Jachtarko, je-li to tak (ortoped až na konci ledna a dřív to nejde), tak poradím aspoň co vím, protože mně kdysi rehabku po operaci menisku (též odstranění utrženého) taky zanedbali, respektive řekli co a jak po iks týdnech na kontrole a strašně se doktor divil, že ještě necvičím, a že na nějaké vodo-elektroléčby apod. je už pozdě... (ovšem to je 30 let, koukám je to pořád stejné ).

Takže:
- rozsah pohybu např. šlapáním ve vzduchu v leže na zádech "jako na kole", tj. defacto ohýbání do krajní polohy a posunovat dále, ale nezatížený kloub
- posilování svalů: podřepy na té noze s oporou (držet se něčeho), ne až dolů (ne pod 90°), máš-li gumu na posilování (ta je levná, pořiď...) tak v leže na zádech ruce drží konce gumy, nohou ji uprostřed natahuješ
- posilování vazů a svalů: sednout na stůl nebo něco pevného tak, aby noha byla volně (tj. židle je na to nízká), hrana stolu někde ve třetině-čtvrtině stehna, tedy kousek za kolenem, na nárt zavěsit třeba tašku s malou zátěží (nebo jestli máš nějaké posilovací pomůcky = pásky, prostě trochu zatížit dolní část nohy) a nohu natahovat v koleni a spouštět pomalu zpět.

Rotoped je fakt nejlepší (nebo kolo), akorát ten rozsah pak stejně musíš dohnat i mimo. Napadá mě řešení, které využila kamarádka syna - nejdřív se dohodla, že bude na rotoped chodit k nám, a pak jsme jí ho prostě půjčili na čas domů, protože u nás se tolik neužije. Pozeptej se kamarádů kolem, třeba někdo rotoped má a pustil by tě na něj, nebo taky půjčil, často to někdo pořídí a za pár týdnů ho nadšení opustí...