Monty, už jsem to tu psala. Energetický příjem do cca 3500 kJ (ano, to je opravdu málo, krajíček ořechového chleba má cca 750, kelímek ovčího jogurtu 350, jablko 250...),

složení převážně: vajíčka, libové maso, zelenina. K tomu trochu ovoce - hlavně šťáva z citronu, ke kafi kousek banánu. Někdy bílý jogurt, kousek sýra, oříšky. Sklenka vína - decka dvě (ne denně), dvakrát za měsíc i 3-4 deci.

Ujíždím na zmrzlině (jednou dvakrát týdně), ale to kompenzuji pohybem NAVÍC k tomu, co mám běžně, což je v průměru hodina denně běhu či ekvivalent (kosení trávy, štípání dříví, posilování core...). Když píšu v průměru, myslím tím, že když jsem jeden den líná, jiný den dám 20 km.

Jednou za měsíc na nějaké oslavě jím kdeco, ale malé kousky - už proto, že jak jsem zvyklá jíst málo, byla bych brzo přejedená a neužila si všechny dobroty.

Jako fakt nemám štíhlost zadarmo. Zvykala jsem si dlouho, že už nemůžu jíst tolik co zamlada (tedy ještě tak ve 40), a hledala "svoji" stravu - u mně je to hodně bílkovin, trochu tuku a minimum sacharidů (ty hlavně ze zeleniny), ale každému funguje něco jiného, aby mu chutnalo, nehladověl, a nepřibíral. Je potřeba to vyzkoušet.

Pohyb, který stačil ve 40, o pár let později už nestačil (zahlédla jsem tady ten výklad o zásobách z mála, co historicky ženy potřebovaly - jo, tak to asi je).