Souhlasim s Insulou, mela bys nejdriv zacit chodit (i tim se hubne) a pak teprve zacit vkladat bezecke vlozky a postupne zvysovat podil behani na ukor chuze. Ja nadvahu nemam (spis podvahu) a zacinala jsem indianskym behem (chuze/beh). Presto jsem zatez na kloubech docela citila. Doporucuju zezacatku hlavne dobre boty.
Co se tyce neceho pres pusu: ve velkych mrazech (kdyz tedy chces behat venku) se neco pres oblicej doporucuje, aby se vzduch, ktery nadechujes, alespon trosku ohral. Obecne je lepsi se v mrazech nadechovat nosem ze stejneho duvodu. To znamena logicky behat POMALU. Taky je lepsi se vyhybat prelidnenym mistum bezprostredne po takovych bezich, protoze mrazivy vzduch zpusobuje, ze je sliznice nachylnejsi k chytani bacilu.
Na horni cast tela doporucuju urcite o vrstvu navic, spis vestu nez bundu. A funkcni pradlo je fajn, pouzivam pradlo z merino vlny, protoze hreje i mokre.
Beham venku celou zimu a ani nemocna jsem nebyla