Otázka
Odpověď
Re:Hubnutí po porodu
9.4.2001 MUDr. Magdaléna Paulová, CSc
Milá maminko,
skutečně se nemá při kojení razantně hubnout. Myslím ale, že je to příliš obecná poučka.
1/ ve vašem případě bych si dávala pozor a poradila se případně s odborníkem, jak dodržet kalorický příjem, který je v případě plného kojení plus 500 kalorií navíc maximálně. Pokud budete dělat restrikci, je třeba uvážlivě, aby zbytek toho, co jíte, byl skutečně plnohodnotný a nebyl deficientní v některé složce.
2/ plně budete kojit další 2 měsíce a jistě byste měla i bez "výrazné redukce váhu ztrácet" a pokud jste to nesledovala, dělejte to alespoň od teď.
3/ razantní hubnutí se týká zásahu do bazální váhy /a tedy tuku/ a pokud jste přibrala 25 kg a přes 10 kg vám zbývá, máte velkou rezervu, než se k váze před těhotenstvím dostanete. Předpokládá se totiž, že první se odbourává tuk, který se nashromáždil jako poslední, není tedy tak zatížen škodlivinami jako tuk, který se ukládal pomalu, v průběhu celého života. Takže na ten "naposledy uložený" se zaměřte.
4/ další rada se týká pohybové aktivity, tu neomezujte a to je pro vás další možná cesta.
Nakonec bych vám doporučila, abyste se skutečně poradila s někým, kdo se v redukci vyzná, zda u vás nejde např. o sníženou funkci štítné žlázy atd.
zdraví vás M.Paulová
skutečně se nemá při kojení razantně hubnout. Myslím ale, že je to příliš obecná poučka.
1/ ve vašem případě bych si dávala pozor a poradila se případně s odborníkem, jak dodržet kalorický příjem, který je v případě plného kojení plus 500 kalorií navíc maximálně. Pokud budete dělat restrikci, je třeba uvážlivě, aby zbytek toho, co jíte, byl skutečně plnohodnotný a nebyl deficientní v některé složce.
2/ plně budete kojit další 2 měsíce a jistě byste měla i bez "výrazné redukce váhu ztrácet" a pokud jste to nesledovala, dělejte to alespoň od teď.
3/ razantní hubnutí se týká zásahu do bazální váhy /a tedy tuku/ a pokud jste přibrala 25 kg a přes 10 kg vám zbývá, máte velkou rezervu, než se k váze před těhotenstvím dostanete. Předpokládá se totiž, že první se odbourává tuk, který se nashromáždil jako poslední, není tedy tak zatížen škodlivinami jako tuk, který se ukládal pomalu, v průběhu celého života. Takže na ten "naposledy uložený" se zaměřte.
4/ další rada se týká pohybové aktivity, tu neomezujte a to je pro vás další možná cesta.
Nakonec bych vám doporučila, abyste se skutečně poradila s někým, kdo se v redukci vyzná, zda u vás nejde např. o sníženou funkci štítné žlázy atd.
zdraví vás M.Paulová
V její náručí
