samotne behani (3km) ti vahu dolu nehodi. Musis se rozhodnout najit neco v jidelnicku, neco, co je "navic" a to zrusit. Staci neco v hodnote 2000kJ. Dobre je tyden sledovat a zapisovat veskery prijem (stob.cz), tam na to maji peknou aplikaci, ostatne neuskodi si procist web cely, neni to dlouhe. Pak zjistit, co je navic a to vzdat. Nesmi to byt drasticky, to clovek neda dlouhodobe. Staci zrusit napr. vecerni mlsani nebo slazene piti nebo jist jen polovinu priloh k jidlu apod. Najit neco bezbolestneho, co snizi prijem o 2000kJ/den. Tim budes shazovat 0,5 - 1 kg tydne, ale stabilne. Ja sla z 68 na 55kg (161cm). Vyhnula bych se dratsickym dietam!

pohyb ti pomuze ziskat kondici, ale neocekavej zhubnuti. To souvisi hlavne s prijmem. Takove vydaje nemas, aby mely nejaky extra vliv.

Manzel jezdil kazdy den na toropedu 2 hodiny a dolu neslo ani kilo. Na cykllo zavodech se umistoval v polovine zavodniku, proste se vymakal, ale cpal se dal jako driv ne-li vic. Pak objevil stob.cz (ja to od nej prevzala) a shodil 30kg. Stabilne. Uz je to par let a porad je ma dole.