| briliantacek+2(07,10) | 
 |
(22.1.2012 19:27:12)
Rýda bych zhubla. Ale nějak se ztrácím v tom, jak správně na to... Loni se mi povedlo zhubnout dělenou stravou, aledo toho se mi znova nechce. Hodně to omezovalo rodinu a potáže byli i když jsem jezdila na víkendy k rodičům...
Nenašel by se někdo,kdo by mi poradil se základy zdravého a vyváženého jídelníčku, případně by chtěl hubnout se mnou??? Výživový oradce u nás žádný není a je to na mě krapet cenově nedostupné  .
Budu se těšit na odpovědi...
|
| boží žena | 
|
(22.1.2012 19:31:41)
opět přidám svůj oblíbený stobklub
|
|
| 10.3zlatoVLKáska12 | 
|
(22.1.2012 19:32:02)
doporučuju hubnout podle knihy Zhubněte jednou provždy - Mačingová Antónia.Dá se i volně stáhnout na netu.
|
| boží žena |
|
(22.1.2012 19:35:51)
jaké má ona zásady?
ja to jennašla na netu , anotaci a když sem četla, že součástí je i dělení potravy z hlediska krevních skupin, tak nemám moc důvěru
|
| 10.3zlatoVLKáska12 |
|
(22.1.2012 19:42:44)
Boží, tady je odkaz...http://www.uloz.to/5540043/antonia-macingova-zhubnete-jednou-provzdy-zip
první krok je očišťující dieta (program) na 28 dní, potom je tam udržovací program, celé je to v podstatě o změně jídelníčku..zvykneš si na zdravou stravu a už nemáš potřebu "hřešit".
|
|
| Lefff | 
|
(22.1.2012 19:43:02)
Boží,
jde zpočátku o čtyřtýdenní "detox" podle přesně rozepsaného jídelníčku. Základem je dělená strava, první dva týdny převaha bílý jogurt, ořechy, med, dušená zelenina na česneku, zázvoru, oliv. oleji, k tomu strouhaný sýr nebo vajíčko, salát z červené řepy apod. Postupně se přidávají těstoviny a maso. Používá často potraviny s nízkým GI, po kterých není hlad.
Po skončení detoxu má člověk dodržovat pravidla dělené stravy 5 dní v týdnu a 2 dny může hřešit.
Základem je tedy dělená strava, krevní skupiny taky zohledňuje.
|
| boží žena |
|
(22.1.2012 19:47:18)
ja moc nejsem schopna dodržet ty planované přesné jídelničky, ani se mi nechce
mě pomohl ten stob
ale na ty zásady se podívám
|
|
|
|
| Lefff |
|
(22.1.2012 19:36:55)
Souhlasím se ZlatoVLKáskou - mně se podařilo díky této knize zhubnout 14kg za půl roku.
"Ráda bych zhubla" - tam jsou ještě pochybnosti a nějaké to "ale". "Chci zhubnout" - to už je to pravé, tam už je našlápnuto  
Ať jdou kila dolů!
|
| 10.3zlatoVLKáska12 |
|
(22.1.2012 19:45:10)
Leff, to je ovšem krásný
|
| Lefff |
|
(22.1.2012 19:54:48)
K tomu jsem se denně hodinu až dvě někam přemísťovala svižnou chůzí. Kila šla dolů jako po másle a moc se mi líbil bonus v podobě zmizení chuti na sladké 
|
|
|
|
|
| Veverka16 | 
|
(22.1.2012 19:34:00)
Já se klidně od zítra přidám...já teda budu omezovat tučné,sladké,chci jíst pestře,zelenina,maso,luštěniny,kvalitní šunka,nízkotučné sýry,polystyrénový chléb a hlavně hodně pít...
a až mně přestanou brát záda,sundám hadry z elipticalu
|
| briliantacek+2(07,10) |
|
(22.1.2012 19:56:54)
Tak nějak jsem to myslela taky. taky začínám zítra... Ale potřeabuju najít nějaká ta pravidla.. Čtu různé články, ale nějak bych to potřebovala říct jasně a polopaticky..
|
| boží žena |
|
(22.1.2012 20:51:40)
tak co se týče pravidel
držela bych se tohohle zatím
pít aspon dva litry v průběhu dne
jíst (píšou min. 350 g zeleniny na stobu) denně ( - no prostě občas si dát mrkev ke svačině..)
jíst pravidelně 5 denně
snídat
zrušit uzeniny a sušenky a slanosti atd
omezit bílé pečivo a knedliky
a přidat pohyb(se mi nedaří..)
a ono to půjde
jo a neužírat při vaření a nedojídat uvařené (moje záležitost..)
|
| briliantacek+2(07,10) |
|
(22.1.2012 20:54:28)
Když až na ten pohyb a sladké a slané bych to zvládala docela dobře. Zelenina mi potíže nedělá, čaje nesladím a piju bylinkové. To sladké se snažím, ale jak je mi trochu hůř, nebo děti hodně zlobí, tak už zase šmejdím .. a nejhorší jsou víkendy u našich. Tam je pořád něco dobrého a to už člověk neodolá
|
| briliantacek+2(07,10) |
|
(22.1.2012 21:07:00)
To těch 5kg je minimum, abych se vešla pohodlně do kalhotco jsem si vloni koupila... ale ráda bych těch 10-15kg,abych si mohla koupit konečně nějaký pěkný šatečky na léto...
|
|
|
|
|
| boží žena |
|
(22.1.2012 21:10:53)
no tak nemusíš to zrušit uplně
ale nejíst toho denně kvanta
|
| briliantacek+2(07,10) |
|
(22.1.2012 21:14:25)
No jo,jenže jak já jednou u těch našich poruším, tak už nedovedu přestat.. ato je to nejhorší. Ta moje salbá vůle.. já už poprosila manžela, ať na mě řve, když budu porušovat (on nechce abych hubla kvůli němu, ale kvůli sobě).. ale já se naštvu a jsem mrzout, no a tak mi řek, že se na to může vyprdnout, abyhc na něj byla pak zlá
|
| boží žena |
|
(22.1.2012 21:18:36)
tak se jeden den, ty návštěvy nehlídej vůbec
a když jiný dny vydržíš
|
|
|
|
|
|
|
|
| Kaja222 |
|
(22.1.2012 19:40:55)
stobklub.cz
tam najdes vsechno
|
|
| LaviON | 
|
(22.1.2012 19:43:36)
pondělí- nežrat
úterý- bez jídla
středa- o hladu
čtvrtek- půst
pátek- ani kousek jídla
sobota a neděle- jenom voda
stačí dodržovat každý druhý týden
|
| 10.3zlatoVLKáska12 |
|
(22.1.2012 19:45:27)
Lavi, tohle právě ne
|
|
|
| Dalalmánek |
|
(22.1.2012 19:45:56)
Nejaky pohybovy rezim je podle me nutny, to je ale bohuzel na organizaci narocne a chce to obcas pomoc rodiny.
|
| briliantacek+2(07,10) |
|
(22.1.2012 20:00:29)
Potíž je v tom, že moje astma mě vždycky ukecá, že se na to mám vyprdnout , k tomu se přidají virozy od dětí a cvičení jde do háje  .. navíc jsem ještě nenašla nic, co by mě chytlo... ráda bych plavala, ale to je azse nemožný
|
|
|
| Kliková hřídel 4/08+2/09+2/13 | 
|
(22.1.2012 20:04:52)
Tohle funguje:
http://www.mimibazar.cz/recept.php?id=6540
Hodně štěstí a vůle!
|
| briliantacek+2(07,10) |
|
(22.1.2012 20:06:32)
To už jsem taky zkoumala... hezké, leč na mě moc drahé a polovinu z toho nejím nebo bych tady ani nesehnala
|
| veronika82,Kamilka,klučík03/09 | 
|
(22.1.2012 20:50:43)
Jo a nemusíš ten jídelníček brát doslova. Když byla ryba tak jsem si dala jakoukoliv rybu.Koupila jsem si třeba balík tresky a jak byla v jídelníčku ryba tak jsem vytáhla tu tresku. Prostě jsem si to upravovala,ale držela jsem se těch porcí a skladby.
|
|
| Nana | •
|
(22.1.2012 20:51:23)
Prolítla jsem toho Havlíčka a zdá se mi dobrej - vyváženej. Jestli nejíš věci jako tofu nebo šmakoun tak je prostě nejez a dej si oběd či večeři z jinýho dne. Tenhle jídelníček nemá být dogma, ale jenom návod jak na to .
|
|
|
|
| Aliens | 
|
(22.1.2012 20:12:17)
Tu knihu mám doma na stole, jen mi bylo zatím zdechlo se do ní podívat. Zhubnout potřebuju jako sůl, ale chybí odhodlání, loni jsem tři měsíce denně hodinu šlapala na orbitreku, večer nežrala a pila jen vodu. výsledek? Nic. To mě spražilo..........tak budu muset začít znovu a odjinud..............
|
|
| Katy77 | 
|
(22.1.2012 20:40:32)
briliantáčku, letos jsem si dala cíl mínus min. 12 kilo. Minulý týden jsem se nechla změřit na Inbody v obchoďáku při nějaký reklamní akci, takže mě to nestálo ani korunu. Jinak to vyjde na asi 200. A výsledek? Nadprůměr ve svalové tkáni, což je super, takže teď dostat dolů jen ten tuk. Doporučených bylo 20, ale vzhledem ke svalům by mělo stačit 15. No ale k tvému dotazu. Nejprve je důležité si uvědomit, co jsi dělala za posledních asi 5 let. Zda jsi někdy cvičila nebo ne...Pokud jo, tak by to mělo jít rychleji. Je potřeba obnovit trochu pohybu v určité tepové frekvenci. Jednuduchý je sice výpočet 220-věk krát 0,6 až 0,7. Podotýkám ale, že je to hodně orientační a člověk by se měl řídit hlavně tím, že tu aktivitu musíš udýchat a být tak nějak v pohodě. Některý den se ti stejná trasa půjde dobře, druhý den může být jiný tlak, budeš hůř vyspalá a to dělá hodně. další faktor je to, kolik máš navíc...Pokud tak 20, 30 kilo, tak by to mělo jít postupně, ale rychleji než když potřebuješ dát dolů jen 5. Průměrně je dobré se držet na 0,5-1 kilo týdně. Víc ne, pokud dáš víc, tak musíš přidat jídlo, jinak hrozí Jojo efekt. No jestli chceš, tak mi napiš mailík a můžeme to probrat. Já jsme začala minulý týden trochu omezením tučného a sladkého. u mě je to s tím sladkým hrozný. Mám dost načteno a teď jsem si nechala jídelníček sestavit, tak na něj čekám. Měli by tam být jen dostupné potraviny ze supermarketu.
|
|
| veronika82,Kamilka,klučík03/09 |
|
(22.1.2012 20:48:19)
Já mám ty nejlepší zkušenosti s jídelníčkem od Havlíčka(jste to co jíte). Zhubla jsem 22Kg ale po vánocích se tři kila vrátily :-(
Chtěla bych ještě 10kg zhubout jen se zase dostat na ten zdravý jídelníček.
|
| briliantacek+2(07,10) |
|
(22.1.2012 20:49:52)
Na to už jsem tu někomu odepisovala. ten jídelníček už jsem taky četla, ale bohužel je tam polovina potravin co neseženu nebo nejím.
|
| veronika82,Kamilka,klučík03/09 |
|
(22.1.2012 20:51:54)
Jak píšu nemusíš ho dodržovat přece doslova upravíš si ho podle toho co jíš. Já jsem třeba nepozřela šmakouna to je hnus. To samé fazole
|
| Graace | 
|
(22.1.2012 20:57:39)
Psala jsem do té nové diskuze a než to odeslala, tak to bylo téma smazáno...
Já hubla před 7 lety 15 kg a to přísným počítáním KJ. Jenže tehdy jsem neměla takové psychické výkyvy nálad, tehdy jsem neměla dítko... Nyní jsem zkoušela počítat zase od zač. ledna a šlo to. Do 16.1 jsem měla dole 2 kg, pak přišla angína a ATB. Ve stejný čas onemocněl syn (také ATB), dva dny na to manžel (bez ATB). No a to mě psych. vyždímalo, takže jsem přestala počítat a začala žrát, přejídat svou úzkost a výsledek je, že začínám de facto zase od začátku...
|
| briliantacek+2(07,10) |
|
(22.1.2012 21:00:14)
Mám to úúúúúúúplně stejně. Zkoušela jsem počítat KJ. za týden 2,5kg dole... jenže mě začalo bolet v krku a já jedla co se dalo. Dítka zase doma stonala, potíže doma a já zase žeru:-(
|
| Graace |
|
(22.1.2012 21:07:54)
JJ, jak jsou problémy, tak je zajídám. Pak je klid, tak se držím. Mám to tak od synova půlroku, teď mu budou čtyři. Když měl půlrok, tak jsem vážila 55 kg při 165 cm. Teď mám 67 kg, z toho poslední 4 kg jsem nabrala za poslední rok, to jsem nikdy (tedy kromě posledního měsíce těhotenství) nevážila. Vím, že to není moc, že je to ještě v normě, ale prostě to nejsem já. Ani moje tělo na to není zvyklý, bolí mě z toho kyčel i záda. Všechno je mi malé, manžel mé špeky nesnáší, je to začarovaný kruh. Užívám antidepresiva, ale ty výkyvy to prostě nezredukuje, to bych při sebemenším problému musela přizobnout asi hrst lexáče... Jinak chodím 3 až 4 x týdně do fitka do kardio zóny - chůze na páse, spinningové kolo, orbitrek... Jo a skoro rok mám Mirenu, takže jsem zcela bez MS. Na podzim jsem byla na měření tuku, svalů, vody a výsledek? Svalová hmota na spodní hranici, tuk v oblasti břicha alarmující, voda na spodní hranici. A to vypiju denně min. 2 l čisté vody z vodovodu, plus nějaký ten roibos či byl. čaj na trávení, hubnutí apod. Sladím si jen kafe a to si dělám na 250 ml vody tak čtvrt lžičky turka a 1 cukr (takže švestková voda pro chuť a lepší náladu).
|
| Graace |
|
(22.1.2012 21:09:38)
Jo a zhubnout bych také chtěla 10 kg, stačilo by mi i těch 5. Navíc jsem uzavřela sázku, že když v den svých třicátin budu mít víc jak 62 kg, tak si nechám udělat liposukci. A tu fakt jít nechci, né kvůli penězům, ale kvůli tomu, jak bych pak vypadala, až bych zase něco přibrala... Takže na hubnutí mám čas do zač. prosince.
|
| briliantacek+2(07,10) |
|
(22.1.2012 21:16:26)
No tak já zase uzavřela sázku s manžílkem, že když do 4.1.2013 budu mít ž0kg a míň, tak mi zaplatí plastiku, čeho budu chtít .. ale stejně ani nevím, jestli bych do toho šla
|
|
|
| briliantacek+2(07,10) |
|
(22.1.2012 21:12:30)
Je vidět, že u když máš váhu v pohodě, tak to tělo v pohdoě není. Já nevím, jaké mám hodnoty tuků a svalů. Ale na tejnou výšku jako ty mám momentálně 73kg a nejméně jsem měla 59kg před dětmi a 7 roky ... Ale tak jsem byla spokojená. Když bych měla míň, tak bych azse asi vypadala blbě a nezdravě. každý to má jinak
|
| Graace |
|
(22.1.2012 21:17:18)
Já nejmíň měla 47 kg, to když se mi hubnutí tehdy vymklo. Nejdřív jsem tehdy ze 65 kg zhubla postupně během roka na 50 a pak mi to pořád nestačilo, až jsem při 47 kg na jednom výletě sebou švihla. Pak jsem se držela na 50 kg a když jsem začala uvažovat o miminu, tak přibrala na 53 a pak otěhotněla. Ten půlrok po porodu, když jsem měla 55 jsem byla fakt spokojená. Jenže obávám se, že díky starostem s dítkem a né zcela fungujícím manželstvím svůj boj s váhou prohraju, neb dlouho v pohodě být nevydržím. Leda bych vymyslela, čím se okamžitě uklidnit, když mi vše přerůstá přes hlavu. Kusanec sladkého funguje hned, cigareta mě neuspokojí a zapít to vodou nemá fakt účinek...
|
| Graace |
|
(22.1.2012 21:22:49)
Jo a na počítání KJ jsem letos začala používat toto:
http://www.flora.cz/edenicek/eden_kalk.php
Dřív jsem si to vše počítala a zapisovala sama do excelu přímo z obalů výrobků či z energetických tabulek, co mám k jedné knize.
|
|
| briliantacek+2(07,10) |
|
(22.1.2012 21:26:48)
Boxovací pytel.. ten by pomohl mě, a manel o něm dost silně uvažuje, taky by ho hojně využíval
|
| Graace |
|
(22.1.2012 21:28:39)
A mě zase napadá jedině a pouze nějaký kurz sebeovládání. Narazit na dobrého psychologa, tak bych měla na půl vyhráno. Jenže na ty jsem zatím štěstí neměla.
|
| Graace |
|
(22.1.2012 21:29:32)
Nebo druhá drsnější varianta: odstěhovat se od manžela a synka
|
| briliantacek+2(07,10) |
|
(22.1.2012 21:30:30)
To je hodně drsná varianta, ale nevím jestli by to pomohlo nebo by ti bylo hůř...
|
| Graace |
|
(22.1.2012 21:40:28)
No, nepomohlo. Bez synka bych nevydržela, i když mě denně vytáčí...
|
| briliantacek+2(07,10) |
|
(22.1.2012 21:41:28)
Nápodobně. Ten náš mladej je děsnej lump, ale jenou se usměje a vše je odpuštěno.. má mě na háku
|
| Graace |
|
(22.1.2012 21:47:10)
Mě ten můj má také těžce na háku, ovšem on na něm má skoro všechny... A zrovna přišel, že už je vyspinkaný, usnul před hodinou a ráno v 6 vstáváme - do práce a do školky...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| briliantacek+2(07,10) |
|
(22.1.2012 20:55:18)
nevíte, proč mi smazal admin téma o hledání parťáka na hubnutí?:)
|
|
| Razivia | 
|
(22.1.2012 21:12:58)
Přidám se s dotazem. Nemůžu nikde najít odkaz na nějaký ukázkový jídelníček, ale ne při dietě, Nepotřebuju hubnout (teda to kilo by se našlo, ale žádná trága). Všude jsou akorát kalorický tabulky, ale to se mi moc nechce studovat. Jde mi jen o to, kolik bych toho doopravdy měla za den sníst, když (v zimě) nemám moc pohybu. Neustále se o tom dohaduju s milým, údajně jím jak závodní vrabec, ale kdybych jedla podle něj "normálně", tak jsem jak sud (složení stravy máme v pořádku, to si myslím, že umím)... Tak by mě to prostě zajímalo
|
|
| destenka + 01/09 + 01/11 | 
|
(22.1.2012 22:34:53)
Ahoj, já bych se jednou možná chtěla živit jako výživový poradce. Kurz zatím žádný nemám, jen jsem o tom už dost četla. Tak si to na tobě můžu vyzkoušet, jestli chceš. A sama taky potřebuju zhubnout a nejde to a nejde, ze stejných důvodů - děti mě vyšťaví, na hubnutí není energie. Akorát já mám tvoji startovní váhu jako cílovou při stejné výšce :-D Kdyžtak napiš na mail.
|
|
| Kaja222 |
|
(23.1.2012 7:06:59)
no a proc si nenactes ten stob ? Mas to pohodlne na netu, je tam vsechno a pekne polopaticky pro blbe.
takhle akorat becis jak chces zhubnout a skutek utek. Jenom - tohle nejde, to je moc drahe, tamto nejde, to je moc slozite.
to asi moc ve skutecnosti hubout nechces, vid?
|
| veronika82,Kamilka,klučík03/09 |
|
(23.1.2012 8:04:53)
Tak já jsem začla. Ke snídani jsem si dala bílý,jogurt,mandarinky,musli,klíčky. Svačinu budu mít pomeranč. Oběd asi tuňák s kuskusem nebo těstovinami.
|
|
|
| Marie-Ellena | 
|
(23.1.2012 9:24:19)
Mně se to před těhotenstvím povedlo - 13kg - a ani nevím jak. No, vlastně vím, měla jsem porpvé v životě žlučníkový záchvat a pak mě několik týdnů bolelo břicho a neměla jsem moc chu´t k jídlu, hlavně večer.
Ale pomohlo mi, že jsem večer snědla místo 4 toastů, párků, buchet apod. "naplnila" žaludek třeba 5ti mandarinkami, nebo půlkou pomela (to mi pomohlo hodně) apod. POmelo má navíc hodně vitaminu C. Kila dolů vyloženě letěla, ale to jsem normálně snídala (čaj, housku se sýrem nebo šunkou apod.)i obědvala (pizza, těstoviny apod.). Na mě osobně platí večerní nežraní. A řeknu ti, byl to super pocit, moct si obléknout, koupit si a nosit hezké moderní oblečení. Člověk si hned přijde hezčí, mladší, vitálnější, společenštější.
Hodně štěstí a sil!!!
|
| Jája | •
|
(23.1.2012 10:40:30)
Mě docela překvapuje, že dneska někdo neví, jak opravdu účinně zhubnout.Jasně, pak vydržet, ovládnout chutě, to je věc jiná.
Nedovedu si představit jíst podle nějakýho jídelníčku.
Zkrátka jíst menší porce, častěji, hodně pít, dostatečně se hýbat.
Ani podle mě nemusí jít o cvičení jako takové.Zkrátka pohyb, při kterém se pálí kcal.Příjem energie musí být nižší, než výdej, o tom to celé je.Držím palce a přeju pevnou vůli!
|
| Jája | •
|
(23.1.2012 11:04:36)
Ano, jak píše Seyschelia, večer už je dobré se nenacpávat.
V podstatě také nevečeřím, jen uzobávám, ale k talíři s jídlem si prostě nesednu.Funguje to a když se jí(ne žere)dobře a vydatně přes den, nemám vůbec hlad.Sklenička vína také neuškodí
|
|
| veronika82,Kamilka,klučík03/09 |
|
(23.1.2012 13:46:09)
Mně překvapuje,že to nevíš ani ty když píšeš,že to musí každý vědět.O porcích to až tak není! Je to v potravinách. Jíst věci snízkých obsahem tuku,cukru atd. Jídelníček musí být vyvážený bílkoviny,sacharidy,tuky(i ty musí být ve stravě,ale třeba ve formě olivového oleje do salátu). Clověk nesmí hladovět to se pak tělo brání a vše ukládá.
|
|
| boží žena |
|
(23.1.2012 22:35:33)
mě už tedy nepřekvapují, ale pořád je nechápu
ty debaty o hubnutí furt dokola
ve formě poradny to ano
ale drbárnu
typu" tak co si jedla dneska"
ale ani mi nepovídej
následuje výčet všeho co snedla a tak den co den
a ostatní taky
jako to fakt někoho zajímá, co někdo jiný jedl
|
|
|
|
| Luckaaa | 
|
(26.1.2012 18:23:24)
koukni na cviceni-doma.cz , nebo ti může pomoci tabulka z jste to co jíte
http://www.iprima.cz/jstetocojite/o-zivotnim-stylu/ziskejte-stihlejsi-postavu-s-motivacnim-programem
nebo tohle
http://www.mimibazar.cz/recept.php?id=6540.... po čase do toho vklouzneš a nebudš si muset nic pčítat...
|
|
|
vše navíc je bonus jestli dobře chápu. Já bych chtěla ještě těch 10Kg. 
V její náručí
Radniční vánoční trhyČeské Budějovice 
Adventní víkendČeský Krumlov 
Valašská výstava betlémůZlín 
Vánoční koncert Chorea BohemicaPraha 3 
Živý betlémVsetín 
Radniční vánoční trhy
Adventní víkend
Valašská výstava betlémů
Vánoční koncert Chorea Bohemica
Živý betlém
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)