JÍDELNÍČEK na 1. TÝDEN
pondělí
Snídaně-dia ovocná přesnídávka,banán
svačina-jablko (případně broskev,meloun,meruňky,prostě co bude po ruce :)))
oběd-těstoviny (cca 200g),žampiony (cca 100g),tvrdý sýr (cca 50 g )
svačina-musli tyčinka bez polevy
večeře-1/2 celozrnného rohlíku,100 g šunky,ev. zelenina dle libosti
= 4495 Kj
úterý
snídaně- tmavý rohlík s medem
svačina-ovoce
oběd-pečené kuře )nejlépe bez kůže) cca 150 g + brambory (200 g)
svačina-zeleninový salát s oliv. olejem (150g)
večeře-2 pl. tmavého chleba + 100 g syrečků
= 4756 KJ
středa
snídaně- tmavý rohlík s Lučinou (cca 1/2 balení)
svačina-banán
oběd-plátek kuřecích prsou na oliv. oleji + bramborová kaše (cca 150 g + 200 g)
svačina- tvaroh s ovocem (150 g,bílý tvaroh + třeba meruńky,třešně nebo jahody,nesladit)
večeře-zeleninový salát s olivami a balkánským sýrem,zakápnout oliv. olejem
=4921 KJ
čtvrtek
snídaně-celozrnný rohlík + 3 lžíce medu
svačina-pomerančový džus 100% 250 ml
oběd-sojové maso a lá čína + rýže (cca 200 g)
svačina-musli tyčinka bez polevy
večeře- cotagge sýr (celý),1ú2 tmavého rohlíku,ev. zelenina
= 4984 Kj
pátek
snídaně-dia přesnídávka,15 ks piškotů
svačina- jablko
oběd-čočka 200g + 2 vejce natvrdo
svačina-celozrnné sušenky (třeba Emco) 50 g
večeře-tuńák ve vlastní š´távě,1/2 rohlíku
=5697 KJ
sobota
snídaně-tmavý rohlík s medem
svačina-250 ml 100% pomerančového džusu
oběd-špenát,brambory,plátek vepřové kýty pečené bez tuku (cca 150 masa,200 brambor)
svačina-musli tyčinka bez polevy
večeře- šmakoun (200 g),zel. salát,1 pl. tmavého chleba
=6021 KJ
neděle
snídaně-ovesná kaše s jablky,rozinkami
svačina-ovoce
oběd-těstoviny s rajčaty a žampiony,sypané sýrem (cca 300 g dohromady)
svačina-dia přesnídávka
večeře-1/2 rohlíku,Lučina Linie 100 g,zelenina.
=5515 KJ
|
