Buchli, to by Ti asi radila lépe ségra, já jsem ryzí teoretik.
Jako pomoc je zhubnutí jasné.
No, ještě pomáhá dostatečný příjem tekutin, při nedostatku tekutin dochází k dehydrataci chrupavek (s tím souvisí i to, že člověk je večer menší než ráno - přes den se zátěží z meziobratlových plotének trochu vymačkne voda a přes noc se rehydratují).
Dál nenamáhání kloubů těsně po probuzení - přes noc z kloubů trochu odteče synoviální tekutina (to je to "mazadlo") a nateče zpět cca za hodinu. Takže pomalé ranní starty jsou kloubům prospěšné.

Kolagen pojídaný "na klouby" je nesmysl ve všech podobách (a to dokonce i pokud by byl lidský).

Funguje kyselina hyaluronová, ale jen při přímé aplikaci do kloubu jako "mazivo". Jíst ji opět nemá smysl, je to vpodstatě obrovský sacharid.

Velmi zásadní stavební aminokyselinou kolagenu je prolin (ale musí být nehydroxylovaný). Velmi vysoký obsah prolinu má kasein - tedy mléčná bílkovina. Takže konzumace kaseinu je asi dobrý nápad.