Beat,
to mi jedna doktorka tvrdila taky - že jako v mým věku, co bych chtěla - a že bych měla zhubnout... když jsem se po covidu dostala jinam, tak mi udělali rentgen a už to jede - mám artrózu v kolenou a drobných kloubech (prsty, zápěstí - ale i prsty u nohou).

Dietu na artrózu zkoumám (mám k tomu knížku, ale bohužel je v němčině, což si moc nepočtu, překlad jsem nenašla). Funguje jóga - která klouby protáhne, ale moc nezatěžuje. V podstatě člověk musí co nejdéle udržet hybnost - nejen kvůli tomu vlastnímu efektu (že se furt "může") hýbat, ale i kvůli tomu, že kloub, který se různě hýbe a otáčí, se lépe "promazává". V létě jsem chodila o holi, teď chodím bez hole.

Člověk musí dávat pozor, aby klouby nepřetížil, pak to bolí (na moje ruce je hrozný průšvih třeba pletí - ale i třeba držení řidítek kola, to mi to úplně tuhne). Pokud to člověk přežene, tak studené obklady a ibuprofen. Já na ty prsty pak přidávám to, že je třeba na půl dne zatejpuju, aby měly klidový režim. Taková ta pružná páska, co se sama na sebe lepí je taky fajn. Přijde mi, že to kloub prohřívá, což by mělo být kontraproduktivní, ale přijde mi, že to pomáhá - možná, že to prokrví ty svaly kolem a potažmo ten kloub? Je třeba nemít to zafačované moc dlouho, fakt těch 12 hodin v kuse a pak třeba znovu po několikahodinové přestávce a rozhýbání... Je to takové balancování, kdy člověk musí kloubu odlehčit od zátěže, ale přitom by ho neměl znehybnit.

Kloubními doplňky nic nezkazíš.

Na bolesti nohou - chodím už leta v bosobotách. Jednak se i klouby v chodidle víc hýbou a víc prokrvují (a víc vyživují) a za druhé bosochození funguje tak, že se náraz z došlapu odpruží v chodidle a nejde tolik do kolen a kyčlí. Benefit jsou posílené břišní svaly, protože naboso člověk nemůže rovnou plnou vahou hamtnout na nohu, ale musí tu nohu položit a přenáší váhu postupně - tj. celý den vlastně zvedá (břišními svaly) jednu nebo druhou nohu.