volně dostupného nic..... ale chce to tu životosprávu - zamyslet se nad tím, co jíš... bordel v hladinách cukru dělají cukry samotné - v podstatě je jedno, jestli si dáš džus nebo colu - cukr se dostává do oběhu bleskově (z žaludku, ale už i ze sliznic) a ve velkém množství. Ovoce je trochu lepší, protože má vlákninu, ale i tak by bylo dobré ovoce konzumovat s nějakým tukem / bílkovinou. Jablko s arašídovým máslem (neslazeným, samozřejmě), jahody se šlehačkou / jogurtem / cottagem...atd. Pozor na pečivo, to jsou v podstatě samé sacharidy - takže pečivo s máslem / šunkou atd.
Pozor na netučné mléčné výrobky, aby jogurt bez tuku nebyl tekutý, přidávají se do toho škroby (sacharidy) atd.
Jinak z jednoho měření nic neplyne - mě jednou naměří vyšší cholesterol, podruhé vyšší cukr, potřetí je všechno v normě, zase tak strašně to neřeším.