| maximin | 
 |
(15.6.2011 10:01:41)
Dokazaly jste proste hodinku bezet? Nebo 20minut a smrtelna unava nebo jen pet minut a smrt? Je lepsi treba vickrat denne mensi casovy usek nebo to fakt chce hodinu pohybu v kuse?
|
| Dalalmánek |
|
(15.6.2011 10:05:39)
Tento stroj neznám, ale obecně, začni aspoň těma 20-ti minutama, postupně přidávej, některý den dej úplně pauzu. Třeba zpočátku 20 minut 3x týdně, postupně 45 minut 6x týdně. Z hlediska hubnutí je lepší jeden delší interval, než dva kratší během dne.
|
| sarmi | 
|
(15.6.2011 10:07:46)
zalezi jakou ma fyzicku, jestli tech 20min. pro zacatek udycha. ja bych to nedala, zacinala jsem na 5min.  . ale lepsi se to a postupne zvladam vic.
me by 20min. na poprve zabilo...
|
|
| maximin |
|
(15.6.2011 10:11:32)
Cimbur, jde mi prave presne o tenhle stroj. Teorie je mi celkem dost znama, ale realita pokulhava a uprimne ti reknu, ze teoreticke rady cloveku jen daleko vic zhorsi pohled na sama sebe, nic ve zlem, ale prave to jen zamava psychikou ve stylu, takze kdyz sem dala 5 minut a zemrela, tak ani nema cenu nic delat
Proto se ptam, kdo kolik dal V REALITE!! Ne co je doporucene
|
| AliskaB - Andrea 01/07 |
|
(15.6.2011 10:49:32)
ze začátku jsem po pěti minutách jsem chcípala,ale dala jsem 40minut a byla jsem úplně KO.
A ted dávám i 1,5 hod.
|
| maximin |
|
(15.6.2011 10:55:54)
Jakoze jsi po peti minutach byla vyrizena, ale presto jsi jela 40min???? A to jsi dokazala jako jak?
|
| AliskaB - Andrea 01/07 |
|
(15.6.2011 12:08:26)
překonala jsem sedmou minutu a bylo nějak líp. ale pot ze mě cákal :D
|
| Dalalmánek |
|
(15.6.2011 12:41:34)
U mě je v čemkoliv kritická 17. minuta. Nevím proč. Myslím, že potom už asi naskakuje tukový metabolismus.
|
|
|
|
|
| Dalalmánek |
|
(15.6.2011 11:53:50)
Prdinec. To jsou úplně obecně platné rady. Pokud 20 minut nevdržíš na nějakém stroji, tak taky 20 minut nevydržíš třeba běžet.
|
| maximin |
|
(15.6.2011 12:06:37)
Cimbur a pokud nevydrzim 20min bezet tak co? Tak nemam ani zacinat se cvicenim? Zahrabat se sto metru pod zem? 
|
| Maraska |
|
(15.6.2011 12:09:19)
Klííd začni klidně 5 minutama, do toho přes den když si vzpomeneš udělej pár dřepů, co vydržíš a uvidíš jak půjde kondička nahoru .
|
|
| Dalalmánek |
|
(15.6.2011 12:33:10)
Ježíš, neber si to furt osobně. Mě nenapadlo, že z toho máš mindrák, já jsem chtěla konstruktivně poradit. POkud nedáš 20, začneš na pěti a třeba teda vícekrát za den - nebo spíš jako indiánský běh - jet pět minut, pak se protáhnout chvilku a zase jet 5 minut.. Ale když už pak 20 zvládneš, tak bych už dvakrát denně rozhodně necvičila a interval spíše postupně prodlužovala.
|
| maximin |
|
(15.6.2011 12:58:37)
Cimbur, si to musim brat osobne, kdyz moje osoba me zdesila, v jakym je stavu 
Ja to nemyslim, nijak zle vuci tobe , jedinej kdo je tu na ranu je moje telo By me nenapadlo, ze s tim co zvladnu, nakonec zjistim, ze vlastne nemam fyzicku
|
| Maraska |
|
(15.6.2011 13:05:50)
Hlavně vydržet cvičit a nevzdat to po pár týdnech. S tím jsem měla vždy velký problémy, sama sobě si vymlouvala, proč to zrovna dneska nejde (hnusný počasí, vedro, že jsem unavená), ale ted už rok opravdu pravidelně cvičím a jsem spokojená, jak se mi postava rýsuje - to je ta největší motivace
|
| maximin |
|
(15.6.2011 13:11:36)
Che, kdyby jsi potrebovala vymluvu, piskni, jsem mistr
|
|
|
| Dalalmánek |
|
(15.6.2011 13:12:30)
Ale to si neber, to stačí přechodit chřipku nebo něco a fyzička je zase dole. Zabojuješ a výsleky přijdou rychleji, než jsi čekala.
|
|
|
|
|
|
|
|
| sarmi |
|
(15.6.2011 10:05:58)
zacinala jsem na 5min.pred dvema mesici, ted dam 15-20min. 2x denne (optimalne, ale spis jen jednou, proste to nestihnu - 3 deti) a jsem hotova. ale fyzicka se postupne zlepsuje.
zkraje fakt po troskach, at si to nezprotivis a davej si lehkou zatez.
|
| maximin |
|
(15.6.2011 10:09:28)
Sarmi DEKUJU!!!!!!!!!!!!
|
|
|
| donjamimonja | 
|
(15.6.2011 10:06:17)
Ahoj. Aby si pálila tuk, chce to alespon 20 minut v kuse o tepový frekvenci 220-tvůj věk to celé krát 0.7. Prostě se máš zadýchat, ale ne lapat po dechu...Je lepší zátěž v kuse, ale když máš třeba čas 3krát 10 minut, taky dobrý - lepší než nic. Já si ted koupila stepper a snažím se každý den aspon 30 minut, nejlépe v kuse...
|
| maximin |
|
(15.6.2011 10:12:37)
Dik
|
|
|
| Jana Z. | 
|
(15.6.2011 10:19:58)
Ten muj ma x programu, a ten, co je pro "zacatecniky" na zacatku jsem fakt nedala ... po par tydnech uz jo..
Zacni proste co nejmensi zatezi, a casove - to zalezi na momentalni fyzicce - nema smysl se totalne znicit, cloveka pak prejde chut na dalsi...
a postupne pridavat...ono je i prijemne videt, ze clovek zvlada vic a vic..
|
|
| Lenaseka | 
|
(15.6.2011 10:22:43)
Pokud chceš hubnout, je třeba šlapat aspoň 40-45minut (při 70% z maximální tepové frekvence), teprve potom se totiž začíná spalovat tuk. Je tedy lepší si dát 2x týdně třeba hodinku než víckrát týdně kratší dobu. Navíc svaly by měly taky regenerovat, tudíž by se němělo cvičit každý den.
|
| maximin |
|
(15.6.2011 10:24:28)
Takze ani nemusim zacinat, rpotoze 45min nedam ani omylem
|
|
| Lenaseka |
|
(15.6.2011 10:27:46)
Jinak samozřejmě pokud je pro tebe hodinka moc, začni s kratšími úseky a se zvyšující se fyzičkou postupně přidávej.
Já mám před elipticalem na bedně položenej notebook a u cvičení sleduju film/seriál, to potom člověk ani nevnímá, že u toho šlape. Jinak bych to nevydržela snad ani 5minut, kdybych se měla dívat do zdi...
|
| maximin |
|
(15.6.2011 10:29:55)
Lexinko, no to je plan budoucnosti Momentalne se mi fakt nevyplati tam na tech par minut tahat notas. Bohate staci, ze mam asistenci dvou priser, jedna stoji prede mnou, druha za mnou a mamo houpej!!!!
|
| Maraska |
|
(15.6.2011 12:04:37)
Jo dětičky jsou pěkně rušivej element při cvičení. Starší se pořád na něco ptá, mladšího odháním, aby ho stroj nenakopl anebo je okřikuju, aby se nemlátili
|
|
|
|
|
| zerat | 
|
(15.6.2011 10:31:23)
Poměrně v pohodě hodinu i víc
|
| zerat |
|
(15.6.2011 10:32:29)
A jinak závidím. Můj po 8 letech dodělal - ulomila se osa a čekám, kdy manžel najde čas, aby se pokus vybušit původní a pak objednat novou...
|
|
| maximin |
|
(15.6.2011 10:32:33)
Uuuuaaaaa, te nenavidim
|
| zerat |
|
(15.6.2011 10:35:31)
Maximin, mě neber jako běrnou minci, já jsem roky běhávala 7 km denně, takže mě to fakt jde jako po másle. Ale co nemám onen crossový trenažer doma, tak se nedaří cokoliv zhubnout a udržet to. Doma jsem si vždycky nějaký ten čas našla na zaběhání si, ale jak není trenažer doma je to špaténka 
|
| maximin |
|
(15.6.2011 10:38:17)
Tak to jo, to mas "omluvu", chi. Vidis, ja ho doma mam, ale zatim ho stehuju po dome, kde jako se mi bude nejvic libit. Nejvic prekazet nebo bude nejvic schovanej a tak
|
| zerat |
|
(15.6.2011 10:40:13)
Na mě platilo ho mít stabilně na očích, takže v obýváku Teď se na něj dívám, jak tu stojí chudák polorozebraný a pěkně mě to se.e, že tu jen slouží jako bidlo pro papouška 
|
| maximin |
|
(15.6.2011 10:41:41)
Obyvak sem odpiskala hned na zacatku, nesnesu, aby na me nekdo koukal jak se ztrapnuju a funim
|
| zerat |
|
(15.6.2011 10:56:22)
Tak právě na mě tu kouká jen papoušek Jinak jsem pro děti už nezajímavá a když je doma manžel, tak je to chvilka, ve kterou chci být na 90% s ním a ne funět na trenažeru a koukat na něj jak si užívá klidu
|
|
| sarmi |
|
(15.6.2011 12:30:39)
nikam jinam se nam nevleze, takze je taky v obyvaku. uz to neresim, detem to nevadi a manzelovi taky ne.
proste zavru oci a delam, ze tam nejsem.
|
| maximin |
|
(15.6.2011 13:01:00)
Sarmi a to me levnejsi polovicce to taky nevadi, ale me vadi, ze je tu realna moznost, ze i jen kouktem oka me zahlidne (i kdyz zrak ma plne prilepeny k PC hre) a to jako neeeeee
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Violka1985 | 
|
(15.6.2011 11:04:52)
Teď jsem četla v časopise Muscle and Fitness, že dělali zajímavý výzkum, a že lepší výsledky měli ti, co 3krát denně (ale opravdu denně) cvičili kardio trénink 15 minut (třeba ráno, poledne, večer) než ti co jeli v kuse 45 minut.
Tak nevím, co na tom bude pravdy. Ono takových výzkumů je....
Ale pokud neujedeš delší dobu v kuse, tak to zkus chvilku takto praktikovat a uvidíš.
|
| Silvie+dva kluci | 
|
(15.6.2011 11:26:12)
Já jsem ze začátku jela asi 10 minut, ale časem to se to fakt zlepšuje a teď cvičím 45 minut 3x-4x týdně. 
|
|
| Dalalmánek |
|
(15.6.2011 12:02:55)
Violko - tady je otázka, v čem měli lepší výsledky. Ve snížení hmotnosti? Pokud by šlo o zvýšení obecné vytrvalosti, je lepší model 1x denně v kuse. 15minutovýma tréninkama obecnou vytrvalost zvyšovat nelze.
|
|
|
| Maraska |
|
(15.6.2011 12:01:31)
Ze začátku 5 minut na nejmenší odpor a byla jsem vyřízená. Ted dávám tak 20 minut se zátěží, vydržela bych víc, ale zase časově mi to stačí, ještě pak cvičím na zadek, břicho, záda atd.
|
| maximin |
|
(15.6.2011 12:10:27)
Marasko dekuji dekuji!! Miluju lidi, co narovinu reknou, ze zacinali strouchniveli jak parez, ale petiminutovkama to vytahli 
|
|
|
| Winky | •
|
(15.6.2011 12:09:54)
teda eliptical nemám, chodím na spinning (tam si sedím  teda chvilkama ) a lekce prostě trvá 60 minut. Takže ze začátku jsem chytala srdce a plíce protože mi přišlo že mi fakt pusou vyskočí ven a to jsem si zátěž dávala minimální a tempo jsem volila výrazně pomalejší než ostatní. Říkala jsem si proč nejsou hodiny pro začátečníky kratší.... no ale nenechala jsem se odradit a snažila se. Teď po 2 měsících chození 1x týdně zvládám mnohem lepší tempo, vyšší zátěž a kyslíkový dluh už není tak dramatický včera jsem si to i docela užila Jinak dost mi na tom pomáhá hudba, sice bych si takovou co nám vybírá trenérka asi sama dobrovolně nepustila, tuc-tucárny nemusím, ale na ten rytmus na kole je to perfektní.
Takže - vyděržaj pijaněr - a pamatuj si - když si myslíš že už nemůžeš tak ještě 7x můžeš
|
|
| Abigail* | 
|
(15.6.2011 12:54:48)
Nečetla jsem, co ti kdo radil - ale určitě bych začala klidně i s pětiminutovým cvičením. Fyzičku získáš poměrně rychle. Já jsem na elipticalu začínala asi tak s 5 minutama, řekla jsem si, že každej den přidám minutu dvě podle toho, jak se budu cítit. Během pár dní jsem se při cvičení cítila dobře a tak jsem pak rovnou najela na delší cvičení.
|
|
| *Niki* | 
|
(15.6.2011 13:25:53)
Doma nemám, ale byla jsem na tom dnes v posilovně (před cvičením), abych se rozehřála, podruhé, a dala jsem si 15 minut na rozehřátí... potila jsem se dost, ale já se potím i při běžné chůzi, pokud je teplo
Náročné to pro mě bylo, už jsem 8 let nic nedělala, co jsem doma, ale cítím, že moje tělo má paměť, párkrát si zacvičím a zas to pojede dobře...
|
|
| L+2 ks | 
|
(15.6.2011 14:45:51)
Podle manžela nejdražší věšák na hadry
Začínala jsem čtvrthodinkou a postupně přidávala. Na rozdíl od ostatních bych ale nedoporučovala začít na nejnižší zátěž. Ono to potom nutí šlapat jak blázen a dřív se unavíš. Já to tak měla. Dnes jezdím na nejvyšší zátěž tak 45 minut, když drobci vydrží. Pustím CD nebo DVD s muzikou, aby to bavilo hlavně děti.
Držím palce, je to dobrá věc. Jako jasně, není nad to vyběhnout do přírody, ale zas kam s dětma, že jo 
|
|
| sally | 
|
(15.6.2011 17:08:01)
chce to aspoň dvacet minut - ale je dobré hlídat si tepovou frekvenci - odpadávat mrtvá neznamená, že jsi udělala něco dobrého pro hubnutí nebo pro svoje zdraví... osobně si myslím, že člověk který nesportuje, tak nemůže očekávat, že najednou vydrží hodinu běžet. Zkus patnáct dvacet minut, třeba týden, deset dní, pak pět minut přidat atd...
Nikdy jsem to nedotáhla na víc než na 45 minut - hlavně z časových důvodů - fakt potřebuju stíhat i jiné věci než klusání na stroji... momentálně to mám tak 30 minut stroj, 30 minut posilka...
|
|
|
V její náručí
Valašský mikulášský jarmekZlín 
Radniční vánoční trhyČeské Budějovice 
Adventní víkendČeský Krumlov 
Valašská výstava betlémůZlín 
Vánoční koncert Chorea BohemicaPraha 3 
Valašský mikulášský jarmek
Radniční vánoční trhy
Adventní víkend
Valašská výstava betlémů
Vánoční koncert Chorea Bohemica
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)