Těhotenství a sport

mám nejasnosti v otázce pohybu a sportování v těhotenství. Jsem velmi aktivní sportovkyně, moje pohybová aktivita činila cca 2,5 hodiny denně, a nyní nevím, jak moc mohu zatěžovat své tělo. Jsem v 10.týdnu těhotenství, (mám malé zdravotní problémy...začala jsem v 9.týdnu krácet a pohybovou aktivitu jsem úplně vynechal), ale ráda bych se k nějaké formě vrátila. Aktivně provozuji všechny aerobní formy cvičení, lyžování, a squash. Vím, že to nejsou úplně vhodné sporty k těhotenství, ale nějaký pohyb potřebuji. Můžete mi doporučit jaký.Děkuji Jitka K.