vyhřezlé plotýnky,troufnu si tvrdit má 70% populace na 30let,záleží na styl života,s tím souvisejícím stavu svalstva,jak se k zádům chováme atd atd...

Pokud to máš poprvé, bude se jednat třeba jen o přetížení pblasti beder, pokud jsi často v předlonu,což je pro páteř nepřirozená pozicea pozice,při které se plotýnky posouvají směrem k páteřnímu kanálu a tudíž to bolí...

V toto případě-určitě několikrát za den polohovat na břicho,poku jde začít se zvedat jako do kobry-tím záklonem kompenzuješ předklon a příčinu,proč to vzniklo...ale pokud je při tom velká bolest ,tak zpočátku jen ležet na břiše...dobré může být i zahřátí oblasti beder,aby povolil svalový spasmus(nějaký zařívací polštářek,ne vanu!)
Injekce pokud je bolest doopravdy nesnesitelná,a hlavně pomůže jen na chvíli,kdy odstraní chemickou bolest,ale ne příčinu.Doporučuju dobrého fyzioterapeuta, který vyšetří páteř,svaly,dá instrukce jak cvičit a k záům se chovat...Bude to dobré,uvidíš,doporučení na RHB ti napíše i obvodák...vyhla bych se dlouhmu čekání na ortopeda,neurologa,RTG atd...a hned se obj na RHB..tamto vyš. můžeš absolv. i potom.