| Pippi | 
 |
(22.12.2010 13:27:26)
Zdravím všechny. Před pár měsíci jsem začala chodit na pilates a power jógu. Cvičení mě baví, uklidňuje a mám z něj super pocit. Díky němu jsem také zjistila, že moje záda jsou na tom hodně špatně a taky mám zkrácené všechny šlachy, takže mám šanci něco s tím udělat. Můj přítel neuznává jiné cvičení než klasické dření v posilovně, které mě nebaví. Nedávno někde vyčetl, že pilates je vlastně jen protahování a že cvičící si vlastně vsugerovávají, že to cvičení je dobré, ale ve skutečnosti není účinné. Jak to tedy je? Já budu cvičit dál, protože těm pozitivním účinkům věřím a baví mě to. je tu někdo, kdo dlouhodobě cvičí (nebo cvičil) pilates nebo power jógu? jaké jsou vaše zkušenosti?
|
| Persepolis | 
|
(22.12.2010 13:36:44)
Na pilates chodím jednou týdně a cvičím si ho i doma. Cítím se po něm dobře. Zcela jednoznačně mě pomohl protáhnout šlachy na lýtkách. Už mě neberou křeče, když jdu v teniskách bez podpatku do kopce.
|
|
| Cimbur | 
|
(22.12.2010 13:47:22)
Ať si přítel dál dře v posilovně a Ty si cvič svoje. Ne, že bych tomu nějak rozuměla, ale nezkrácené svaly a šlachy a vybalancované svalové skupiny jsou devizou i do budoucna. Záda, pánevní dno i zbytek těla Ti jednou poděkujou. Pokud chceš více zvýšit kondici- vytrvalost, přidej nějaké to běhání, spinning či plavání.
K tomu posilování: Když jsem si za mlada dala s nějakým posilujícím mládencem rande třeba v bazénu, docela jsem se divila, jak se nepohybivý a neobratný. Posilování samo o sobě (pokud se nedoplní vhodným protahováním atd.) podle mě jen formuje postavu, ale působí zkracování svalů a pro zdraví to taky není nic moc - izometrická zátěž. Krom toho se mi nabušený mašiny nikdy nelíbily.
|
| Pippi |
|
(22.12.2010 14:00:22)
Já to říkám taky, dělej si svoje posilování a mně nech pilates  Jinak on je docela sportovec, nedělá jen posilování, ale prostě si nedokáže představit cvičení, u kterého se člověk nazapotí. Co se mě týče, dělám to hlavně pro radost, nemám skoro žádný volný čas, tak se snažím aspoň 1-2 týdně něco udělat pro sebe a tohle cvičení považuju za dobré i na psychiku
|
| Toola | 
|
(22.12.2010 14:46:23)
Pippi, přesně tak, navíc já se kolikrát u pilates i zapotím.  A ohledně účinnosti pilates - stačí mrknout na Madonnu, ta prý pilates cvičí.
|
| Eliška Junková | 
|
(22.12.2010 20:44:20)
no, ono jako u všeho - je cvičení a cvičení, je pilátes a pilátes. kamarádka dělá mimo jiného cvičení i lektorku pilátesu a při její hodině jsem se teda sakra zapotila. lze to pojmout ve vícero úrovních pokročilosti. to co jsem absolvovala já, bylo vyvážené jak po stránce protažení, tak posilování. celý tělo mě (lemru netrénovanou) bolelo ještě dva dny potom  už se těším, že si to po novým roce dám znovu 
|
| Pippi |
|
(22.12.2010 21:57:21)
já se přiznám, že se moc nezapotím, protože zatím mám dost problém ty cviky vůbec zvládnout. Snažím se soustředit na správné držení těla a dýchání. Musím ale říct, že po první hodině jsem se klepala jak sulc. Normálně se mi třásly ruce i nohy. Dnes už se tolik netřesu, ale po cvičení mě příjemně bolí svaly. Jinak třeba po první hodině power jógy jsem byla dost znechucená, lektorka to podle mě dost odflákla. Pak jsem začala chodit k jiné a bylo to úplně jiné kafe.
|
|
|
|
|
| Káťa,2 kluci | 
|
(22.12.2010 14:46:21)
Macimm - jen pro upřesnění, podstatou posilovacího tréninku není izometrická zátěž, při izometrickém zatížení se nemění délka svalu. Podstatou posilování je obvykle pohyb z fáze protažení do fáze zkrácení (tzn. kontrakce) svalu. K izometrické konrakci dochází bez viditelného pohybu svalu.
|
| Káťa,2 kluci |
|
(22.12.2010 14:47:52)
...izometrické konTrakci...
vypadlo mi T
|
|
| Cimbur |
|
(22.12.2010 14:50:47)
No izometrická fáze tam určitě je.
|
| Káťa,2 kluci |
|
(22.12.2010 15:09:48)
Izometrická fáze je zatnutí svalu v okamžiku silné kontrakce (ale bez pohybu).
Když se rozhlédneš po fitku, tak se tam obecně všichni hýbou, nejde tedy o aktivitu na bázi izometrie.
Izometrický trénink může (a nemusí) být součástí přípravy některých silových sportovců, v rekreačním tréninku se s ním ale obecně skoro nesetkáme.
Ten důraz na zesílení kontrakce v dané fázi pohybu je, pravda, součástí většiny posilovacích tréninků, ale je to pouze jeden prvek, který se podílí na následné hypetrofii svalu.
|
| Cimbur |
|
(23.12.2010 10:14:55)
Já tomu termínu izometrická fáze doufám rozumím - jsem lékařka. Ale pokud si pamatuju z vlastních pobytů v posilovně, kolem bylo slyšet funění a mládenci měli červené tváře, vypoulené oči, opasky jim praskaly... Tím chci říct, že při vysokých zátěžích trvá izometrická fáze dost dlouho, než se sval dá do pohybu.
|
|
|
|
|
|
| arantxa | 
|
(22.12.2010 13:56:06)
já chodila na pilates a hodně mi to srovnalo záda a celkově chůzi. bohužel, teď pracuji každý den odpoledne a dopoledne nic není, tkaže moje záda jsou na tom zase špatně a moc mě to mrzí, al edoma mě to nedonutí samotnou cvičit a hlavně s dítětem to fakt nejde.
|
|
| Kivík | 
|
(22.12.2010 14:02:32)
já bych řekla, že dřina v posilovně ti akorát tak může zničit záda například, když k tomu není protahování. to je základ, posilovat můžeš potom (navíc pilates je posilování, ne?)
|
|
| Arni | 
|
(22.12.2010 14:07:43)
Pokud se po cviceni citis dobre, tak v tom jedine pokracuj! Tohle cviceni je nenasilne a telo ti jednou podekuje. Vetsina posilujicich v posilovne se ani nedokaze predklonit s rukama na zemi a jine jednoduche veci, ale hlavne, ze si daji do tela... Pokud se necvici vyvazene, muze to nadelat paseky. Cvic dal a at ti pritel do toho nekafra, pac tomu nerozumi
|
|
| Teraza Horáková |
|
(22.12.2010 14:41:56)
cvičím obojí a přestala mne bolet záda (taky je velmi znát, když si dám pauzu), trochu se srovnala... pilates by mělo posilovat svalový korzet - vnitřní svaly, jóga je obdobná, soustředěná na rovnováhu
o pozitivním účinku na psychiku ani nemluvím (mně to tedy pomáhá moc)
|
|
| Betina | 
|
(22.12.2010 14:45:47)
začala jsem v září chodit na pilates, před tím jsem už vyzkoušela kde co, od rehabilitačního cvičení po jógu a pilates byl další pokus
jsem naprosto nadšená, je to vynikající cvičení, protahovací, posilovací,
jdu ze cvičení a je mi úplně perfektně
jelikož už nejsem nejmladší a ani nejhubenější, už mi nevyhovoval aerobic (ani to nemám dělat kvůli kloubům a páteři) a nemohla jsem pořád najít nic, co by mi vyhovovalo
na pilates jsem šla taky tak nepřesvědčeně - a je to opravdu super,
dám si do těla, protáhnu se, posiluju svaly a při tom žádné poskakování
|
| leli |
|
(22.12.2010 14:52:26)
Taky jsem začala v září s pilates a jsem velmi spokojená. On by se možná přítel dost divil, jak by pro něj byly některé cviky náročné, díky svalům zkráceným z posilovny.
|
|
|
| Beruška+J02A07T10 | 
|
(22.12.2010 15:49:15)
hihi madona cvičí pilates 3h denně a její tělo v padesáti jí může závidět kdejaká dvacítka, takže to účinek určitě má
|
| Pippi |
|
(22.12.2010 16:52:02)
Hm, škoda, že u mě zatím nepřipadá v úvahu ani třikrát týdně
|
|
|
| sally | 
|
(22.12.2010 17:15:16)
No a jaké účinky bys potřebovala? Pokud chceš být kulturistka, tak má pravdu přítel - kulturistkou se nestaneš tím, že cvičíš jogu a pilates. Pokud ti jde o to udržovat tělo funkční, pohyblivé a zpevněné, tak mi pilates a joga přijdou jako ideální.
Jinak pro mě je joga doplněk k normálnímu sportovnímu programu, protože mi právě přijde, že mi trošku protahuje zkracující se svaly.
A možná by si to přítel měl někdy zkusit... jsem teď byla na jedné fajn joze, náhodou tam byl můj kámoš, který docela sportuje a dost se divil, že se na joze propotil... a to mě to přišla docela normoš joga, hodně yin (protahování, držení poz). Bych ho chtěla vidět na bikram, tam by nejspíš chcípnul
|
| Pippi |
|
(22.12.2010 17:34:55)
Tak na bikram bych chcípla i já No já mám zato, že pilates a jóga jsou dobré jak na svaly, tak na vnitřní orgány, hlavně ženské, ale i na psychiku. Nemyslím, že je to jen protahování. Jo a taky si myslím, že je strašně důležité, kdo předcvičuje. Mě napoprvé nenadchlo ani jedno cvičení, až když jsem vyměnila lektorky.
|
|
| Teraza Horáková |
|
(22.12.2010 17:38:01)
sally, já začala chodit na power jógu před pár měsíci.... a říkala jsem si, to bude pohoda. Po 20-ti minutách ze mne doslova lilo a to cvičíme v tělocvičně, kde se moc netopí... prohřívá, to tedy jo, na další level si netroufnu příštích 5 let ))
|
|
|
| petrajedlickova |
|
(25.10.2014 14:21:47)
Já mám dobré zkušenosti hlavně s jógou. PIlates mě tolik nechytlo. Před rokem jsem začala doma cvičit u dvd jogu, pak jsem začala chodit s mamkou na jogu k nam do telocvičny a teď jsem přesedlala na hot jógu. Jelikož už bydlím v Brně tam se mi za mamou nechtělo pořád dojíždět a našla jsem si jogu tady.
|
| pastelka543 | 
|
(29.12.2014 23:17:06)
Jestli hledáš centrum na jogu tak doporuju hotcityyoga.cz, chodim tam pres ctvrt roku, cvičitelé super a jestli se někdy ráda i pokocháš tak tam někdy zajde i nějakej pěknej kousek. Navíc se u toho pobavíš, jen počítej s tím, že ze začátku je vostrý cvičit ve 40ti stupních
|
| petrajedlickova |
|
(30.12.2014 6:23:38)
Zas tolik bych si nefandila, já osobně jsem ráda, že zvládám koukat na předcvičitelku a vnímat ji, natož sledovaj nějaký kluky okolo sebe, kteří se navíc potí a pomalu to třeba dělají i líp než já. Je to trošku zahambující, kor pro někoho kdo se pokouší věnovat se joze už nějakou tu dobu :)
|
|
|
|
|
V její náručí
Radniční vánoční trhyČeské Budějovice 
Adventní víkendČeský Krumlov 
Valašská výstava betlémůZlín 
Vánoční koncert Chorea BohemicaPraha 3 
Živý betlémVsetín 
Radniční vánoční trhy
Adventní víkend
Valašská výstava betlémů
Vánoční koncert Chorea Bohemica
Živý betlém
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)