Monty, ale posunutí usínání se nedělá tak, že ho necháš ráno spát a pak večer násilím nutíš usnout dřív. Musíš ho začít budit ráno dřív, aby byl večer ospalý. U dětí to jde. Ale nestane se to hned, musíš vytrvat a to i o víkendu. Časem si to tělo přivykne.

U dospělých se to posunutí už dělá hůře a pokud nefunguje postupné posouvání, tak lze udělat i radikálnější metodu. Nejít spát vůbec a večer prostě usneš únavou dřív. Taky mám problém se vstáváním, jsem sova, tak jsem se zajímalo, jak tomu trochu pomoci a hledala jsem k tomu informace.