodní váze, uff.
Hlavně to nevzdávej!!!!! už brzooooooo uvidíš
hlavně: počítej si tuky, jez co 2-3 hodiny (nesmírně důležité...) a hodně pij. Pohyb super, bez diskuze, ale pokud blbě jíš, tak ti nepomůže.
|
| Elinka2 |
|
(16.2.2011 17:41:24)
Summer, super. Já bych taky chtěla předporodní váhu. Nevzdám to!
|
| Summer_09 |
|
(16.2.2011 18:49:44)
Nevzdávej.. já začala paradoxně před Vánoci, už jsem toho měla fakt dost; za 14 dní to bylo vidět, za měsíc mi manžel říkal že jsem nějak hodně zhubla - nehubla jsem extrémně, nedržím diety - prostě jím mín a víc o tom přemýšlím; tak to pak ovšem musíš dělat i dál.
No a ted už se začínám cítit fakt dobře.. jen zářím.. koupila jsem si nové krásné oblečení, a prádýlko, a tak.. je mi krásně!!!!!
Takže se těším že za 6 týdnů tady bude příspěvek od tebe..  To už bys mohla mít o 3-4 kila mín a to už ti bude nádherně.. držím palce, vím jak jsem potřebovala slyšet že to BUDE vidět a že se něco stane a změní.. a fakt jo :)
A já v té době už budu snad na své váze..
|
| Elinka2 |
|
(16.2.2011 20:37:40)
Děkuji moc za rady, zkušenosti a povzbuzení. Tak já vám tak za 6týdnů napíšu jak jsem na tom, slubuju. Řekněme 1.4., píšu si do kalendáře.
Zatím papa
|
| Elinka2 |
|
(16.2.2011 20:39:16)
Slibuji, ne slibubu
|
|
|
|
|
|
| berusa | 
|
(16.2.2011 17:00:18)
vloni na jare jsem za 3 mesice zhubla 11kg a 14cm v pase, chodila jsem cvicit 2x tydne.....
ted uz mi to moc nejde, miluju sladky 
podle me nejist vecer je blbost - dulezite je jist 5x denne, pit hodne vody, hodne zeleniny a bilkovin, omezit sacharidy (ale nevynechavat) a vyloucit jednoduche cukry....
|
|
| kajkule+2 kousky | 
|
(16.2.2011 17:09:50)
Cvičila jsem měsíc v kuse každý den min. hodinu za ten měsíc jsem rozdíl viděla. Ale opravdu jsem měla v jídle tvrdý útrum.
|
| kajkule+2 kousky |
|
(16.2.2011 17:13:18)
Dostala jsem se konečně na 52 kg. Teď už jen dělám svaly.
To cvičení mě chytlo, jak to nemám, nejsem ve své kůži
|
| Elinka2 |
|
(16.2.2011 17:39:55)
Kajkule a kolik měříš?
|
|
| Firsty+Matouš07/06+Šimon01/08 |
|
(16.2.2011 17:41:20)
Jo, tak to znám!!! jsem teď bohužel ve fázi, kdy jsem cvičení vypustila, ale chci zase najet na pravidelný režim. Cvičila jsem takhle loni od ledna do května jsem zhubla 6kg a 10cm v pase a vidět to bylo.
|
| Elinka2 |
|
(16.2.2011 17:42:52)
Já se právě po dlouhé době i změřila a vstávaly mi vlasy hrůzou na hlavě. 2x jsem se podívala, jestli nemám nějak překroucený metr.
|
|
|
|
|
| zerat |
|
(16.2.2011 18:30:05)
Pokud jsi někdy dřív cvičila a máš jen svaly ochablé, tak půjde cvičení na Tobě vidět dost brzy. Pokud ne, tak to určitě bude nějaký čas chtít, kolik času si netroufám říct 
|
|
| MrakovaK |
|
(16.2.2011 20:58:39)
V říjnu a listopadu jsem zhubla díky honičce v práci asi tři kila, zpevnila se postava a okolí si všimlo změny. No, a pak přišly Vánoce A jdu od znova.
|
|
|
V její náručí
Radniční vánoční trhyČeské Budějovice 
Adventní víkendČeský Krumlov 
Valašská výstava betlémůZlín 
Vánoční koncert Chorea BohemicaPraha 3 
Živý betlémVsetín 
Radniční vánoční trhy
Adventní víkend
Valašská výstava betlémů
Vánoční koncert Chorea Bohemica
Živý betlém
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)