Nezáleží jen kolik toho sníš, ale taky co to je. Ve zkratce abys hubla, musíš mít menší příjem než výdej. Takže zamyslet se, jaký mám výdej (třeba já mám fyzicky náročnou práci, tedy pokud pracuju, mám snídani, svačinu, vydatný oběd, svačinu, večeři. Pokud nejsem v práci, vynechám obvykle dopolední svačinu, někdy i odpolední, případně si dám odpolední svačinu větší a už nevečeřím - nemám hlad). Další věc, pokud si dáš třeba večer víno nebo pivo, to má taky hodně kalorií. K pití přes den - voda, neslazené čaje, jedno kafe je taky podstatný rozdíl oproti celodennímu pití sladké minerálky, sladkého kafe se smetanou a čaje s medem.

Jinak můj jídelníček, dokud jsem nebyla těhotná (teď jim tak 3x tolik) byl cca:

Snídaně - malý jogurt, krajíc chleba se šunkou nebo sýrem
Oběd - plátek masa a nějaká příloha, ideálně k tomu zeleninový salát třeba okurkový
Večeře - nějaké rychlé těstoviny cca 150 g odhadem? Nebo polívka.
K tomu jsem si dala sem tam kousek čokolády, ovoce, kafe nebo čaj.
Při směně to bylo snídaně opět jogurt, svačina 2 chleby se šunkou, rajče, mandarinka třeba, oběd + polívka, jinak stejné jako doma, svačina nějaká sušenka nebo ovoce, zelenina, někdy oboje. Doma večeře stejná jako v prvním případě, pokud jsem ještě měla hlad. Samozřejmě sladký čaj nejmíň 1 denně. Vážila jsem 47 kg na 160 cm, ale jsem drobná, normální člověk by vážil třeba 50,myslím...

Nejlepší je si napsat, co fakt jim a piju, člověka to kolikrát překvapí. Vzpomínám na jeden díl dokumentu bbc, bylo to asi 6 dílů o jídle a v tom jednom díle byly dvě kamarádky - tlustá a hubená. A dušovaly se, že ta hubená jí víc než ta tlustá a přesto nepřibírá. No samozřejmě když se přesně zkoumal jejich životní styl, zjistilo se, že ta hubená za prvé míň jí (akorát asi víc na veřejnosti) a za druhé má víc pohybu. Ta zákonitost je jasná