| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Přidat odpověď

Je to opět individuální :-) Cca hodinová aktivita (což závod na 10km pro většinu začínajících je) se dá v pohodě odběhnout bez jakýchkoliv podpůrných prostředků i pití (pokud není přes 30°C). Navíc těsně před během a při běhu je to otázka, co ti nebude vadit v břiše. Cukřík hroznový je určitě fajn, ale jak píšeš, podpoří spíš psychicky ~;) před závodem se dá sníst třeba banán.
Jinak pokud se rozumně stravuješ a poslední (dobře stravitelné jídlo, nejlépe bez nadbytku vlákniny) jídlo je třeba 3h před startem, tak ti glykogen ve svalech vystačí minimálně na 1-2 hodiny.

Zajímavé to začíná být u dlouhých aktivit, tedy 5 a více hodin ve vysoké intenzitě, kde už je to potřeba řešit sofistikovaně. Existuje mnoho různých speciálních přípravků, které se dají jíst před aktivitou, v jejím průběhu a poté, mají jakési benefity a jakési vedlejší účinky, je nutné je vyzkoušet, jak sednou zrovna tobě. Většina z nich je nahraditelná i přírodními/běžnými potravinami. Typicky proteinový šejk třeba kefírem, kyškou, atd.

Předchozí 

Tip: Chcete uveřejnit zajímavou informaci také na hlavní straně Rodina.cz?
Autor příspěvku: Registrovaný
Do této diskuze mohou přispívat pouze registrovaní uživatelé.
Název:

Text:

Pokud nejste robot, odpovězte na otázku: 6+0= 
:-) ~:-D ~;) ~;(( ~:( ~k~ ~j~ ~f~ ~g~ ~Rv ~R^ ~s~ :-© ~l~ ~m~ ~n~ ~o~ ~p~ ~q~ ~2~ ~t~ ~v~ ~w~ ~x~ ~y~ ~z~ ~a~ ~b~ ~c~ ~d~ ~e~ ~h~ ~3~ ~4~ ~5~ ~6~ ~7~ ~8~ 
Pravidla diskuzí:
Je nepřijatelné vkládat příspěvky, které jsou neplacenou reklamou (chcete-li reklamu, kontaktujte redakce@rodina.cz), které jsou urážlivé, vulgární, rasistické nebo v rozporu se zájmy serveru Rodina.cz. Redakce si vyhrazuje právo takové příspěvky odstraňovat.

Přečtěte si pečlivě úplná pravidla diskuzí.

Zajímavé akce

Vložte akci

Další akce nalezte zde

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2023 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.

Publikační systém WebToDate.