| Krevetka | 
 |
(2.5.2011 17:00:51)
Hezké odpoledne,
už jsem se na sebe naštvala, že jsem taková líná a nic nedělám, necvičím a ocitám se v začarovaném kruhu nízkého sebevědomí atd.
Pročítala jsem starší diskuze, abych načerpala inspiraci, ale stejně nevím, jaké cvičení zvolit, nejsem zrovna sportovní nadčenec, nějak nemám odvahu jít někde do tělocvičny, nemáte tip na nějaké cvičení na doma, třeba na DVD? Ráda bych zhubla a zformovala postavu...děkuji moc.
|
| Hudba Ainur | 
|
(2.5.2011 17:34:13)
Se cvičením neporadím, ale osobně si myslím, že zvlášť když nejsi sportovní nadšenec, doma se podle DVD cvičit nepřinutíš. Co třeba zkusit orientální tanec? Přijdeš na chuť pohybu jako takovému a pak si můžeš přidat nějaké kolektivní cvičení, kde vás bude víc stejně postižených nízkým sebevědomím.
|
|
| Lída. | 
|
(2.5.2011 17:41:30)
jaké cvičení přímo na zhubnutí nevím. Tuším, že musíš dodržet určitou tepovou frekvenci po určitou dobu a myslím, že je celkem jedno, jak toho dosáhneš. V jednom dokumentu ukazovali, že když poběžíš půl kilometru a když ho jen ujdeš, spálíš stejné množství energie (jen to druhé "cvičení" ti bude trvat déle). Kalanetika bude určitě taky dobrá.
Ale říkáš pro začátečníky, třeba se ti bude líbit tohle:
http://www.youtube.com/watch?v=08GvCfKGukY&playnext=1&list=PL3B0810B7CE683AD5
MMCh ta holka je Češka :) Cvičení má více dílů.
|
|
| zerat | 
|
(2.5.2011 17:46:27)
Krevetko, měla jsem doma několik DVD od Šípkové a i když jsem cvičila jako blázen a snažila jsem se seč jsem mohla- nezhubla jsem nikdy ani deko 
Na mě nejlíp funguje crossový eliptical a nebo běžecký pás a nebo spinning. Nicméně ve spoustě rodin pak takovýhle přístroj funguje jen coby věšák prádla, takže bych zvážila raději třeba aspoň pro začátek nějaký kolektivní sport.
Ne že bych měla kodovíjakou radost dnes na spinningu vystavovat mé špeky, ale vím, že opravdu je motivační vidět ty hubené tam...  Vím, že přesně tohle potřebuju, abych se konečně patřičně naštvala a s klidem pak manžílkovi podstrojovala mňaminky až pod nos a neriskovala tak, že já nevydržím a dám si taky 
|
| Krevetka |
|
(2.5.2011 17:54:11)
Holky,
díky, Camm, asi máš pravdu, ale nechci zase ztratit kuráž tím, že nenajdu odvahu jít do tělocvičny...snažím se teda cvičit doma, ale sklapovačky atd. asi moc hubnutí nepomůžou...ráda plavu, občas jdu do bazénu, ale s tím jakou mají otevírací dobu si člověk moc nezaplave, protože je nazděno a v plaveckých drahách spousta lidí. Jsem omezená výběrem aktivit, které jsou v nabídce. Je tady spinning, K2, zumba, aerobic, nějaký sportovní box, omlouvám se, že nevím přesně název...Takže z těchto je asi nejvhodnější ten spinning...?
|
| jak | 
|
(2.5.2011 17:55:57)
u spinningu bacha na kolena . zkus zumbu, ta bavi skoro vsechny a hubne se a formuje postava , celkem rychle a dobre, ale musis jit tak 3 x tydne.
ja zacala behat nic to nestoji a je to fajn.
|
| zerat |
|
(2.5.2011 17:59:15)
Jaku spinning a kolena? To přece není pravda dodržuješ-li, co máš při tomto sportu. Kolena nesmí jít do stran... a nesmíš se přetěžovat. Jinak není problém  Mám kolena v čudu a nesmím žádný sport zatěžující kolena na tvrdo(rozuměj tvrdé otřesy a propínání), spinning mi s nimi nic nedělá
|
| jak |
|
(2.5.2011 18:00:48)
Zerat, me teda kolena nebolela, ale dost mych kamaradek prestalo spinningovat, jedna musela na nejakou operaci. vsechny si stezovaly na kolena.
|
| zerat |
|
(2.5.2011 18:08:21)
A buzerovala je cvičitelka, jak směřují kolena při zátěžovém jetí? Já jsem právě byla milo, jak mě fakt do slova a do písmene cvičitelka buzerovala, že mi při záběru nesmí kolena jít do stran a pořád se jí zdálo, že mi jdou...
Za chvíli jdu po letech na spinning, tak uvidíme. Já se spíš bojím toho, že budu mít k.o. sedací část s mojí nadváhou 
|
| jak |
|
(2.5.2011 18:10:42)
Zerat nevim, pamatuju, ze rikala nepropinat kolena.
|
| zerat |
|
(2.5.2011 18:24:43)
aha, no ono u spinningu je dobré když tam jde člověk prvně přijít tam dřív a poprosit trenéra o pomoc se seřízením stroje, protože tam je i potřeba dobře nastavit výšku sedadla... a já hlavně chci chytit stroj s držákem na pití, tak běžím s předstihem
|
|
|
|
|
|
|
| zerat |
|
(2.5.2011 17:57:28)
Krevetko, záleží v první řadě co od toho čekáš? Na pálení tuků je určitě nejlepší spinning, protože je to opravdu makačka - ručník, min. litr pití s sebou - jinak se utopíš ve vlastním potu a zalkneš suchem v ústech Na zpevnění svalů bych řekla cokoliv z toho co jsi vypsala a co by Tě bavilo
|
|
| Albar |
|
(2.5.2011 19:22:51)
Když ráda plaveš tak co zkusit aquaerobic, hopsání v kolektivu v tělocvičně opravdu nemusím, ale tohle mě baví a navíc je to šetrné pro klouby. A taky dlouhé procházky dělají divy
|
|
|
| AliskaB - Andrea 01/07 |
|
(2.5.2011 19:14:12)
cross. trenažer doporučuji, s dietou a skoro denním cvičením cca 1hodina jsem od 7.12. dala dolů 26kg
|
| membri | 
|
(2.5.2011 20:31:39)
a jakej mas trenazer?jestli se muzu zeptat
|
|
|
|
| jitka | •
|
(2.5.2011 19:00:50)
pilates
|
|
| *Tučňák* | 
|
(2.5.2011 19:48:25)
Já teď koupila za 100 Kč DVD s Pilates, vypadá to dobře, hodinové cvičení, nepřišlo mi moc náročné, ale cviky vypadají mooc dobře. Taky upřednostňuju cvičení doma, než aby mě někdo sledoval při kolektivních sportech nebo jak běhám po sídlišti. 
|
| daga | 
|
(2.5.2011 20:01:44)
no hodně doporučují na hubnutí zumbu a kolečkové brusle..
na zumbu jsem ještě nesebrala odvahu, ale do bruslení jsme se dala a je to super! 
|
|
|
| Lída. |
|
(2.5.2011 20:56:08)
asi si ale dej pozor na tu tepovou frekvenci. V jednom dílu Jste to, co jíte, ukazovali na příkladu jedné paní, která chodila na Zumbu a jen z ní lilo, že nespalovala žádné tuky, jen cukry, protože to na ni bylo moc náročné a měla tepovou frekvenci moc vysokou. Zlepšovala se jí fyzička, ale vůbec nehubla.
Orientačně doporučovali vynásobit věk x 0,7 a výsledek odečíst od 220. Tep by se měl pohybovat v rozmezí plus mínus deset od toho výpočtu.
|
|
| XY | •
|
(2.5.2011 21:09:12)
Pozor na to, že při vysoké tepové frekvenci (např. spinning, zumba...) se pálí cukry, nikoliv tuky. Pro spalování tuků platí tento vzorec pro max. tepovou frekvenci: 220 - věk x 0,65. Takže na spalování tuků je lepší hodina na orbitreku někde ve fitku při tepovce pohybující se pod maximum, než spinning s tepovkou vysokovo nad maximem.
|
| XY | •
|
(2.5.2011 21:09:51)
Sorry, nějak jsem to nedočetla, už to tu bylo psané.
|
|
| zerat |
|
(2.5.2011 21:56:32)
Tady info o spinningu: http://www.spinningolsanka.cz/tuky.html
|
|
|
| Balbína | 
|
(3.5.2011 10:15:52)
cvičím teď dost, střídám to - zumba, aerobic, posilování, pilates. Několikrát týdně. A nezhubla jsem. Sousedka cvičí jen ten aerobic a zhubla 10 kg od ledna. A je to určitě v jídle. Takže určitě to chce se krotit, počítat kalorie.
|
|
|
V její náručí
Valašský mikulášský jarmekZlín 
Radniční vánoční trhyČeské Budějovice 
Adventní víkendČeský Krumlov 
Valašská výstava betlémůZlín 
Vánoční koncert Chorea BohemicaPraha 3 
Valašský mikulášský jarmek
Radniční vánoční trhy
Adventní víkend
Valašská výstava betlémů
Vánoční koncert Chorea Bohemica
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)