Mišule,
možná že teď, když nemusíš fungovat na budíky a podle dětí, tak se tělo vrací k nějakému přirozenému rytmu. Zvlášť v létě - světlo je brzy a jsme naprogramovaní na to, že přes léto se maká, sbírají se kořínky a loví mamuti - aby si v zimě člověk mohl zalézt do jeskyně a povalovat se. Nečuč do zdi, běž se projít / proběhout / porýt v zahrádce / sedni si s kafem (klidně kofeinovým) třeba u okna (jestli nemáš zahradu / balkon).... a zkus postupně chodit dřív spát - a třeba po setmění už nečuč na obrazovky (televize, počítač, telefon) - momentálně s dlouhými dny to není tak těžké... zkus jít do postele tak 30-60 minut před tím, než chceš spát, čti si (nebo nevím, co by tě tak bavilo a zrelaxovalo... klidně třeba pletení nebo jánevímco) - ale už buď v nočním oblečení atd...
Můj muž byl taky sova, a s věkem se přešteloval do relativně přirozeného režimu - přišlo to samo, on to jen nechal být, protože je fakt "normálnější" fungovat ráno od sedmi osmi a jít spát v deset jedenáct. Takže věk s tím asi má co do činění - ale možná i to, že teď spát "můžeš" a nemusíš vstávat podle budíka a pracovat do noci (když děti spí) - tak si tělo vybralo, jak se mu to zamlouvá nejlíp....