| 18.5moudrost16 | 
 |
(13.12.2011 4:14:34)
uz nevim co delat - v noci se budim a staci abych si zasla na WC (po tme) a kolikrat uz nemuzu usnout.... :((( "nedejboze" se zapremyslet...
nejde ta hlava nejak preprogramovat?????
|
| Roya | 
|
(13.12.2011 6:37:22)
Představ si, že tvoje hlava je video, ve kterém je vložená kazeta, na které se přehrávají všechny tvé myšlenky. Chvilku to tak prociťuj, a potom tu kazetu z videa=hlavy vyndej a video vypni. Opakuj pokaždé, když si uvědomíš, že zase přemýšlíš.
Nebo si to, o čem přemýšlíš, v duchu napiš na tabuli, a pak ji smazej. Opět opakuj podle potřeby.
Nebo počítej - od 100 do nuly, každé číslo napiš na tabuli, krouživým pohybem smaž, a další. Pokud dojdeš k nule a ještě nespíš, opakuj znova od 100 (ale k tomu dojde málokdy...).
|
|
| Snoopik + Viky 9/2013 | 
|
(13.12.2011 7:56:22)
Mně kdysi pomáhal výtažek z meduňky..anebo se pořádně unavit. Cvičívám, ale nejpozději 3 hodiny před spaním, aby se tělo stačilo potom unavit a ne naopak nabudit. A pomáhá mi absolutní tma a studený pokoj.
A jinak nestačilo by večer omezit pití, abys nechodila v noci na záchod?
|
| 18.5moudrost16 |
|
(13.12.2011 8:07:00)
piju vecer minimalne - ale chodim furt :(
|
| Dali a Harry | 
|
(13.12.2011 8:15:59)
zkus Persen...je to kombinace tří bylinek meduňka, máta a valeriána je volně prodejný v lékárně.
|
|
| vetvicka | 
|
(13.12.2011 9:06:04)
Na to noční čurání zkus obyčejný urinal - já si ho teď v těhu dopřávám, každý den sním jen jednu tabletku a vydržím mnohem dýl spát a nemusím tak často na malou. Fakt mi to hodně pomáhá, jinak jsem v těhu musela na malou i dvakrát za noc. Jo a na lepší spánek mi pomáhá si při probuzení v noci pořádně vyvětrat, pak spím mnohem líp.
|
|
|
|
| x x |
|
(13.12.2011 8:16:31)
Mám poslední dny taky ten problém, čumím do stropu a ne a ne zabrat. Dneska jsem spala asi 3 hodiny. 
|
|
| *Niki* | 
|
(13.12.2011 8:25:22)
Jde to přeprogramovat. Kdysi jsem to měla stejně, říkala jsem tomu myšlenková hyperaktivita a nejvíc aktivní před spaním... a nemohla usnout dvě, tři hodiny, občas se stalo, že jsem usnula až nad ránem. Bylo to dost vyčerpávající, takže jsem se naučila jisté dýchací techniky a vědomě se učit vypnout. Něco jak píše Roya, prostě tu kazetu, co se ti v hlavě stále přehrává, vypnout a vytáhnout.
Plus meduňkový čaj před spaním
Už je to pár let, už umím usnout do čtvrt hodiny a spát kvalitně celou noc. Když jdu náhodou na WC, neproberu se stoprocentně (že jdeš po tmě je dobré, toho se drž), ani se nezamyslet, a okamžitě zas usnu.
Výjimečně se tedy stane, že mám nějaké trápení a před spaním to probírám, ale obecně to jde.
Vygoogli si spánkové dýchání... je trochu jiné, než bdělé, a takto dýchej už před usnutím, dostaneš se rychle do polospánku, nepřemýšlej, a za chvíli si v limbu
Tedy, bude asi trvat, než se to naučíš, ale mě to funguje.
|
|
| Archciba | 
|
(13.12.2011 8:36:00)
Mě pomáhá na usnutí být dostatečně fyzicky utahaná a před spaním v klidu relaxovat s nějakou oddychovou knížkou. Dobré je také mléko s medem nebo meduňkový čaj...
A když už se v noci probudím a nemůžu usnout, tak nejlíp zabírá si vystrnadit všechny myšlenky z hlavy a myslet jen na dýchání. Do chvilky usnu.
|
| 18.5moudrost16 |
|
(13.12.2011 9:58:24)
Diky vsem....
jen s vetranim - mame mikro a nemame pustene topeni - cely dny a noci ( samozrejme vetram aspon 3krat denne )....
no caj vyzkousim a dychani taky.....
no a utahana jsem priserne - touhle dobou furt... mam 2 deti a ty neumej posedet a v praci me taky nesetrej - aspon to ale utika :)
|
|
|
| Persepolis | 
|
(13.12.2011 10:02:13)
Mám rituál, když nemůžu usnout. Představím si, že jsem se nastěhovala do úplně nového bytu a potřebuji ho zařídit. Začnu předsíní, pak následuje koupelna, kuchyň, obývák, ložnice. Zařizuji do detailů, včetně rohožky, věšáku na klíče,....ještě nikdy jsem nepřekročila práh kuchyně
|
|
| Feliz |
|
(13.12.2011 10:34:12)
V tomto případě vytáhnu imaginárního milence a odletím s ním na konec světa   Nikdy se k tomu onu nedostaneme, vždy vytuhnu.
|
| Vanka | 
|
(13.12.2011 13:29:10)
Feliz - přesný! i jsem jeden čas tipovala mezi chlápkama a když se mi nějaký líbil tak "jé ty seš super imaginární usínací bytost". no pak už si jenom večer vybavím to co jsem si zapamatovala (někdy už jen to že to byl chlap).... ale jak jdou léta, tak jsem unavená i na ty fantazie a usnu dřív než se do mě bláznivě zamiluje.
|
|
|
| Theend |
|
(13.12.2011 12:40:40)
Já mám největší problém usnout, když o to nejvíc stojím (takže jsem nervózní z toho, že pořád ne a ne usnout). Pomáhá mi, když se smířím s tím, že prostě spát nebudu a užívám si postele - jak je měkká, teplá, jak si můžu zvolit příjemnou polohu a jen tak si přemýšlet - to je přece taky bezva! A když už se mi i špatně leží, tak rozsvítím lampičku a čtu si. Na usnutí nejlépe zabírá odborná literatura  Jestli žádnou nemáš, zkus se po nocích třeba učit anglicky.
|
|
|
V její náručí
Radniční vánoční trhyČeské Budějovice 
Adventní víkendČeský Krumlov 
Valašská výstava betlémůZlín 
Vánoční koncert Chorea BohemicaPraha 3 
Živý betlémVsetín 
Radniční vánoční trhy
Adventní víkend
Valašská výstava betlémů
Vánoční koncert Chorea Bohemica
Živý betlém
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)