jo, teď jsem si pár příspěvků dočetla, je fakt, že byste měla jíst hlavně ta zdravá jídla s hodně bílkovinama, po tom mým návodu nepřiberete kg ale objemově- tedy sádýlko, ne svalovou hmotu. měla byste tedy k tomu, co jsem jedla já na přibírání vrámci obalování se tukem (svalů mám dost, potřebovala jsem se obalit), jíst ještě tedy hlavně maso a pokud zvládnete normální porci masa denně, byla byste zachvíli jako soudek