| Anna Veselá |
 |
(29.7.2013 10:28:24)
Minulý týden jsem si dovezla domů orbitrek, koupila jsem si prozatím na zkoušku jen ten nejlevnější přes bazar na FB. A tedy jakkoli jsem jinak nesportovní a líný člověk, neskutečně mě tenhle pohyb baví, chytlo mě to naplno a doufám že u toho vydržím co nejdéle... Nebo aspoň do té doby, než zhubnu kolik bych potřebovala a zformuju postavu  A hodilo by se mi pár praktických rad do začátku.
1. Jak často a dlouho běhat, aby to mělo nějaký efekt? Denně, nebo stačí třeba obden? Zatím cvičím každý den cca 30-35 minut (ráda bych se časem dostala na hodinu) a k tomu ještě i párkrát během dne na to vlezu třeba jen na 5 minut. Stačí to, nebo je lepší běhat ne úplně každý den, ale zato delší dobu v kuse, třeba tu hodinu?
2. Za jak dlouho pravidelného cvičení to začne být znát na postavě (samozřejmě jsem k tomu i upravila stravování)?
3. Jak s jídlem před a po cvičení? Někde jsem vyčetla, že snad před sacharidy a po bílkoviny? A je nějaké pravidlo, jak dlouho před a po se najíst, aby tělo pálilo jak má?
4. A nakonec bych ocenila tip na nějaký lepší eliptical, až tenhle jednou doslouží, ráda bych investovala do kvalitnějšího stroje. Hlavně bych ocenila tišší provoz, tenhle je klasický starý pásový a při jízdě poměrně dost hučí. A pak takové ty detaily jako aby nebyl příliš poruchový, případně měl snadno dostupný servis atd atd...
Asi na tu teorii jdu moc složitě až vědecky  Ale to hubnutí už nutně potřebuju a samozřejmě mám zájem dělat to správně, aby moje snaha nepřišla vniveč. Díky moc za rady a tipy
|
| :-) zaregistrovaná | 
|
(29.7.2013 11:17:48)
insportline DENVER mi vyhovuje plně, a je tichý, vyhovuje mi elektronické ovládání, důležité je si jít vyzkoušet délku kroku.
Ohl. jídelníčku: dělala jsem velkou chybu, že jsem po cvičení málo jedla, takže se tělo nezregenerovalo, ale naopak jsem nabrala, podle standardního schématu malý příjem velký výdej. Netušila jsem, že opravdu jím moc málo na to, co vynakládám za energii. Cvičím 3x týdně min. 30minut, ale doplňuju dalším pohybem, posilování, procházky, plavání. Ohl. výživy dělám chyby, i když teorii umím perfektně, takže mi nezbývá než se nechat poučit odborníkem /jdu tam zítra.
Výsledky cvičení - u mě jsou vidět rychle, dobře se mi tvoří svalová hmota, pro zhubnutí musím ale upravit jídelníček. Sama od sebe jsem nezhubla, ale jak jsem psala, byla to ta základní chyba jíst málo a myslet si, že k večeři stačí paprika se šunkou.
Jinak tohle cvičení mě baví už třetím rokem, perfektní kompromis mezi nutností se hýbat, a neschopností se dotlačit do posilovny.
|
|
| Katka+Jáchymek 9/08 | 
|
(29.7.2013 14:19:16)
Já mám orbitrec od roku 2007 a vykoumala jsem si optimální režim, při kterým hubnu a kterej mi i časově vyhovuje. Samozřejmě, jak jsi psala, je nutný upravit jídelníček.. Akorát tedy mě přímo to cvičení moc nebaví, celkem se musím nutit a teď v létě jsem ho vyměnila za brusle.
Jinak cvičím každej druhej den, 40 minut, víc teda nedám. Snažím se šlapat pořád stejnou rychlostí, cca 20 km/hod a je to fuška. Myslím, že lézt na to během dne odpoledne na 5 minut je zbytečný, to se ještě nedostaneš do takový frekvence, aby se Ti začaly pálit tuky.
Cvičím večer, cca 2 hodiny po večeři. To už člověk spálí cukry z jídla a při cvičení hned dojde na tuky. Optimální by to podle mě bylo i ráno, ještě před snídaní, ale to se mi nepodaří, s malým dítětem.
|
|
| Sonjaja | 
|
(29.7.2013 23:30:48)
Ja mam Insportline Atlanta. Stal 12tis, ted je koukam za 8. Ma dlouhy krok, je tichy a bytelny ani po nekolikerem stehovani se mu nic nestalo.
Kdyz sem zacinala, cvicila sem cca trikrat tydne (tedy snaha byla obden, ale tyden ma tak nejak lichy pocet dni, coz je nakonec fajn, mas jeden odpocinku navic. Hodinu..pro me to fungovalo asi takhle: prvnich 20 min se premlouvam, dalsich 20 min uz je to o treninku a spalovani a poslednich 20 minut je uzasnych, endorfiny pracujou. Nejlepsi je se po cviceni na par minut hodit na gauc. Lepsi ne heroin ;) Taky se primlouvam za poradny jidlo, pokud budes omezovat moc, telo bude stradat na horsi casy. Spis je lepsi davat pozor na to CO jis, ale pri pravidelnem treninku stejne budes mit chut na libovy maso apod. Se sluchatkama na usich bylo za par mesicu dole 15 kilo.
Nejlepsi je jit cestou nejmensiho odporu, pro me byla vzdycky nejlepsi doba na cviceni v podvecer, tak kolem seste, v zime driv. Proste kdyz slunicko zacina sestupovat. Pak uz je clovek naladenej odpocivat a po treninku je to fajn.
Dneska uz beham na orbitreku jenom kdyz je venku osklive, brusle, kolo nebo bezky jsou lepsi. Ale eliptical je super, kdyz se clovek stydi a jeste nema dobrou fyzicku. Tak hodne zdaru :)
|
|
|
V její náručí
Valašský mikulášský jarmekZlín 
Radniční vánoční trhyČeské Budějovice 
Adventní víkendČeský Krumlov 
Valašská výstava betlémůZlín 
Vánoční koncert Chorea BohemicaPraha 3 
Valašský mikulášský jarmek
Radniční vánoční trhy
Adventní víkend
Valašská výstava betlémů
Vánoční koncert Chorea Bohemica
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)