nebylas nemocná? covid třeba
nemáš starosti?

já jsem neměla úplně ideální pohodu, spánek se trochu rozladil, ale pak jsem onemocněla, spánek byl úplně o ničem, potom covid a už jsem nespala skoro vůbec, do 2 nic, ve 3 jsem se vzbudila, do 5 jsem nezabrala, v 6 jsem vstávala, už jsem zvažovala, že s tím zajdu k doktorce,

taky jsem změnila některý věci, před spaním málo pití, trochu jídla, abych nebyla najezená moc, ale ani aby nebyl hlad, nic sladkého večer, žádný kofein, pomohlo to proti nočnímu buzení
pak jsem se zaměřila na usínání, to jsem se snažila myslet jen na to, jak dýchám, aby všechny myšlenky zůstaly v klidu
zabralo to taky, raní spánek přišel už sám od sebe, asi před dvěma týdny, dnes jsem vstávala pár minut před 10 😊


trvalo to od února, základ je psychika a pak zdraví