| Peppa |
 |
(14.3.2013 9:55:20)
Inspirovala jsem se předchozím tématem a začala jsem 30 denní cvičení s Jill. Moje fyzička je na bodu mrazu, takže mi to dává dost zabrat. Bolí mne všechny procvičované svaly a proto se ptám: má se cvičit (kardio + posilování) každý den? Co si pamatuju, doporučovala se alespon jednodenní přestávka, aby svaly regenerovaly. Takhle jsem fakt vyřízená, sotva lezu do schodů, atp. Taky nechci mít tak svalnatá stehna jako Natalie, chci jen shodit tuk a celulitidu.
Vy ostatní co s Jill cvičíte, jste v pohodě nebo jsem já jediná taková sra.ka?
Jdu něco dělat, ale sem tam sem mrknu. Díky!
|
| modrej obláček | 
|
(14.3.2013 10:00:15)
Já to dala tři dny za sebou 
Cvičení mě brutálně nebaví  
Taky je mi jasný, že po zpevnění přijde měsíc výpadek a jsem tam, kde jsem byla?:/
Jsem na 60 kg, zkušenost posledních let mi říká, že to je ať chci nebo ne asi ideální váha pro moje tělo:/ (170cm), ale nějak hubeně nepůsobím
Klepe se mi prdel, stehna a břicho, fuj 
Aktuálně hledám cvičení nebo cokoli, co by mě bavilo a co bych udržela dlouhodobě a nemučila se tím  (taky mám po operaci srdce, takže chodit někam "poskakovat" není možný).
Je mi jasný, že už krásný, štíhlý a pružný tělo mít nebudu, ale aspoň tak, aby se na to dalo koukat
|
| Simeona+3 |
|
(14.3.2013 10:12:19)
Cim, co plavání?
Jinak já byla taky v úterý cvičit, ale jen taková sranda v parku- svižná chůze, pak nějaké cviky na břicho, výpady, kliky. Jen pár minutek. Ještě dnes to cítím a to jsem si myslela, že jsem celkem fit (plavu teď tak 3x týdně)
|
| modrej obláček |
|
(14.3.2013 10:18:46)
Sime,
plavání taky nevydržím dlouho, je mi zima a fuj, voda, brr 
Se mnou je to fakt těžký:DD, navíc mám chlapa, kterej pohyb taky nemiluje, takže mě v tom podporuje
Jako já denně "sedím" v práci celý dopo, pak rychlé přemístění a zas tak dvě tři hoďky "sedím", pak letím pro děti a už kmitám až do cca 20 kolem nich.
Někam chodit cvičit nehrozí, takže doma.
Že bych si taky dala tu Jill a věřila, že po překonání sebe sama mě to začně bavit?:)
|
| L+2 ks | 
|
(14.3.2013 10:23:09)
Já ti nevím, jestli s takoviu váhou a výškou musíš hubnout 
|
|
|
|
| Peppa |
|
(14.3.2013 10:13:07)
Taky mne to nebaví, ale já musím. Mám o deset kilo víc než ty, ale taky o deset cm míň :(
Jediné co mě kdy bavilo byla posilovna, úplně jsem tomu propadla a pak byla těma endorfinama úplně zblblá :) Nebyla jsem nijak svalnatá, ale taky jsem nebyla tučná. Teď ale do posilovny chodit nemám možnost, tak musím sama.
Včera jsem si po cvičení dala 15 min. elipticalu a taky jsem se líp protáhla, to protažení co tam Jill má mi přijde krátký.
Jde mi hlavně o to, jestli když budu cvičit Jill střídavě s tím elipticalem, jestli budou vidět nějaké výsledky.
|
| L+2 ks |
|
(14.3.2013 10:16:31)
Já to dělám obráceně, nejdřív eliptical nebo rotoped a než 15 minut raději 30. Myslím, že to tak je lepší.
|
| Peppa |
|
(14.3.2013 11:47:29)
Já nevím jestli bych to stihla, protože pak se mi u toho motají děti a tak je pro mne lepší odcvičit Jill a pak elipt, protože ten můžu skončit kdykoliv. Jinak bych to dělala taky opačně.
Když jsem ale chodila do fitka, dělala jsem nejdřív 10 min rotoped, pak stroje, pak 20 min. elipt., 20 pás a pak posilování na zemi. Sestavil mi to tak trenér. Pak jsem šla kolikrát ještě na 45 min plavat. Vůbec nechápu kde jsem na to brala energii. Zato jsem ale měla pekáč buchet na břiše, ne v břiše :)
Takže bych mohla zkusit 15 min eliptic., 30 min s Jill a když budu mít ještě čas, tak dalších 15 min. na eliptic. To neuškodí, ne?
|
|
|
|
| Leontýnka+3 | 
|
(14.3.2013 10:39:41)
Cim šla bych do ježdění na kole (případně rotoped). To podle mě vydržíš docela dlouho ;) Já už koupi rotopedu zvažuju docela dlouho. Váhově jsem zcela jinde než ty, ale potřebuju se sebou něco dělat, blíží se pomalu konec rodičáku, po osmi letech doma vypadám strašně...
|
| modrej obláček |
|
(14.3.2013 10:48:39)
Leontýnko,
rotoped kupovat nebudu, ale mám stepper.
Zas nevím ale, jestli jen tohle bude stačit?:/
|
|
|
|
| zerat | 
|
(14.3.2013 10:08:13)
Co je to za cvičení? 
|
| Peppa |
|
(14.3.2013 10:15:03)
Jillian Michaels 30 day shred. Je to video.
|
|
|
| Mikeš+ 3 holky | 
|
(14.3.2013 10:11:40)
Já bych se nebála, že z půlhodinky denně budeš mít tak svalnatý stehna. Ta holka musí strávit různým cvičením a posilováním mnohem víc času a asi i let. Já bych teda takový svaly na stehnech brala 
Já jsem to dala 5 dní, po dvou dnech svalovka děsná, ale pak už to začalo ustupovat. A pak jsem onemocněla :-( Takže až budu ok, začnu od nuly.
|
| L+2 ks |
|
(14.3.2013 10:19:34)
Nad tím jsem zrovna přemýšlela, kolik hodin denně a kolik let musí ty holky cvičit, aby takhle vypadaly. Půlhoďky bych se taky opravdu nebála.
|
|
|
| Vendy a dve holky | 
|
(14.3.2013 10:20:05)
Cvičím každy den mimo víkend hodinu.Tricet minut beham nebo chodím do kopce a 30 min.posiluju.Kazdy den se moc těším, je to jako droga.Ted to jde pomaleji, protože jsem po porodu.Cvicim s kamoskou co ma kondicku jako prase.
|
|
| Len | 
|
(14.3.2013 10:22:05)
Mam to doma na DVD od minuleho tydne, ale chybi mi cinky, mozna je dnes dojdu koupit. Nevim nevim, jestli to dam kazdy den, myslim, ze ty svaly musi chvilku odpocivat. Ja potrebuju teda jen zpevnit, mam 180cm a 61kg a tohle je pry na zpevneni fakt dobre, mam same pozitivni reference a to i od kamaradky-profi osobni trenerky.
|
| Tabita | 
|
(14.3.2013 10:41:05)
Len DVD jsi koupila přes net všechny 3 série , za kolik a kde , prosím ?
Chci toto cvičení také zkusit , potřebuju 3 kila aspon dolů, zpevněná trošku jsem, cvičím pilates 3 krát týdně a je to velmi dobré cvíčo na zpevnění, ale potřebuju nějaké rychlejší. Cvičím už spoustu let doma , při dětech a v pohodě, je to jen výmluva necvičit doma , jde to. Časem cvičení začne chybět a navíc ty výsledky , to je bonus.
|
| Len |
|
(14.3.2013 10:42:32)
Tabito, pres Amazon, jsem teda v UK, stalo to pet liber. Jinak Jill ma i pry vyborne pilates DVD, pilates mam moc rada, ale bohuzel telocvicnu daleko, tak to asi taky zkusim s DVD.
|
|
| Viv | 
|
(14.3.2013 10:45:00)
30 day shred s Jillian Michael, vsechny tri levely (kazdy level se cvici 10 dni) jsou k dispozici na youtube. Pokud by si to chtel nekdo jen zkusit a nechtel zatim kupovat dvd...
Jinak jsem nasla na youtube i cviceni jogy, to taky nevypada marne.
|
|
|
| Viv |
|
(14.3.2013 10:41:37)
Ja si misto cinek poridila pet lahve (v obchode jsem osahavala lahve jak uchyl, abych zjistila ktery tvar se nejlip drzi, me vyhovuje Rajec :D), zatim mam jen 0,75 kg (0,75 l vody v tom), mozna ani nebudu zvysovat jejich vahu treba piskem nebo tak, prootze nechci moc siroka ramena. I tak citim zpevneni...
|
| Peppa |
|
(14.3.2013 10:44:51)
Já taky nemám činky, doma jsem vyhrabala lahvičky Cappy junior :) Sedí perfektně a objem je snad 250ml, ale to mi nevadí, mám problémy s krční páteří, tak to nechci přehánět.
|
|
| stormer | 
|
(14.3.2013 12:09:12)
Já mám petky 0,5 l narvané na 560 ml, zatím stačí 
|
|
|
|
| Viv |
|
(14.3.2013 10:38:56)
Zacala jsem ji taky cvicit a dnes je to 8. den. Prvni dny jsem mela pocit,ze asi umru. Kazdopadne, kdysi se mi povedlo shodit cvicenim 22 kg(kombinace - 4 dvd Kynychove, dvd pilates, rychla chuze, plavani a porad dokola stridala) kazdy den. Jednou za cas den volna (cca jednou za 10 dni), celkem jsem hubla asi 10 mesicu. Po cca 4 letech jsem neco nabrala, asi 7 kg, ale hlavne co mi vadi je ze jsem zas zmekla. TEd uz mam min casu nez driv, takze mi 25 minut (protoze Kynychova i dvd pilates maji neco kolem hodiny) cviceni s Jill Michaels prislo idealni k nastartovani metabolismu a vubec v sobe vyvolat potrebu cvicit. A jo. Po tom cca tydnu jsem jak znovuzrozena, najednou uz nemam ty pocity, ze se mi nic nechce - takovy to - nejradeji bych si sedla nebo lehla a tupe zirala do zdi s pocitem, ze jsem moc unavena. Od ty doby co ji cvicim mam docela dost energie a jedinou unavu kdy citim je ke konci cviceni. I lip spim. CO se tyce "cvicit" kazdy den, tak za mne ano, jdu i pres bolest, ono pak dalsi dny to pak neboli tolik (asi tak jako kdyz kocovinu zapijete dalsim alkoholem :)) ale ja pred lety cvicila a myslim, ze to telo si proste jen vzpomnelo na ten zahul a tak mu to vyhovuje. Mylsim, ze pri cviceni je dulezite se ridit i svymi vlastnimi pocity. No a vysledky? Vahu - se nevazim, ale citim zpevneni nohou, zadku i rukou, bricho zacina byt pevnejsi a myslim, ze za ten mesic urcite pujdou dolu cm. Nejsem si jista vahou, ale na te tolik nezalezi. Ja se proste chci vejit do oblibenych saticek na leto. Myslim si, ze pokud vydrzim a budu pokracovat treba i rychlou chuzi a budu kombinovat cviceni tak jako kdysi, ze je to docela realne. Proste me to zas nakoplo a citim, ze se zpevnuji...
|
| Peppa |
|
(14.3.2013 10:49:57)
Já se taky cítím líp, přestože mne všechno bolí. Ale když ji slyším říkat one minute of jumping jacks, tak jsem sprostá :)
Přes bolest teda nejdu, na to se mám moc ráda :)
|
| Viv |
|
(14.3.2013 11:17:51)
Peppo, ja pri poslednim kardio pri kazdem poskoku rikam "hov*o", vim, neni to uplne ok, ale desne mi to pomaha... :D
|
| Peppa |
|
(14.3.2013 11:28:25)
Tak to bych nezvládla :)))
Jsem hotová, sotva dech popadám...nadávám jen v duchu ku... už zase?
Při prvním cvičení se mi tam motala dcera, a já: běž.... kousek..... dál....... nebo....... ti........... skočím........ na ..............nohu
Místo teček si dosaď funění :))
Začala jsem v pondělí. Dnešek dám taky.
|
| L+2 ks |
|
(14.3.2013 11:38:16)
Tak to zkrať! Já používám Uh.........ni! Nebo velký nádech a rychle uhni!
|
|
|
| Viv |
|
(14.3.2013 11:31:32)
No taky jsem zacala nahlas u toho nadavat az cca ten paty, sesty den... ono to totiz i pomaha pravidelne dychat, kdyz pouzivas kratky slovo :))
Jejda, jeste s malou motanici pod nohama, to mas teda rozptyleni :)Tak hlavne, ze sis ji neprislapla :)
|
| Peppa |
|
(14.3.2013 11:33:55)
cvičila se mnou, kdybych mohla dýchat, tak bych se tomu smála, protože v jejím provedení to vypadalo fakt komicky, takový malý Tyrš :)
|
| Viv |
|
(14.3.2013 11:35:24)
To muselo bejt roztomily... mela i cinky ? :))
|
| Peppa |
|
(14.3.2013 11:37:33)
Ne :) By si vyrazila zuby :)) Nebo hůř, vyrazila by je mně :)
|
|
|
|
|
| Monika |
|
(14.3.2013 13:47:43)
Víc pomáhají slova, kde je "r"
|
|
|
|
|
| Abigail* | 
|
(14.3.2013 11:00:00)
Peppo, já jsem cvičím zatím 7 dní (měla jsem ale mezitím i přestávky nebo jsem druhý den nejela naplno). Já mám obecně problém s rukama, takže ty kliky jsou na mě mor, další den se pak musím šetřit. S tím různým poskakováním, když jsem už nemohla, dala jsem si krátkou pauzu a po těch prá dnech musím říct, že s fyzičkou jsem na tom líp a už nejsem po cvičení jako zbitá.
|
| Penelopka | 
|
(14.3.2013 11:42:56)
tak já cvičím 15 den !! tj. dnes jsem odcvičila 5tý den II. levelu. A to je u mě teda co říct. Všechno mě bolelo první 3-4dny, nemohla jsem vylézt do schodů a ze schodů , ale teď už jen při cvičení - sama se tomu divím. Necvičila jsem skoro 5 let, jen sem-tam orbitrek, takže ty cardio-vsuvky udýchat jakžtakž zvládám, ale ty svaly mi teda chybí.
|
|
|
| Penelopka |
|
(14.3.2013 11:50:33)
Z toho co jsem zjistila na netu, tak tento program je jediný od Jillian, který se má cvičit celých 30dní v kuse. Pak má ještě spoustu dalších a tam to má už i s "volnými" dny na regeneraci. Myslela jsem, že to nedám, ale jsem v půlce a musím-musím-musím. Po dětech jsem celá rosolovitá a kondička katastrofální, ale každý den, co odcvičím mi pomáhá asi hlavně psychicky, že už konečně se sebou něco dělám a ta půlhodina denně (někdy hodina, bo jsem po tom další půlhodinu bezvládně ležela) se nějak najít dá.
|
|
| Colombi | 
|
(14.3.2013 13:22:48)
Cvičím to každý den, pokud dokážu, tak ty těžší varianty. Svaly mě z toho kupodivu nebolí, víc zabrat mi dává ta cardio část. Na svaly je hodně potom ten třetí level, level 1 je proti tomu brnkačka  . Jo a jmenuje se to 30 day shred, takže to znamená, že cvičíš v kuse 30 dnů, 10 dnů každý level .
|
| adriM+M+N | 
|
(14.3.2013 13:37:39)
Pokud si predtim vubec necvicila, tak ja bych zacinala postupne. Az bych ziskala nejakou kondicku, vrhla bych se na tech 30 dni.
ja bych ale necvicila jen Jill, dala bych si urcite 1-2 dny v tydnu pauzu a pridala bych k Jill rotoped, stepper nebo orbitrek aspon 2x tydne
|
|
|
| mewl | •
|
(14.3.2013 15:07:58)
Jestli tomu dobře rozumím dle těch videí....jsou to 3 levely, tzn. 3 různá videa a 10 dní se cvičí stejná sestava, dalších 10 dní druhá a dalších 10 dní třetí sestava?
|
|
| Cimbur | 
|
(14.3.2013 15:13:23)
NO jestli je to série cvičení koncipovaná tak, aby se cvičila každý den, tak jo, asi ta Jill ví, co dělá.
Pokud bych si program sestavovala sama, tak bych dala třeba třikrát týdně kardio, třikrát posilovací, jedenkrát jen uvolnění a posilování...
K tomu kardio ještě: asi to znamená vytrvalostní aktivitu, na to je přece půlhodinka nebo dokonce její poměrná část velmi málo, ne?
|
| Peppa |
|
(14.3.2013 16:58:35)
Pro mne osobně je to cvičení velká výzva, právě proto že jsem dlouho nic nedělala. Taky myslím že když naberu trochu svaly, budu pak líp spalovat a trochu se mi zrychlí metabolismus. Doufám :)
Běh půl hodiny a více by byl super, ale to bych zatím nedala. Jednak nemám tolik času, mám minimální výdrž a taky mne to vůbec nebaví. Musím u toho aspoň čučet na klipy, protože jinak bych se ukousala nudou. Beru to tak že i půlhodina je lepší než nic.
|
| ozakova | 
|
(14.3.2013 20:52:57)
Peppo, cvičení mi přijde z hlediska hubnutí téměř neefektivní. Je to jen výdej energie... a o trochu více spaluješ jak píšeš, to je správně, ale né o moc.
Nejefektivnější na hubnutí je běh... spaluješ a máš zrychlený metabolismus na mnohonásobek a je zrychlený i v klidovém stavu
|
| ozakova |
|
(14.3.2013 20:54:46)
Je to asi na každém co si zvolí a co mu dělá dobře.
Mně osobně cvičení ničí... prostě cvičím a současně mě bolí nějaký sval.. je to takový pro mě týrání. Kdežto airobní druh pohybu, lehké kolo, lehčí běh anebo plavání na delší dobu než je nezbytných 10 min., mi neubližuje nebo alespon to tak neberu a nepocituji, a to rychlý spalování na sobě cítím
|
| Peppa |
|
(14.3.2013 22:30:08)
Já to kombinuju s tím elipticalem. cvičím abych taky trochu zesílila svaly, protože jsou momentálně z rosolu :(
Běh venku je pro mne zatím nedostižná meta, ale třeba se i tam jednou dopracuju :)
|
|
|
|
|
| boží žena | 
|
(14.3.2013 22:31:34)
buchli nevim kde bereš, že ženské nehubnou
ja teda na diskuzích i sama na sobě vidím opak
cvičím 12 den a hodlám těch 30 dní v kuse vydržet, ona půl hodka fakt neni tak hrozná
ted už me svaly tak nebolí a ani ten druhej level mi nepřijde tak "cardio" spíš posilování
rozhodně neskáču panáky a nic do strany
a činky nemám, mám 1,5 litrový petky
|
|
|
| Penelopka |
|
(14.3.2013 16:52:51)
Má to koncipované jako "systém 3-2-1" 3 minuty posilování 2 minuty cardio a 1 minuta posilování břicha. Myslím, že je to právě dělané na "nastartování" kondice, pro ty, kteří nemají čas 1-1,5 hodiny denně na cvičení. Prý, že se tím snaží změnit přesvědčení, že když necvičíš aspoň hodinu denně, že to nemá cenu. Za sebe musím říct, že toho mám za těch 28-30min dost  . Kdo má kondici dobrou, může si dát klidně 2 levely za sebou nebo si najít delší cvičení, vydala toho spoustu.
|
|
|
V její náručí
Radniční vánoční trhyČeské Budějovice 
Adventní víkendČeský Krumlov 
Valašská výstava betlémůZlín 
Vánoční koncert Chorea BohemicaPraha 3 
Živý betlémVsetín 
Radniční vánoční trhy
Adventní víkend
Valašská výstava betlémů
Vánoční koncert Chorea Bohemica
Živý betlém
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)