| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Lze ze sovy udělat ranní ptáče?

 Celkem 92 názorů.
 Slonisko 


Téma: Lze ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 12:41:47)
Mám nabídku zaměstnání, má (skoro) všechny plusy, které jsem si při hledání představovala. Mínus zatím jen jediné - pracovní doba začíná před šestou, vstávat bych musela nejpozději v 5 (pokud dokážu za 15 až 20 minut odejít).
Teď vstávám mezi 6 až 6:30, ale nikam neodcházím, jen budím mladšího syna a pomalu se probírám :-). Přemýšlím, jestli to fyzicky zvládnu a hlavně jestli mám šanci pak z toho volného odpoledne něco mít. Ale celkově mě to láká (jako výzva), takže jestli si to druhá strana nerozmyslí, tak do toho půjdu.
Máte někdo zkušenosti, z takovou změnou režimu? (prosím hlavně pozitivní).
A taky nevím, co na to rodina, v kolik budu muset chodit spát, abych pak mohla normálně fungovat (jestli mě nebudou svou noční aktivitou rušit).
 Slonisko 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:30:58)
Školkáčovi bude za chvíli 15~t~. Ale máš pravdu, že typická sova nejsem, respektive jsem schopná (na rozdíl od manžela a mladšího syna) vstát na budík celkem v pohodě. Vstávám hlavně protože je mi blbý spát, když to chudák dítě musí do školy. A občas si jdu zase lehnout, nebo mám dny, kdy jsem prostě celý den unavená a ožiju až v 10 večer.

Pokud jde o přirozený biorytmus, tak vlastně netuším, dost mi vyhovovalo když jsme byli dva měsíce v Norsku a já chodila spát ve 3 ráno a vstávala před 11, ale tam to mohlo ovlivnit i to, že bylo vlastně pořád světlo.
 77kraska 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:38:33)
Sloni, tak to zrovna zitra treba zkus....vstan v 5, jdi na chvili ven jako kdybys jela do prace...pak se vrat a delej neco doma :-)
 Ropucha + 2 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:41:03)
77krasko, jeden den to zvládne, i dva dny, tři dny.
Vyhecuje se, pojede chvíli na adrenalin.
Otázka je, co bude dál, jestli se adaptuje, nebo odpadne.
 Slonisko 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 14:06:30)
~Zítra je neděle, to neé~k~. Mohla bych v pondělí a vzbudit staršího do školy, pokud jim teda neodpadá první hodina, to by mě nepoděkoval. Ale spíš to nechám a uvidím, zkušební doba je tři měsíce. Jestli mě teda vezmou, chtěla jsem až od srpna, oni by radši někoho hned, tak když najdou, budu mít smůlu~d~
 K_at 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 14:10:00)
Slonisko, neni to skoda? Nechat si utect jinak asi zajimavou nabidku? A syn ze by treba vstal na budika? Co? Ne?
 Slonisko 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 14:17:50)
Kat, nejde o syna, ale na červenec už mám plány (včetně koupených jízdenek na vlak). A nabídka je sice zajímavá, ale není jediná, vlastně jsem počítala, že budu něco hledat spíš od září. A kromě toho tu pozici už inzerujou nějakou dobu a (prý) chtějí ještě dva lidi. (dva už se jim přihlásili). Tak uvidím, dopadne to tak, jak to dopadne~;).
 K_at 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 14:25:05)
Slonisko, jo. Jasny! Hlavne at najdes neco, co ti bude vyhovovat.
 TaJ 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 14:42:40)
Slonisko, taky myslím, že když celkem bez problémů vstaneš okolo 6h, tak nebudeš úplně tak docela sova...já jsem třeba bývala spíš sova, ale tím, že jsem kvůli synovi musela vstávat dřív, protože ten je ranní ptáče, nebo když jsme pak začali jezdit do školky, do školy...tak jsem si nějak zvykla...ale...mám celkově malou potřebu spánku, takže bez problémů vstanu ráno v 6:30 a večer chodím spát kolem 2h (teda, spíš ráno, no...~;) ), funguju úplně normálně v práci i doma, nikde neusínám...takže myslím, že pokud bys vlastně vstávala cca o hodinu dřív, než teď, že by to zase takový zásah být nemusel...asi bych to zkusila, když jinak ta práce má samé výhody...zase volné odpoledne bude super...a nevím, jak hlasití jsou ostatní členové rodiny, že se bojíš, aby tě nerušili....je fakt, že my máme barák a když někdo spí nahoře, tak dole si můžu klidně fénovat vlasy, jede pračka apod. a těm mým chlapům to nevadí, když nahoře spí....v malém bytě bych tohle prostě dělat asi v noci nemohla, televize by byla puštěná potichu apod...vlastně, když jsme bydleli ještě za bezdětna v bytě, tak jsme měli dvě místnosti - ložnici a vedle obývák s kuchyní, v ložnici nebylo topení, takže jsme v zimě nechávali otevřené dveře, aby tam šlo trochu teplo z obýváku....a taky jsme se nerušili, jen jsem prostě v noci nemohla dělat to, co dělám teď... Momentálně to teda vypadá, že bude doma spíš druhá sova, syn čím je starší, tak začíná chodit později, takže už teď je to přes týden cca 22h, ráno vstane v 6:30 bez problémů...počítám, že o prázdninách to bude posunovat tak na 23h...dneska se vzbudil v 8...déle spí málokdy...
 Bulik 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:04:41)
Jde to, ale dře to. Coby sova vstávám už víc než dvacet let zhruba kolem půl šesté. Je to zabijácké, ale přežít to jde. V práci funguju normálně, kupodivu mi to i myslí. Spát chodím normálně kolem jedenácté, dřív bych nedokázala. Jenom jednou za čas padnu únavou a dospím, co se dá.
 Monty 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:06:10)
Tak jestli vstáváš v 6, o hodinu dřív by se to možná zvládnout dalo. Jak psala Šuplík, to není úplně typicky soví rys.
Já jsem sova, co vstává normálně cca v půl deváté, kdykoli mám práci, kde je třeba být v osm, mám s tím docela problém. Na devátou to dám, ale třeba v šest bych to nezvládala, ani kdyby šlo o práci snů.
 Ropucha + 2 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:19:52)
Přesně jako Monty.
Když se budím bez budíku, je to vždy cca kolem půl deváté.
Dokáži chodit do práce na devátou, ideální je na desátou.
Když musím na osmou, samozřejmě se vybičuji a jsem tam, ale odpoledne mě dožene únava a stres a padnu.
Zrovna minulý týden jsem takto odpadla kolem 15.hod. a usnula.
Takže ne, na práci od šesti bych se nepřeučila, to vím jistě, mám to za život xkrát vyzkoušené.
 Ropucha + 2 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:34:31)
Mandelinko, já nedávám šlofík, já na tvrdo odpadnu a už ten den nevstanu.
Při normálním režimu žádný šlofík nepotřebuji, stačí mi odpolední siesta u kávy a šest - sedm hodin spánku. Ale spánku v době, kdy chce moje hlava spát.
 77kraska 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:36:42)
mandelinko, ty chodis odpoledne cvicit, pak si das slofik, potom vstanes, varis veceri a jeste vecer fungujes?
 neznámá 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:44:06)
Já obdivuji každého, kdo usne přes den a pak je schopný něco dělat. Já jsem po odpoledním spánku jak praštěná klackem, bolavá, žaludek na vodě, ospalá až do večera a už nic neudělám.
 Žžena 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:48:55)
Mám to stejně. Po šlofíčku přes den jsem nadále nepoužitelná až do noci, zcela vyřazena z provozu. Horší jak únava bez slofíku.
Na druhou stranu, můj muž je šlofíkový expert, po O doma spává vždy, a zejména přes léto si to pochvaluje, že líp využije den, když je dlouho světlo - ráno může vstát dřív a naopak večer taky dlouho vydrží.
 77kraska 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:46:02)
mandel, to je tedy zvlastni rezim :-) jak nejaky sportovec ve dvoufazovem treninku :-)

a co deti? ony funguji zcela nezavisle na Tobe? zadny krouzky? ukoly?
 Evelyn1968,2děti 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 16:49:09)
Já taky spím hned po práci, zajímavý věci se stejně dějou až večer~;), to už jsem zase čilá.
 Evelyn1968,2děti 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 16:51:44)
Teď jsem nemohla spát po O, měla jsme nabitej tejden, tak jsem jednou vyčerpáním usnula už v 10 a od půl druhý jsem byla zase vzhůru, to je fakt rada pro sovy, jít spát dřív~t~
 77kraska 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 16:52:11)
asi neco je na myslence siesty.....a na spani malych deti po obede
 TaJ 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 14:50:57)
77krasko, já třeba zase běžně funguju tak, že ráno jedu se synem do školy, pak do práce, večer v půl deváté přijedu z práce, najím se, zaženu spát syna - jdu s ním nahoru, chvíli si povídáme, čteme apod...já tam dost často na chvilku vytuhnu, pak se sama od sebe vzbudím a jsem naprosto čilá, dělám tady doma co je potřeba - něco poklidím, umyju si vlasy, nebo koukám na net, pustím si nějaký film, nebo si tu třídím nějaké papíry, hledám tipy na dovolenou a tak různě...kolem 2h zalezu spát a ráno v 6:15 na budíka vstávám úplně v pohodě, spát se mi nechce...dneska mám volno...včera jsem šla spát ve 3 a ráno jsem se sama od sebe vzbudila v 8...
 77kraska 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 16:46:31)
Tino, Tebe asi trochu nabije to chvilkove vytuhnuti
 77kraska 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 14:05:31)
Buchli, muj pradeda tak fungoval skoro cely zivot, obed doma, pak si lehl na hodinu na gauc a sel zase delat na pole, na zahradu...vecer sel do hospody mastit karty a rano vstaval brzy

a cele narody maji siestu
 77kraska 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 14:06:07)
jo, pradeda se dozil 85 let, do posledni chvile delal na zahrade
 K_at 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:07:22)
Slonisko, tak to zkus! Den dva.
 neznámá 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:39:05)
Den či dva nic nevyřeší.
Možná, kdyby tak vstávala dlouhodobě, tak si časem zvykne.
Já tahle občas vypomáhám u nás v kanceláři, týden - čtrnáct dní, vždy když někdo marodí a nestáhaj. Nástup na šestou a nedávám to, kromě toho, že nevnímám, je mi na omdlení a na zvracení. Většinou až při obědě (v deset hodin) zjistím co mám na sobě a kolikrát ani netuším, jestli jsem si ráno vyčistila zuby nebo jak jsem se tam dostala.
Naposledy jsem je rovnou poslala do háje, že to nedávám.

Jednou jsem takto jela celé dva měsíce a stejně jsem si nezvykla. Ženský už to vědí a po ránu na mě nemluví.~t~
 Inka ..|-.|-.-|.- 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:09:38)
Zkus to, jestli jsi sova, tak je 5 stejně hrozný jako 6.
 Ropucha + 2 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:23:29)
Jitys, přesně, potřebuji pomalý rozjezd.
Když se nuceně vzbudím na budíka kolem 6.hod., jsem minimálně hodinu jako opilá, neschopná fungovat, natož třeba sedat za volant.
Takže prace od 6 by pro mě znamenala vstávat někdy kolem 4., to je scifi, to by byly zničující noční šichty pro mě.
 77kraska 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:11:06)
Sloni, tak to zkus nanecisto, jeste nez tam nastoupis...proste vstan v 5 a zacni fungovat jako kdybys do te prace sla
 Slonisko 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:22:37)
7mi, obávám se, že tam mi bude chybět ten vnější tlak~;).
 Niiina 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:32:53)
Ano, taky si myslím, že člověk musí být nucen vstát a pak vstane.
 Ropucha + 2 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:36:48)
Člověk samozřejmě vstane, když je nucen vstát.
Ale způsobem, jaký popisuje Žžena.
Což pro mě osobně není k dlouhodobému fungování.
 Niiina 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(24.6.2018 10:55:14)
To si ale musí každý vyzkoušet sám. Nemůžeme tady vědět, že se Slonisko bude při dlouhodobém ranním vstávání cítit jako Ty nebo jako já.
 Niiina 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:20:57)
Pokud Ti na pracovním místě opravdu záleží, určitě to zvládneš. Vstávat o hodinu dřív není podle mé zkušenosti takový rozdíl. Vstávám ve 4.30 - 5.00, výjimečně v 5.30. Je pravda, že někdy se mi únava nashromáždí a potřebuji se trochu dospat. Stačí mi 2 hodiny odpoledne nebo jít dřív spát večer. Moc Ti přeji, ať ranní vstávání zvládneš a v nové práci se Ti líbí.
 Slonisko 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:32:29)
Niino, děkuju za přání.
 Žžena 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:26:50)
Mám zkušenost, a to ani nejsem ta "echt sova", co před desátou dopolední jd v bezvědomí, můj ideální vstávací čas je řekněme v půl osmé, při vstávání v půl sedmé jsem schopna hladce a dlouhodobě fungovat.

ALE: jedno léto jsem zamlada měla brigádu na poště, a vstávala jsem v 5. A to bylo prostě úplně mimo moje fyziologické možnosti, to vstávání doslova bolelo, celej den v oparu, v podvečer jsdm usínala, večerní život neexistoval. A neutřepalo se to, jen zhoršovalo. Fuj.
 Ropucha + 2 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:30:49)
Žženo, přesně, mám totožnou zkušenost z brigády z mládí.
Každý má podle mě zakódovaný nějaký biorytmus a citlivější jedinci ho násilím prostě nezlomí.
Někdo je asi adaptabilnejsi, ale já už o sobe vím, že nejsem.
 Monty 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:51:43)
Mám stejnou zkušenost. Chodila jsem na brigády od 6 několik let. Vstávala jsem před pátou. Nedalo se to, každý ráno jsem si přála, aby autobus havaroval a já si zlomila ruku nebo nohu. A to šlo o pár týdnů a byla jsem teenager.
Opravdový sovy to nedaj, rozhodně ne bez následků.
 Niiina 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:29:53)
Teď mne ještě napadlo, že mám ve své rodině sovu, která byla nucena se změnit na ranní ptáče. Přestěhovala se do města vzdáleného hodinu cesty od Prahy, pracuje v Praze a každý den dojíždí. V práci nemusí být přesně v určitý čas. Když bydlela ve stejné ulici, ve které i pracovala, chodila na devátou. Teď bývá v práci i před sedmou. Takže ano, ze sovy jde udělat ranní ptáče. Určitě záleží na motivaci. A tu Ty máš.
 Evelyn1968,2děti 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:35:41)
Já jsem celý odpoledne prospala, když jsem chodila na šestou, byla jsem pořád nemocná, nezvykla jsme si, některý lidi si zas nezvyknou na noční~d~,
 Ropucha + 2 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:38:56)
Evelyn, přesně, mně se to odráží na imunitě, když dlouhodobě lámu svůj přirozený režim. Začnu marodit, tělo prostě nechce, nezvládá.
 darinaa 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 13:56:39)
Jsem sova a vstavala jsem skoro 20 let mezi 4. a 5. ráno. Když musíš, tak musíš. Být ve 14:30 doma má svá pozitiva :-)

Mně pomohlo si do 15ti hod v klidu lehnout, ta půlhodinka mě dobila na odpolední maraton s dětma. Spát jsem se snažila od 22hod ale ne vždy se dařilo, vzdycky mám po 20h pocit, že teprve začínám žít :-)

Ze sovy uděláš ranní ptáče asi jako z leváka praváka. Jde to, ale není to nikdy ono.
 Monty 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 14:03:17)
To je trefné. Jsem přeučený levák a není to úplně ono. Pořád mám všechno stranově obrácený, neumím okopírovat žádnou mechanickou činnost podle praváků, jako pravák používám jen příbor a tužku, ale stejně obojí nejspíš držím blbě. ~;)
 Oliverka 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 14:50:39)
Byla bych schopna a ochotna se k brzkému rannímu vstávají vybicovat kratkodobe, ale musela bych tomu vidět konec a mít z toho nějaký zisk. Dlouhodobě bych to toho nesla, bylo by to zbytečně trápení.

OT - Jsem překvapena, ze v generaci monty se ještě prezcovali leváci na praváky. V 70. Letech se už nepreucovalo.
 Monty 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 14:54:00)
Oliverko,
njn, jenže mě vychovávala babička. Stará škola. Pro ni bylo leváctví tělesná vada. ~;)
 HaHa Bimbi 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 14:07:37)
Známá má příbuznou, která má obrácený režim. Prostě ve dne spí, v noci je vzhůru. Nevybičuje se téměř k ničemu, nechává si nakupovat, nechodí po úřadech, nehlídá vnoučata, nic. Moc to nechápu, přece nespí 16 hodin denně, aby nemohla třeba večer nebo brzy ráno si zajít nakoupit nebo pohlídat děti. Neznáte někoho s podobnou nemocí?
 K_at 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 14:08:33)
Haha, upir?! Jinak nevim.
 Jáňa+tři sluníčka 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 14:54:27)
Znam ☺, shodou okolnosti z Rodiny.cz.
 Kornelia 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 14:49:59)
Ja som robila 20 rokov trojsmenku, takže je mi úplne jedno, kedy vstávam (vadí mi akurát, ak je pri tom tma a zima). Takže som sa nestihla dozvedieť, či som sova alebo škovránok ~:-D
Neber si to tak, zvykneš si, ak tú prácu chceš.
Ako tu už padlo, prvé dni ti pomôže adrenalín. Potom odpadneš, budeš určite unavená, pár týždňov minimálne. Ale nenechaj sa odradiť, zvykneš si a už to bude dobré. Teš sa, že ti bude dopriate spať každú noc, to nie je u pracujúcich samozrejmosť.
 K_at 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 15:50:11)
Kornelie, skrivanek je skovranok? To je krasny slovo!!
 Kornelia 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 18:35:52)
Kat ~:-D
Niektoré slová v príbuzných jazykoch znejú pôvabne ~;)
 Rozállie 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 15:37:59)
Ono asi většině sov nezbude, než se celý život trápit, málokomu je dopřáno mít práci někdy od 11.h, a stejně musí s dětmi vstávat do školek, škol...Jestli máš 15 leté dítě, tak už s tím máš svoje zkušenosti :-)

Mám za to, že jsou dva modely vstávání sov ~k~ : buď pomalé probouzení, tj. ve tvém případě vstávat asi ve 4h (a postupně nabírat vědomí), nebo jet ráno na autopilota a vzbudit se až v práci (to je to 15min vypravování, které máš v plánu).
To druhé je ale docela drastické pro okolí, ti zombie jsou ráno nepoužitelní. Nemá cenu s nima komunikovat, hlavně ne zásadní informace, zapomenou vše v okamžiku, kdy odkývají, že chápou ~t~ Většinou jsou z toho veselé historky, ale zažila jsem i docela dramatické záležitosti zaviněné právě těmi zasklenými informacemi.

No a od toho se odvíjí i večerní usínání, ti první musí jít spát dřív (takže sbohem večerní živote ~n~ ), ale mají s usínáním potíže - hluk spolubydlících je ten nejmenší problém. A ti druzí sice chodí spát později, ale stejně to není ono, dospávají o víkendech, což ne každý umí. Si nevybereš.
 Slonisko 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 16:47:28)
Rozálie, tak tady snad nebude nikdo, kdo by se se mnou pokoušel v pět ráno komunikovat, starší syn odjíždí vlakem v 6, tak s ním se akorát vystřídám. Jako obrovskou výhodu vidím to, že nebudu muset ráno řídit (teda pokud mi neujede vlak), takže nebudu sobě ani okolí nijak výrazně nebezpečná. Teď jsem si uvědomila, že jsem vlastně do práce (teda na praxi) na 6 jezdila, a taky jsem to přežila. A to jsem vstávala o půl pátý. Sice jsem bývala výrazně mladší, ale mám pocit že ranní vstávání mi jde líp spíš teď, než v mládí, možná na mě už leze stařecká nespavost~t~
 Rozállie 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 17:58:19)
Tak jasně, doma se toho předpokládám až tolik nepřihodí, ale oni ti ranní zombíci nejsou úplně při smyslech ještě v práci :-) Ale pokud s tím člověk počítá, tak se podle toho může zařídit, že.
Tak hlavně ať to klapne a ať je v nové práci fajn ~;((
 Líza 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 16:09:12)
Slonisko, můžeš si zkusit pomoct melatoninem. S ním se dá spánková fáze posunout tak, jak potřebuješ.
 Bouřka 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 16:21:31)
Jo jde, ale žere to energii na víc. Ono nám stejně většinou nic jinýho nezbývá. Čeká mě to polehoučku od září a děsím se už teď. ~c~~c~~c~ to jistí ~;)
 Ropucha + 2 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 16:48:54)
"Jo jde, ale žere to energii na víc."

To je výstižné ~R^
 Lída+2 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 16:31:13)
Aby jsi mohla normálně fungovat....první dny okolo 20:30...později vydržíš do 21h maximálně.....déle ne, musíš spát min. 8h.
 Karkulína 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 16:42:07)
8 hodin denně? To je pro mě teda utopie. Jsem sova, která pokud si nenařídí budík, spi do 10,30. Ale do práce vstávám mezi 5-5,30. Je pravda, že po příchodu do práce tak hodinu moc nemluvím, ale práci plním normálně. žádné zombie. Ovšem - nikdy nejdu večer brzy spát. To sovy prostě neumí. Takže spím 4-5 hodin a normálně funguji, nikdy si nejdu lehnout odpoledne. Dospím se, pokud to jde, o víkendu.
 TaJ 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 16:57:28)
Karkulíno, mám to taky tak, stačí mi cca 5 hodin, dokonce ani o víkendu to většinou nijak nedospávám a cítím se dobře, nejsem unavená ani ospalá, v práci jedu směny dlouhý/krátký týden, takže dva dny až do večera práce, dva dny celé volné...ale vlastně je to jedno, protože i v ty volné dny vstávám stejně, jako jindy, protože jezdíme se synem do školy...jediný rozdíl je v tom, že se ze školy vrátím zpátky domů, dám si snídani a pak si dělám co je potřeba...spát už nejdu...večer chodím spát taky stejně, ať jsem byla v práci, nebo ne...každý druhý víkend mám pracovní, to si můžu teda hodinu přispat, takže vstávám po sedmé...a vlastně ani ty víkendy, které mám volné, nemám nijak potřebu se dospávat, obvykle se budím nejpozději v 8...vyrážíme někam na výlety nebo akce... Myslím, že každý nepotřebuje těch 8 hodin, to je u každého různé...někdo potřebuje víc a někdo míň...
 K_at 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 17:04:31)
Tino, jsi stastnej clovek. Ja potrebuju min.6. Idealne 7-8 hodin. Ale nevim, zda bych byla skrivan ci sova. Jsem takova nevyhranena. Cim jsem starsi, tim vic si umim predstavit spis sovi rezim. Chodit spat kolem pulnoci. Vstavat kolem 8hod. Hlavne mi vadi zmeny rezimu. A nocni bych nemohla.
 Slonisko 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 16:49:31)
Lído, já myslela, že budu chodit spát brzo, to jako v deset, s tím, že tak do půl jedenáctý usnu.
 Blanče 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 17:02:04)
Jde. Vždycky jsem byla typická sova - potkat mě ve 4 ráno znamenalo určitě, že jsem JEŠTĚ nikoli UŽ vzhůru. Trochu mi do toho hodil vidle nejstarší syn, který první 2,5 roku vstával za všech okolností v 5.35. Je pravda, že to, že ty dva roky přežil moji ranní péči nepovažuju za svou zásluhu, ale jeho rozvinutou životaschopnost a práci andělů strážných či koho :-). Celý život jsem se bránila práci na ráno, nedejbože na "píchačky". Zlý jazykové tvrdili, že ať vstávám, kdy vstávám, budím se o půl deváté. Párkrát se mi povedlo vzbudit nějakého ubožáka, který v jedenáct večer, kdy já byla uprostřed práce spal - prostě mi to necvaklo, zvlášť třeba v zimě, kdy je tma brzy. Pak jsem občas řešila akce, kde bylo nutné ráno fungovat, letadlo nepočká a ta levná létají ráno, schůzka v 9 v Praze pro mne znamená vstávání před pátou...Vypozorovala jsem, že biorytmy alespoň u mne nějak fungují, neumím vstát mezi půl šestou a sedmou - to jsem na zabití a mrtvá celý den. Pokud vstanu mezi půl pátou a pátou, funguju naprosto v pohodě. Pokud vím, že mám vstát, snažím se být kolem desáté v posteli - první den se musím nutit, normálně nechodíme nikdo spát před půlnocí, pokud "překlápím" celý týden, už druhý den usnu večer v pohodě ať se kolem děje co chce a ráno jsem vyspaná. POZOR!!! Alespoň u mne nefunguje vstát "na zkoušku" - fakt mne z postele vytáhne jen to, že musím někde být, nebo dodělat nějakou práci, optimálně mimo domov. Moje optimum na vstávání je přitom alespoň půl osmá, nejlíp se mi dělá v noci a vstává před polednem. Tolik moje zkušenost. ať ti vše klapne jak chceš!
 Evelyn1968,2děti 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 19:10:29)
Ještě teda rada, jestli to zkusíš, já mám všechno připravený od večera, včetně snídaně, kafe, svačiny, oblečení, spodního prádla, bot tašky u dveří. Vstávám hodinu před odchodem, půl hodiny piju kafe a půl hodiny se potácím po bytě a oblíkám a to ostatní. Teď chodím na osmou, ale to je pořád moc brzy~;).
 TaJ 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 22:28:03)
Evelyn, já byla dřív taky takový typ, že jsem potřebovala ráno všechno dělat pomalu a musela jsem mít ráno dost času, nejmíň hodinu... No a časem jsem se dostala k tomu, že teď mi v 6:15 zvoní budík, zhruba v tu dobu ke mně dorazí syn, zaleze si na chvíli ke mně a ještě chvilku dospáváme, v 6:40 vylezeme z postele, on snídá, já dodělám svačinu (část máme připravenou dopředu), připravím si sobě jídlo do práce, vypiju čaj, vyčistím si zuby, učešu se, nalíčím, oblíknu, mezitím to samé syn, ten se stačí i nasnídat...v 7:15 vycházíme z domu...takže cca 35 minut...ale když jsme jednou zaspali, tak jsme to samé stihli i za 20 :-) ...a to tedy včetně toho, že umyjeme po sobě nádobí, zkontrolujeme okna, sporák...většinou i cestou vyhodíme odpadky... Ale oblečení, tašky a částečně tu svačinu máme připravené večer... Takže ono se to asi dá i naučit a zvyknout si...už máme oba prostě svůj sled činností, které děláme každý den automaticky a ve stejném pořadí den co den...tak všechno stíháme, nepleteme se sobě do cesty a na nic nezapomeneme...venku se před brankou potkáváme s kamarádkou a její dcerou, jezdíme část cesty společně, děti ráno na zastávce hrajou na babu, honí se a v autobuse pusu nezavřou~:-D - to je u nás takové normální ráno...
 Půlka psa 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(24.6.2018 7:49:30)
Tino, v životě nepochopím tvou výkonnost.

Připravit svačinu, snídani, pjídlo do práce, vypít čaj, vyčistit zuby, učešat se, nalíčit se, oblíknut se, umýt nádobí, zkontrolovat okna, sporák a vyhodit odpadky..

Pro mě práce nejmíň na hodinu.

Když jsi tu popisovala každoddenní malý večerní úklid, abys šla ráno do čistého, tak jsi popsala to, co děláme dvakrát do roka jako generální úklid a máme na to celý víkend.
 K_at 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(24.6.2018 8:42:45)
Pulko, jo. Tina je Speedy Gonzales! Me my tohle rano zabilo. Vstavam dobrovolne hodinu a pul pred odchodem, abych mohla aspon 30 minut civet u kafe a probrat se. On teda rano prichazi jeho velicenstvo kocour, tak to mam i se spoustou mazleni. Ale uz nechci startovat rychle NIKAM.
 TaJ 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(24.6.2018 11:31:13)
Kat, ale víš, co, já přitom vůbec nemám pocit, že bych nějak extra spěchala, někdy jdeme dokonce ještě o dvě minuty dřív (jsme závislí na autobusu, takže je podstatné, jestli vyjdeme z domu v 7:15, nebo o 2 minuty později...bus jede v 7:21...takže pak musíme trochu přidat... Ale tedy půl hodiny u kafe nebo čaje ráno koukat nemusím, já teda jenom čaj a ten si piju tak průběžně, jak něco dělám na lince...v koupelně strávím tak 10 minut, oblečení to je ani ne 5, když ho mám připravené od večera, syn to samé, ten mě dřív vytáčel tím, že do poslední chvíle snídal a koukal na TV, posledních cca 5 minut vyletí, rychle si vyčistí zuby, pročísne vlasy, nahází na sebe oblečení a stojí u dveří:-), zatím jsme nikdy autobus nezmeškali, takže už se nenervuju a nechávám ho být, on to vždycky stihne, takže už jenom upozorním kolik je hodin a nechávám to na něm...
 K_at 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(24.6.2018 11:45:24)
Tino, ja mam takovou mamku.
 TaJ 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(24.6.2018 12:46:03)
Kat, hele, ale já jsem se k tomu vypracovala časem, nebyla jsem taková vždycky...když si vzpomenu na rána, kdy jsem ještě bydlela u našich, svobodná, bezdětná...tak jsem vstávala hodinu a půl před odchodem, myla jsem si vlasy, ploužila jsem se bytem...dneska toho stíhám ráno daleko víc a za kratší dobu, ale přitom nemám pocit, že bych se nějak honila...jo, vlasy jsem se naučila si mýt v noci, stejně jsem vzhůru, na jejich vzhled to nemá žádný vliv, protože si je tak jako tak hned po umytí fénuju, i s mytím je to otázka 20 minut možná...a pak si ještě něco dělám, čtu, jsem na PC, vlasy zatím vychladnou a do rána vydrží krásně, myju si je tak 2-3x týdně...dřív jsem byla schopná si je mýt i každý den...teď je mám možná i lepší, když je nemyju tak často...
 TaJ 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(24.6.2018 11:14:22)
Půlko, tak snídani nám částečně připraví manžel, který odchází kolem 6h, takže nám uvaří čaj a namaže synovi rohlík k svačině...já mu pak nakrájím jablko, syn si udělá šťávu, já snídám až v práci, syn poslední dobou snídá buď přesnídávku s piškoty (takže nic není potřeba připravovat), nebo si vezme třeba bublaninu nebo tak něco...opláchnout talířek a hrnek od snídaně zabere pár vteřin, odpadky - vytáhnu pytel z koše, hodím ho za dveře, cestou ode dveří k brance ho syn popadne a hodí do popelnice u vrat...v koupelně - vyčistit zuby, opláchnout obličej, natřít krémem a přejet řasy řasenkou - to je celé moje líčení~;), v zimě ještě třeba tónovací krém, teď v létě ne...vlasy - mám delší, nejsou potřeba nijak zvlášť upravovat, jen pročísnu hřebenem a jdu - nic nemusím tužit, foukat, lakovat apod...takže v koupelně jsem ráno tak 10 minut (zatímco syn snídá, abychom si nešli do cesty), okna zkouknu, než odcházím z kuchyně, nahoře než odcházíme dolů z ložnice (když vylezu z postele, tak otevřu okno, vytřepu a trochu ustelu peřiny, zavřu okno...to je právě o tom, že tohle už máme zautomatizované, takže nad tím vůbec nepřemýšlím... A ten večerní úklid - teď už si nepamatuju, co jsem tehdy psala, ale po večeři umýváme nádobí a jinak prostě jen opláchnu případně to, co použijeme po večeři, nějaký ten talířek, hrnek...urovnám polštáře na pohovce, zametu v kuchyni drobky apod...jinak mě nějak nenapadá nějaký zvláštní úklid, co bych dělala...umyvadlo v koupelně otíráme průběžně, když si myjeme ruce, když vidím, že to potřebuje, tak na umývadle mám houbičku, tak to hned přejedu a nemusím pak dělat cíleně úklid jenom koupelny, to samé WC... Jinak mě to ráno přijde nejdůležitější, udělat si právě tu rutinu, jak ty činnosti seřadit za sebou, aby člověk zbytečně nebloumal sem a tam... naučila jsem to třeba i syna - bere ráno prášek na alergii, který se musí rozpustit v puse a chvilku nic nejíst - takže přijdeme dolů, vezme si prášek, zatímco ho má v puse, tak si udělá tu šťávu a dá spolu se svačinou do krabičky, nandá si něco k snídani a může jíst...nemusí čekat, ale využije ten čas mezitím na jiné věci, které by musel dělat potom...
 TaJ 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(24.6.2018 12:50:25)
Mandelinko, tak svačinu do tašky jsem nedávala synovi snad nikdy:-), pokládám ji na stůl hned vedle snídaně, stejně jako lahev s pitím (teď už si pití dělá sám) a do tašky si to dává sám, já se jenom před odchodem zeptám, jestli má všechno...léky synovi dávám už večer na jeho místo u stolu, dám krabičku vedle talířku na snídani, takže nezapomíná...kdybych tam dala jenom prášek, tak ho asi někam něčím zastrčí, takže si to bere z krabičky sám...
 Evelyn1968,2děti 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(24.6.2018 14:30:13)
Já jdu ráno rovnou vařit kafe a dát si něco k tomu, a ranní léky, všechno si připravím už večer, jak jen to jde~;), mám na kafe půl hodiny, pak se trochu proberu a během 15 minut hygiena a oblečení, jídlo co musí bejt v lednici naházím do tašky, pečivo, ovoce a zeleninu mám v tašce už od večera a mažu 15 minut pěšky do práce, cestou se proberu úplně a funguju. Uklízím v noci a věci od snídaně po práci, ráno nikdy nic nedělám~;).
 TaJ 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(24.6.2018 11:17:18)
Šuplíku, tak v lístečkách já jedu normálně, tašku máme oba připravenou večer, stejně jako oblečení, boty a bundy zkontrolované v předsíni u dveří, deštníky nám taky visí hned u dveří, abychom je nemuseli hledat, když ráno zjistíme, že prší...pokud mám s sebou ráno vzít něco, co jindy neberu, tak si večer píšu lísteček a nechávám ho na jídelním stole vedle brýlí...a celkem běžně si večer píšu lísteček, co druhý den potřebuju všechno udělat, nebo zařídit...pak aspoň nemusím vzpomínat a zbytečně na nic nezapomínám... možná to vypadá složitě, ale když si to člověk takhle zvykne dělat, tak to fakt hodně usnadňuje život...
 kambala pláááckááá 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 18:35:35)
ze mě ji delají jarmily, už rok to držim a je to furt na pipku. pracuju, normálka myslim, všechno, ale pohodlný to teda nejni
 Karkulína 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 18:40:07)
To je přesně ono, člověk to vždycky nějak zvládne, když musí... ale sova z toho nadšená není a nikdy nebude ~;)
 . . 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 18:52:54)
Sloni, dokud to nezkusíš, nezjistíš...
Pokud vstáváš v 6 jen proto, že "je ti blbé" spát když mládenec musí vstávat, tak tu pátou kvůli svému zaměstnání dáš v pohodě. Jak budeš vypadat odpoledne a večer atd... musíš vyzkoušet. Řekla bych, že ti to půjde.

Nejsem tedy sova, spíš nějaký průměr - budím se kolem šesté sedmé pokud jdu spát kolem desáté jedenácté, v ten čas většinou usnu, někdy tedy až v jednu, ale ani pak nespím déle jak do osmi, devíti když jsem hodně utahaná. A zkušenost mám se vstáváním kolem páté pár dnů po sobě - ok. Déle jsem to nikdy nepotřebovala, tak nevím.
 Slonisko 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(25.6.2018 12:45:00)
Slupko, díky, já vím, vyzkouším a uvidím~;). Jen teda nehrozí, že bych do práce jezdila na kole, nebo dokonce běhala.

A díky diskuzi jsem si uvědomila, že asi nejsem úplně typická sova, jít spát dokážu ve 22 i ve tři ráno.
Po dnešku bych teda řekla, že jsem jezevec, neprobudit mě před 8 PPL, tak spím (a se mnou celá rodina~t~) snad ještě teď.
 Půlka psa 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 20:12:03)
Jsem sova, ale dokážu se přeorientovat a brzo vstávat. Klidně začínám pracovat dlohodobě okolo čtvrté než vstane batole. Co neumím, je chodit brzy spát, takže po půlnoci zalehnu a ve čtyři vstanu. Prostě vím, že musím, tak to neřeším a vylezu a dospím to přes víkend. Normálně s tím funguju a nic mi to nedělá, ale každý má asi jinou potřebu spánku.
 K_at 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 20:16:10)
Pulko, jsi normalne asi Batman, nebo co. Vstat ve 4.00, jednou bych to dala.
 Půlka psa 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 20:36:02)
Ani ne. Vím, že batole vstane v 5:30 a potřebuju před tím tak hoďku a půl dělat do práce. V létě je světlo a jde to v poho a v zimě se dá zvyknout. Nedělám to pořád, teď je to třeba pracovně ok, ale pak mám dva měsíce, kdy vstávám ve čtyři v kuse. Prostě vím, že musím, tak to neřeším a zvyknu si.
 K_at 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 20:42:40)
Pulko, nevymlouvej se! Kazdej, kdo neresi vstavani ve 4hod a funguje hned, je proste superhrdina!
 Bouřka 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 20:45:15)
Tak já jsem taky schopná vstát ve 4h a fungovat, ale odpadnu už před polednem a po zbytek dne jsem k ničemu ~t~
 neznámá 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 22:14:25)
Já když vstanu ve čtyři, tak zamžourám na hodiny a řeknu "hurá, teprve čtyři můžu ještě v klidu spát" a zalomím to.
Já bych se asi měla stydět, ale kolikrát vyexpeduji děti do institucí a jdu se ještě dospat. V zimě se takto dospávám pravidelně.~f~
 Senedra 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(24.6.2018 9:01:24)
neznámá, dospávání závidím, to si můžu dopřát, jen když jsem na nemocenské. A když jsem naposledy byla nemocná, tak mi stejně pořád někdo kvůli něčemu volal ~t~~t~

Já vstávám před šestou, vysprchuju se, případně si umyju vlasy ( každý druhý den), vzbudím děti - hlavně mladší, udělám svačiny, nasnídám se, namaluju, připravím poslední věci do práce a jdu s mladší. Po cestě do práce bych nejraději nemluvila, nevnímala a zůstávala jen ve vegetativním stavu, ale dítě je neskutečně užvaněné a celkově rozjásáné, takže neustále něco vypráví.
 Ropucha + 2 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 20:51:12)
Já také kolikrát vstanu ve 4. Dopotácím se po slepu na záchod a padnu zpátky do postele :-)
 K_at 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 21:58:39)
Ropucho, jo. Obcas se mi stane, ze se ve 4.00 trhnu (ptaci, svetlo) a uz neusnu. Odpoledne uz to citim, vecer to hodne citim. Musela bych chodit spat ve 21.00 nejpozdeji, abych to dala. Takze vecer v haji.
 Mr. Miçkey 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 21:35:02)
Nejde. Pokousim se o to 34 let~d~ Teda nejdriv matka, sova jsem byl uz jako mimino
 zen 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 21:39:02)
Ja bych do toho sla . Proste to zkus a uvidis jestli ti to za to stoji. Ze zacatku to bude tezky ale mozna ,ze si zvyknes a bude to dobry. Ja mam potrebu spanku alespon 7 nebo 8 hodin. Muzu vstavat brzy ale za par dnu me to dozene a musim se dospat. Pokud nemam pres tyden dost spanku tak v patek odpadnu odpoledne a spim az do soboty do rana. Proste musim si ten spanek hlidat, treba jit driv spat aby to alespon tech sedm hodin dalo.Nebo kdyz vstanu hodne brzy mit moznost to nekdy dospat treba druhy den. Kazdy clovek je jiny musis vyzkouset co vyhovuje tobe.
 Mariana +2 


Re: Jde ze sovy udělat ranní ptáče? 

(23.6.2018 21:50:29)
podle mně nejde. Tedy dle nátury asi lze vstát, ono prostě leckdy když se musí, tak se musí, ale nikdy to nebude pravé ořechové.

Ovšem pokud vstáváš v 6 aniž bezpodmínečně musíš, tak podle mně nejsi až tak úplná sova.

Tak možná ten rozdíl o hodinu dřív pro tebe nebude až tak hrozný a třeba to dáš ber problémů.

Já jsem regulérní sova, a v 6 bych dobrovolně vstala, leda pokud bych musela 6:05 odejít z domu ~;)
A u mně je teda celkem jedno v kolik vstávám anebo v kolik přijdu do práce. Rozjíždím se do funkčního módu tak nejdřív o půl deváté.
 Arka 


Re: Lze ze sovy udělat ranní ptáče? 

(25.6.2018 8:35:47)
No jde to. Jenže jako sova sice usnu dřív, jenže to dřív je tak v jednu hodinu. Manžel je také sova, takže chodíme spát mezi jednou - druhou i později (já po té jedné v průběhu hovoru usínám). Funguji celý týden na plno a v pátek jsem totálně mrtvá, takže usnu uprostřed zábavy s přáteli v restauraci. Tím naznačuji, že pak nemá cenu nic plánovat na pátek ~:-D
 Rose,2růžičky,1kvítek-01,07,12 


Re: Lze ze sovy udělat ranní ptáče? 

(25.6.2018 9:29:29)
já s tím bojuju celý život (milovala jsem režim na md, kdy jsem nemusela vstávat na budíka)
po poslední md jsem nastoupila do práce, kde musím vstávat v 5,15, bylo to hrozně těžké, večer jsem nemohla spát, ráno byla mrtvá... pak mě vzaly pekelně záda (mám plotýnky v háji) a musela jsem brát léky - na noc jsem brala silnější a kupodivu jsem po nich okamžitě usínala, takže jsem se naučila brát je chvíli před desátou a v deset už jsem spala, trvalo to asi tři týdny a jako bonus ke zmírnění bolesti jsem se naučila usínat v deset, od té doby to držím (zatím asi rok a půl), je to teda křehké, stačí mi vypadnout z toho na pár dní o dovolené a zase bojuju, ale to tělo si to pořád pamatuje a dá se to... je teda pravda, že cítím, že to není přirozený rytmus, jen uměle navozený, ale funguje a to potřebuju...

Komerční sdělení

Zajímavé akce

Vložte akci

Další akce nalezte zde

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2024 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.