hele, hlava by si měla uvědomit, že tohle je fakt pakárna - to, co jsi prováděla, jsou všechno věci zátěžové na klouby, zvláš´t na to koleno - hodně otřesů atd. Chtělo by to nějakou kombinaci, kde to nejde tak natvrdo.
To, že se koleno vzbouřilo, to naprosto chápu, a vůbec se mu nedivím. Dneska jen procházky, možná plavání...
Kde tě to bolí? Po straně? Uvnitř? Pod kolenem? ZKus priznitz, určitě si lupni ibuprofen (je protizánětlivý, u úrazů a bolístek kloubů / svalů / šlach ho používám). Ledování je správně. Zkus zatejpovat - ale u kolene hodně záleží na tom, co vlastně bolí. Jestli je to ten vaz, co jde zepředu na čéšku, nebo jsou jsou to ty postraní.... (to jsou ty věci, které jdou spravit, křížáky uvnitř kolene moc ne - pže se k tomu nedostaneš s obkladama a atd.). Tejpovat jen na zátěž (pohyb venku), na noc určitě nechat volně (i třeba na ležení u telky a tak).

Zkus najít sporty na horní půlku těla, kde koleno nebude dostávat takový záhul.
A zkus si načíst něco o bosochození - odlehčuje to kloubům (protože ten náraz se hodně odpruží v chodidle, které je na to stavěné - na odpružování - boty svádějí k dopadání na patu, plus "svazují" chodidlo natolik že "nepruží").