Přestala jsem před lety tím, že jsem nejdříve kouření omezila na 2 cigarety denně - jednu ráno a jednu večer a po měsíci když jsem se s tím tak nějak srovnala, se mi podařilo přestat úplně.
Měla jsem kouření ale 10 let jako rituál, jako berličku k získání sebevědomí, známosti k řeči atak. Bylo to 10 ks denně a když jsem někam šla tak 20 ks.
Už nevím ani jaké to bylo, ale povedlo se. Cigarety mi už dalších 20 let hrozně smrdí, víc než těm co dříve nekouřili. Musela jsem se naučit dělat si radost jinak a nové rituály, jak tu bylo řečeno.

Mě začala vadit ta závislosti, to že jsem ráno vždycky hrozně kašlala a nemohla vyběhnout schody bez zadýchání se, že kamarádi byli někteří nekuřáci a nelíbilo se jim, že kouřím. A hlavně jsem poznala nového přítele, nyní dávno manžela a ten nekouřil.

Radím si to srovnat si to v hlavě a pak zkusit některé z uvedených doporučení.