Re: Hubnutí a tuky

já si teď taky píšu Stob, jsem dlouhodobě vyřazená z provozu, už jsem 1,5 měsíce bez pohybu a další měsíc minimálně budu (zkolabovaly mi záda a svaly z extrémního přetížení, takže jsem si to husa způsobila sama), potřebuju udržet váhu (už jsem začala přibírat v pase ). S tuky mám problém opačný, nikdy se na požadovanou hodnotu nedostanu, ráno si dávám máslo na rohlík a šunku nebo nějakou zeleninu, na svačinu tvaroh ochucený na sladko nebo na slano, na oběd zeleninu v páře (opět do toho přimíchám kousek másla) a vařené maso (to střídám kuře, krůtu, ryby), odpoledne si dám každý den nanuka (ruskou zmrzlinu nebo mrože) a večer syrová zelenina s kousíčky sýrů. Sem tam do toho přihodím pár ořechů (vlašské nebo lískové, jiné nemám ráda), sem tam ovoce, sem tam bílé víno. Výhodu mám v tom, že nejsem gurmán, takže mi takový suchý jídelníček vlastně nevadí, ale i tak, těším se, až tohle bude za mnou.