Xantipo, salát jen jako přílohu k jídlu . Dej si k obědu i večeři normální jídlo. Bílkoviny (maso, ryby, někdy třeba kus mozarely ...), přílohu a k tomu salát. Ke snídani pečivo nebo kaši, dvě svačiny (k jedné klidně zase pečivo s něčím) a je to . Koukni fakt na ty jídelníčky od Havlíčka. Ten úbytek svalů zdůvodňují tím, že mají klienti málo jídlo a málo bílkovin. No, je to věda :-(. Koukni taky jaký máš zhruba bazální metabolismus, jakou bys měla mít spotřebu. A zhruba tu udržuj. Ne méně. Pohyb máš .