Tak já jsem dřív dýchala jenom - nádech nosem- výdech pusou.
Bohužel hodně trpím na píchání v žebrech při běhu.
Takže dělám hluboké nádechy a výdechy do břicha. Většinou to pomáhá, ale už se mi taky párkrát stalo, že jsem musela zastavit a nemohla se hnout jak mě ty žebra bolela.
Před měsícem jsem byla u fyzioterapeutky a podle ní cvičím na žebra ,, kobru" . Myslím, že to taky pomáhá. Jinak i fyzioterapeutka říkala, jak těžké je brániční dýchání při běhu. Je těžké tak dýchat v klidu a ještě těžší když běžíš.
Taky podle ní se poslední dobou ozývají čím dál tím víc fyzioterapeuti a nedoporučují toto dýchání při běhu.
Tak nevím.
Myslím si, že jak to nejlíp udýcháš tak to pro sebe používej.
Dobré je si k běhu přidat plavání. Tam to dýchání ( při kraulu) taky dobře cvičíš.