5x denně jídlo, snídaně, oběd, večeře: příloha 100-120 dkg spíš s nižším GI(brambor, rýže), bílkovina (120 -150 g v syrovém stavu -maso, půl(60g) , jde-li o sýr nebo šunku, v každém případě doplnit zeleninou (100-120g) nejíst žádné náznaky tlustého masa.
Svačinky dopo ovoce, odpo jogurt bílý, chodit do schodů pěšky a také pěšky z práce

Bylo to v roce 10,11? Zhubla jsem 10 kg za léto, nevím už přesně.

Pak mi ještě zafungovala pirátská verze Cambridge diet, což bylo v podstatě totéž ale bez svačinek, s tím že gramáž byla o něco málo vyšší 150-120-120, jako příloha se jedl výhradně žitný chleba a dodržoval se nejméně pětihodinový rozestup mezi jídly. Bylo to v roce 2015 a zhubla jsem 12 kg za 3 měsíce.
Klidně to zkus

Trvale zhubnout znamená trvale se od základu změnit.