Filipe,
tak tobě bych navrhovala nějakou variaci na inzulinovou dietu (insuline resistance diet), na netu jsou toho mraky.
Z toho, že jsi zmínil cukr v jedné větě dvakrát, vidím, kde bys měl ubrat.

Jestli chceš rychlé výsledky a doopravdy zhubnout, ne jen hubnout, zabírá jíst 3x denně, normální porce, vynechat všechno "zobání" na chuť.
Žádné fňukání, že 5 hodin bez jídla nevydržíš, nechci slyšet! Seš chlap!