libiku, nemyslím makat do omdlení, ale někdo se i při mírném pohybu na lačno prostě necítí (ale dá se to postupně natrénovat).

...z toho nenápadně plyne, že před během by to chtělo jen se napít nesladkého čaje (vody, klidně i kafe...), a běžet: tím nutíš tělo spotřebovávat zásoby, tedy tuky.

Pokud mu poskytneš sacharidy, tak spálí sacharidy, a až doběhneš, zrovna to tak akorát vytvoří inzulinovou vlnu, tedy hlad, a sníš více, než kdybys neběžela - výsledek je z obou důvodů (pálení dodaných sacharidů místo vlastních tuků a následné dojedení navíc) nabíledni, tedy žádný úbytek váhy, jen ten skvělý pocit

Pokud tělu před během poskytneš bílkoviny a tuky, budou ti "ležet v žaludku" (hůře se tráví), takže se ti blbě poběží, respektive bude ti blbě.

Po doběhu ještě tělo dále pálí, pokud mu dodáš rychlé cukry (sladký nápoj, hroznové víno, ...), tak dtto jako při běhu. Dlouhé sacharidy (ten žitný chléb třeba) jsou trochu lepší, vhodné jsou bílkoviny, trochu tuků. Takže defacto po už můžeš cokoli ze svého zdravého jídelníčku, ale nepřidávat navíc "na běh".