| mija | 
 |
(14.6.2012 17:50:15)
Ahojky.Potřebovala bych poradit.Cvičím na orbitreku je to ten novější ted si nemůžu vzpomenout na ten přesný název,ale to není důležité.Začala jsem před 14.dny a vážila jsem se až po týdnu.A úbytek skoro žádný co dělám špatně?Cvičím asi třičtvrtě hodky denně.A snížila jsem dávky jídla.Je tu nějaký odborník na hubnutí?Poradte.
|
| Tulipánová | 
|
(14.6.2012 17:59:55)
Pokud sama nechceš odborníka navštívit, pak doporučuju všechny díly pořadu Jste to, co jíte. Mně to moc pomohlo.
Ke cvičení - musíš si spočítat svoji tepovou frekvenci, při které hubneš.
|
|
| Julka | •
|
(14.6.2012 18:20:39)
Jak často cvičíš a jak dlouho? K hubnutí je potřeba minimálně 40 minut, než začne tělo spalovat tuky. Půl hodinka denně je na nic. A ještě k tomu musíš být ve své správné tepové frekvenci, jinak je ti to taky na nic.
|
| mija |
|
(14.6.2012 18:22:24)
Už jsem to psala třičtvrtě hodky denně.
|
|
|
| Janča+Adélka9/05 a Simonka5/08 | 
|
(14.6.2012 18:44:28)
Přesně, jak píšou holky. Musíš mít správnou tepovou frekvenci. SNížené dávky jídla asi moc nepomůžou. Doporučila bych zkusit ten 60 denní jídelníček podle Havlíčka, který tě naučí hlavně správně se stravovat. A aerobně cvičit bys měla od 30 minut výše. Spalovat se opravdu začíná až po té půlhodině. Zkus to střídat s chůzí /venku s holemi. A hoooodně pít vodu.
|
| Kukurice25+Nik09+Seb12+Dom14. | 
|
(14.6.2012 18:48:09)
A Vam to jidlo skutecne chutnalo? To slozeni Vam vyhovovalo? Umite si predstavit jist takhle dlouhodobe?
|
| NovákováM |
|
(14.6.2012 20:57:52)
Kukuřice, jím tak už 3-tí týden, nevím, zda je to dlouhodobě -
taky si upravuji dle svého, to znamená střídám jídla dle toho, co seženu (ryby nejsou k mání každý den, nebo nemám každý den čas pro ně dojet, taky nemám na leccos chuť anebo čas vařit)
Ale má to pár dobrých efektů i ostatních. Tím, že vážím vlastní přílohy, jsem se naučila odhadovat kolik rýže a těstovin a brambor uvařit, abychom je následně nevyhazovali.
I na rodinný jídelníček se dostalo podstatně více ryb a zeleniny, než na něm bylo předtím, což mi připadá jako obrovské plus, taky jsem konečně zjistila, jak některou zeleninu upravit, aby chutnala a nakupuji častěji, ale míň než dřív. Pravda, trochu to žere čas.
Všichni jíme vcelku pravidelně, doufám, že prospěje i dětem.
Tudíž, i kdybych nezhubla definitivně do své cílené a toužené velikosti, efekt to má dobrý. Díky za Havlíčka.
|
|
|
|
| Kukurice25+Nik09+Seb12+Dom14. |
|
(14.6.2012 18:46:48)
Delas tradicni chybu. Snizila sis davky jidla a mas kazdy den stejny pohyb. Davky jidla bys nemela snizovat, ale zmenit slozeni stravy. Zalezi taky na spouste veci. Mas zdravotni problemy? Zadrzuje tve telo vodu? Jaka je startovni vaha?
|
| mija |
|
(14.6.2012 18:56:09)
Nemám zdravotní problémy.Ani vodu v těle a vážím 68,3.Ale měřím jen 158cm tak potřebuji něco málo zhubnout stačí mi 5kilo.
|
| Kukurice25+Nik09+Seb12+Dom14. |
|
(14.6.2012 19:13:14)
Tak potom ti staci zvysit pohyb, ale ne jenom na orbitrecku, ale nejake posilovani, chuze. Nebo zkusit pilates, power plate.
|
|
|
|
| Svynka |
|
(14.6.2012 19:26:17)
Tak ja by som tú predpísanú "aspoň 30-40minútovku" neaplikovala celoplošne. Mám x-krát dokázané, že na to, aby som schudla, mi stačí 20min denne pri maximálnej intenzite, tep si nehlídam, len raz, zo zvedavosti, a bol okolo 170-180..
|
|
| Lenka a zlatíčka | 
|
(14.6.2012 20:08:45)
O jídle se rozepisovat nebudu, na to tu už byla spousta diskusí, i nedávných.
Ad cvičení:
Lepší by bylo udělat si čas tak hodinku, třeba alespoň "obcvičení".
Spočítej si orientačně svou maximální tepovku 220-věk (220-31 apod.)
- Prvních 5 minut si dej zahřátí - pomalejší tempo,
- pak 20 minut na cca 75-80% maxima
- po té cvič na 55-65%
- závěr 5 minut opět na 75-80%
celkem tak 50minut
Pokud budeš cvičit o 10-20 minut dýl, prolož si klidovou fázi opět tak 5ti minutami rychlejší.
Důležité ale je, abys to nepřepálila, 75-80% maxima není na plný pecky! Zbytečně by sis zakyselila svaly.
Pokud se na to fyzicky ještě necítíš, začni třeba zpočátku rychlejšími 10-15ti minutami a postupně se propracuj.
Po cvičení ještě tak půl hodinky nic nejez. Cca 2 hodiny před cvičení svač co nejmíň sacharidů (pečivo, přílohy, sladkosti, sladké ovoce), spíš bílkoviny a zeleninu. Po cvičení se najez, nechoď spát hladová, pokud cvičíš večír. Jídlo v poměru 1/4 přílohy 1/4bílkovin 1/2 zelenina 
|
|
| NovákováM |
|
(14.6.2012 20:50:50)
Úprava stravování asi žádná oproti dřívějšku. A zkus měřit, týden je málo, ale za sebe mohu nahlásit, že první týden byl nejrychlejší co se váhy týče, pohybu jsem měla asi tak 1/3 vůči tobě 30 minut ostré chůze 3 x týdně.
První týden byl nejrychlejší i na cm, fakt to šlo o 5 dolů.. všude možně, nejvíc v pase, tam 7. Myslím, že jsem úpravou stravování dosáhla odvodnění a to opravdu piju dost, takže toho nežádoucího.
Je to 3-tí týden, trochu jsem přidala ve stravování, jsem dole o 6 kg, to mi připadá docela moc rychlé, po jojo efektu netoužím.
|
| mija |
|
(14.6.2012 21:03:25)
Právě,že jsem upravila i jídelníček .Vyřadila jsem sladkosti a odbourala úplně pečivo.Jinak jím maso-libové a k tomu jen zeleninové přílohy.Zeleninu,ovoce.Najela jsem na dělenou dietu.
|
| Lenka a zlatíčka |
|
(14.6.2012 21:14:02)
Přílohy nevyřazuj, to je chyba!
Jak už tu někdo psal, shlédni na netu pár pořadů jste to co jíte.
Pak se můžeš zaregistrovat na www.stobklub.cz a v sekci sebekoučink ti to spočte kolik čeho jíst, zapisuješ tam co jíš, ono to počítá a ukazuje kolik čeho jsi už snědla a docela přehledně ti to ukáže chyby ve stravování.
|
| mija |
|
(14.6.2012 21:18:07)
Zaregistruju se možná to fakt pomůže když budu vědět kolik čeho můžu.Dík za tip.
|
| Lenka a zlatíčka |
|
(14.6.2012 21:21:13)
Určitě to udělej, nic za to nedáš, je to zdarma, zjistíš, kde děláš chyby.
Hlavně se nenechej odradit tím, že ti zpočátku možná bude dýl trvat, než se naučíš zapisovat, ale to se časem poddá...když budeš vědět, kde co hledat, jak nazvat atd...
|
| mija |
|
(14.6.2012 21:46:31)
Už jsem tam díky moc.Dobrou noc jdu do hajan jsem nějaká zesláblá z toho chudnutí přes témata.
|
|
|
|
|
|
|
|
V její náručí
Valašský mikulášský jarmekZlín 
Radniční vánoční trhyČeské Budějovice 
Adventní víkendČeský Krumlov 
Valašská výstava betlémůZlín 
Vánoční koncert Chorea BohemicaPraha 3 
Valašský mikulášský jarmek
Radniční vánoční trhy
Adventní víkend
Valašská výstava betlémů
Vánoční koncert Chorea Bohemica
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)