Zadrhávání

Dobrý den,
je mi 15 let a už delší dobu pozoruji,že se občas zadrhnu.nejčastěji,když mám začít s říkáním nějaké věty nebo když si řeknu,že to prostě neřeknu(p,k,t).Když na to nemyslím tak je to úplně v pohodě a mluvím normálně plynule.Není to zase tak hrozné,ale v poslední době mě to opravdu trápí.Můj táta má něco podobného.V děrtství jsem chodila na logopedii s výslovností ř.bylo mi řečeno,že mluvím hodně rychle a málo otevírám pusu.Prosím mohla byste mi poradit jestli existují nějaké cviky nebo něco podobného,jak bych se toho mohla zbavit.Případně čím je tato vada vlastně způsobena(mám namysli co je v těle špatně,že se to takto projevuje).