přesně tak...
přidat třeba semínka, klíčky, ořechy
používat kvalitní rostlinné oleje, pokud zvládne i kvalitní máslo, určitě ne margariny
přeslazené jogurty vyměnit za dobrý bílý, sýry tavené a tvrdé za čerstvé - to se to pak najednou mnohem lépe tráví... pokud mléko nejede, nenutit se do něj nebo vyměnit za zakysané
Nutridrink je taky dobrá volba