Ze zelných listů odstrňte tlustá střední žebroví. listy válečkem na nudle rozmandlujte doměkka, až z nich začne vytékat šťáva. Potom listy upevněte šátkem nebo obvazem k oteklému, respektive bolestivému místu.
Tvaroh smíchejte s mlékem nebo se syrovátkou tak, aby vznikla tuhá kaše. Naneste ji na plátno, vrstva by měla být na prst vysoká. Přiložte na postižené místo. Přibližně po dvaceti minutách obklad sejměte | 
