Re: Běh naprostého začátečníka

Behala jsem tak 3x tydne 30 min (do 4km) od dubna do srpna a zhubla jsem cca 8 kg. Az v srpnu mi fyzicka dovolila pridat na km. Samozrejme jsem upravila jidlo. Ale protoze jsem predtim nic nedelala, tak ten souhrnny vydej prevazil souhrnny prijem a hubla jsem i kdyz jsem nebehala dyl jak 30. Zkraje jsem vetsinou jen sla...tepovku jsem nemerila, ale "behala" jsem tak abych to udychala nosem, jakmile se mi chtelo dychat pusou, tak jem radsi sla. Behala jsem rano, to jsem si dala jen kosticku cokolady, nebo musli tycinku, neco sladeho, snidala jsem az potom.
Celkem mam dole uz 14 kg, a diky kondici ubehnu i vic a dyl.
Asi jsem se diky tomu pravidlu drzela vicemene ve sve tepovce.
Jinak vylozene hubnout jsem zacala za tak za mesic po nastaveni tohodle rezimu, pak to slo co mesic 3kg dolu.