ještě uvedu příklad...já teda mělahodnoty v poho, ale dietu jsem držela..

na snídani jsem měla třeba krajíc tmavého chleba(tmavého ne karamelového), floru, a šunku,sýr, zeleninu, na svačinu pak budto jablko, nebo hrušku ale všechno ovoce by mělo být do velikosti pomeranče, takže třeba jen čtvrtku pomela, ono když už k tomu dojdeš a budeš se muset měřit tak zjistíš po kterých potravinách ti cukr vyletí, mi to dělal rohlík, když jsem si dala kousek čokolády-ledové kaštany měla jsem 4,0...na oběd pak maso+zelenina a poloviční porce přílohy-těstoviny, brambory,rýže-ve všem je cukr, svačina zase zelenina, ovoce, večeře chleba, uzenina, sýr..jedla jsem hodně kvalitní věci, nešetřila jsem..