| Marta. |
 |
(21.3.2016 15:29:28)
rozhodně není přežitek jíst 5x až 6x denně. Není to jen o příjmu potravy a "mačkání" něčeho do sebe, jak píšeš. Jen z tohoto vyjádření je vidět, že s tím máš, Spirálo, problém.
Chodím se synem na diabetologii, má cukrovku 1. typu. MUSÍ jíst 6x denně, má i druhou večeři. Jídlo musíme vážit, musíme dodržet stanovené množství sacharidů na den. Kromě diabetoložky chodíme i k nutriční poradkyni, se kterou se radíme, co jíst. Rozhodně doporučuje pravidelný příjem potravy 5x až 6x denně v podstatě pro každého. Proč jíst tolikrát za den máš vysvětleno níže:
"Doporučení většinou mluví o tom, že byste si měli dopřát cca 5-6 jídel denně. Jíst bychom měli pravidelně, ideálně po cca 2,5 hodinách. Proč? Především proto, že častější konzumace potravy je lepší z hlediska vaší snahy zhubnout a udržet si ideální hmotnost. Samotným trávením potravy totiž také spotřebujete určité množství energie. Menšími a častějšími porcemi nastartujete metabolismus, který potom pojede jako dobře namazaný stroj a bude neustále spalovat. Nebude mít potřebu si nic ukládat do zásoby, protože si bude jist, že za určitou dobu dostane opět svůj příděl. To je velký přínos pravidelnosti v jídle.
Rozvrstvení jídla v průběhu dne
Zkuste se podívat na to, jak by měl vypadat jídelníček obsahující šest jídel denně. Snídaně – tvoří asi 20 %, tedy pětinu celkového energetického příjmu za den. Měla by ji tvořit kombinace sacharidů a bílkovin. Tedy chléb s kvalitní šunkou či sýrem, müsli s jogurtem tuto kombinaci splňují. Dopolední svačina – asi 5-10 % z denního příjmu energie, měly by ji tvořit sacharidy s bílkovinami, buď obojí či jedno z toho. Tedy například ovoce, jogurt, cereálie. Oběd – tvoří 30 % z denního příjmu. Vhodné je si jídla rozdělit, kromě hlavního chodu zařadit ještě moučník a v tom případě o to zmenšit porci hlavního chodu. I oběd se skládá ze sacharidů a bílkovin, tedy přílohy v podobě brambor, rýže, těstovin a masa. Jako moučník ovšem zařazujte ovoce nebo jogurt, nikoli kalorické bomby v podobě sladkých zákusků. Odpolední svačina – je cca 20 % denního příjmu energie. Měla by se skládat hlavně z bílkovin, ideální je proto jogurt, sýr, šunka, přidat můžete i zeleninu. Naopak už je dobré se pokud možno vyvarovat sacharidů. Večeře – činí cca 20 % z našeho denního energetického příjmu. Je vhodné dát si lehčí večeři složenou převážně z bílkovin. Dobré je doplnit ji zeleninou s větším obsahem vlákniny pro rozpohybování trávení Druhá večeře – tvoří maximálně 5 % denního energetického příjmu, jde skutečně o něco malého, tedy například zeleninu či jogurt. S uvedeným jídelníčkem budete sice pomalu, ale o to jistěji hubnout. Pokud máte možnost vzhledem ke svému pracovnímu vytížení jíst častěji a méně, je toto ideální způsob, jak si udržet optimální váhu třeba i v případě, že máte kancelářskou profesi a minimum pohybu. Vždy nezapomínejte na dostatek tekutin.
Více na : http://dobreazdrave.cz/kolikrat-denne-jist-a-jak-si-rozdelit-prijem-potravy/a-jak-si-rozdelit-prijem-potravy/
|
| . . |
|
(21.3.2016 15:38:06)
Marto, máš syna diabetika 1. typu?!? Já dceru (je jí 22, DM I. má od 5,5 roku) 
Můj názor je takový, že pro hodně lidí jsou ta doporučení a zdůvodnění dobrá, ale jsou i lidi, kterým vyhovuje lépe, když jí méně často a jejich trávení si dá mezi jídly pár hodin pohov. Cítí se tak lépe.
I diabetik I. typu může jíst méně často, pokud není na injekcích (peru), ale inzulinové pumpě.
Příjem potravy, metabolismus, hubnutí-přibírání-rovnováha... jsou dle mého natolik individuální záležitosti, že je nesmysl trvat na obecných doporučeních.
|
| Marta. |
|
(21.3.2016 15:44:29)
Slupko, ano, syn má inzulínovou pumpu. Ale je mu 14, má od diabetoložky předepsaný naprosto pravidelný režim, hodně roste, potřebuje taky hodně jíst. Hlídáme i váhu, aby nepřibíral. Vynechat jídlo na pumpě člověk sice může, ale u něj to diabetoložka nedovolila. Tohle je individuální. Obecné doporučení je 5x-6x denně.
Já jsem chtěla jen napsat Spirále, že to není přežitek.
Samozřejmě jsou zdraví dospělí lidé, kteří mohou jíst 3x denně a nemají žádný problém, pak je to v pořádku. Spirála, ale podle minulých diskuzí, které jsem četla, ale problém s příjmem potravy má.
|
| . . |
|
(21.3.2016 16:05:25)
Marto, pokud vám vše funguje podle doporučení diabetoložky a nutriční poradkyně, tak jim zcela důvěřuješ, a máš pocit, že jejich doporučení jsou ta "nej" a (téměř) univerzálně platná. Neberu ti to, naopak přeju (jste v pohodě všichni).
Osobně (tedy s dcerou) mám i jiné zkušenosti. Proto k lékařům a nutričním specialistům zaujímám kritický postoj, tj. poslechnu si, co říkají, ale zhodnotím to i ve vztahu k našim zkušenostem, a podle toho se pak zařídím(e).
Měli jsme postupně pouze dva diabetology - nejdříve kapacitu v oboru, která ovšem na naše sdělení, že během sjezdového lyžování dceři stoupá glykémie, pravil "To není možné.", ačkoli jsme to měli opakovaně proměřeno (a sladkostmi to opravdu nebylo). Radu jsme tedy nedostali. Stejně tak na otázku, zda na celodenním výletě na běžkách můžeme přidat svačinky (počet) pravil, že "snad ano, ale je to nutné - chodit na celý den?". Pak si nás přebral začínající, ale s pochopením pro náš styl života, a taky nám prostě věřil. Úplně jiná spolupráce.
Nutriční sestra pak zase třeba kroutila hlavou nad množstvím jogurtů v jednom dni(dva ks) v jídelníčku, že je to moc bílkovin. Nedokázala ani zprůměrovat více dnů po sobě 
Mně prostě ti odborníci nepřipadají jako nositelé jediné obecně platné pravdy. Realita někdy jejich doporučení přímo popírá.
|
| Marta. |
|
(21.3.2016 16:51:17)
Slupko, my zatím máme s odborníky na diabetologii v Motole výborné zkušenosti.
Věřím ti, že třeba na stejném oddělení může člověk narazit na lékaře, se kterým si bychom si nerozuměli nebo bychom potkali neschopnou sestru. Protože vždy je to o lidech.
Důležité je, že vy jste si dokázali najít vlastní cestu a že vám to vyhovuje a že glykemický index u dcery je v pořádku.
Co se týče sportu, synovi doporučili si vzít před aktivitou 1 VJ plus na pumpě upravit dávkování inzulínu. Momentálně syn k pumpě používá Dexcom, to je výborná věc. Kontinuální měření glykémie pomáhá okamžitě reagovat na stavy hypo nebo hyperglykémie.
|
|
|
| Anna Veselá |
|
(21.3.2016 16:12:21)
Marto, pokud je to podložené zdravotními důvody jako u tvého syna, tak je to bez diskuze. Já se bavila o zdravých lidech.
|
| . . |
|
(21.3.2016 16:20:39)
Spirálo, ono jde o to, že v těch doporučeních pro stravování diabetiků se vždycky píše, že to je nejlepší schéma pro všechny lidi, i nediabetiky. Proto ti to sem Marta ocitovala.
Fakt je, že každému sedí něco jiného, a taky v různém věku, období něco jiného. Někdo jen večeří a je v pohodě (a BMI v normě), někdo jí od rána do večera a je v pohodě (a BMI v normě), někdo jí 5 x denně a je tlustý, někdo 3 x denně a je hubený.
Jak jsem již psala v první reakci na tvůj dotaz: pokud dokážeš přijmout dostatek živin ve dvou-třech jídlech denně, je to ok. Pokud máš nadváhu a/nebo cítíš se unavená a/nebo hladová, je něco špatně. I pokud nemáš vůbec na jídlo chuť, je něco špatně.
|
| Anna Veselá |
|
(21.3.2016 16:24:39)
Je pak otázka, co a kolik je dostatek živin Hlad nemívám, něco jako "chuť na jídlo" u mě neexistuje, nadváhu bohužel stále mám.
Snažím se právě o kombinaci dostatku živin + minima kalorií, jen je těžko to pořád vymýšlet a mě to nebaví, řešit pořád jenom žvanec.
|
| Yuki 00,03,07 | 
|
(21.3.2016 16:27:58)
tak to neřeš, já teď úpotřebuju shodit pár kilo, abych mohla nosit pohodlně kalhoty, který se mi strašně líbí a dnes jsme si je koupila - já se do nich vejdu, ale jsou mi těsný
jenže až shodím, budou mi ještě volnější v pase, tam mám spoustu místa už teď, potřebuju zhubnout nohy a to jídlem asi neiovlivním a na běhání nějak není čas a energie, i když jsme dosáhli cíle, není čas pokračovat tak, jak by se nám líbilo
|
|
| Eva | •
|
(21.3.2016 17:06:44)
"Už mě nebaví. řešit pořád žvanec..."
A proto zakládáš tuhle zbytečnou diskusi.
|
| Anna Veselá |
|
(21.3.2016 17:34:20)
Má být? 90 % zdejších diskuzí by se dalo označit za zbytečné. Acojako...
|
|
|
|
|
| Marta. |
|
(21.3.2016 16:53:02)
Spirálo, ten odkaz, co jsem sem dávala a něco z toho zkopírovala, to bylo ze stránek o výživě pro ZDRAVÉ LIDI.
|
|
|
|
| radka | •
|
(22.3.2016 9:17:07)
ano, je třeba vysledovat, jaký jsem typ, co mi dělá dobře
já o sobě vím, že potřebuji jíst každé 2,5 až 3 hoďky
zase jsou lidi, co se bohatě nasnídají a pak mají odpolední obědovečeři a taky jim to vyhovuje
|
|
|
|
Nebo se na něj vyprdni a počkej si, až ti budou dávat místo oběda kapačky, to bys měla bez práce.
, tlustá rozhodně nejsem, jím, na co mám chuť, ale rozumně. Nedám si třeba ve všední den na oběd kachnu s knedlíkem, o víkendu na výletě klidně...
Jíst 8000 kJ za den, tak zdechnu hlady. 
V její náručí
Rodinné léto plné dobrodružství: Objevte zábavné a hravé aktivity Horského resortu Dolní Morava
Valdštejnské slavnostiJičín 
Divadlo v parkuPraha 4 
Ferda mravenecLitoměřice 
Kurátorské provázení v Botanické zahraděPraha 8 
Pohádkový park na SychrověLiberec 
Valdštejnské slavnosti
Divadlo v parku
Ferda mravenec
Kurátorské provázení v Botanické zahradě
Pohádkový park na Sychrově
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)