Zkusila bych něco na přírodní bázi. buĎ čaj nebo rostlinné výtažky v tabletách.

A hlavně žádná digitechnika nejmíň hodinu před spaním. Ať si čte, jestli čte. A k usínání si pustit muziku, ale něco klidného, nebo nějakou audioknihu nebo rozhlasovou hru. mně nejvíc pomůže, když si pustím něco, co už znám. Protože u toho klidně usnu, protože stejně vím, jak to bude pokračovat.

Taky můžeš zkusit masáž. Záda a obličej. Nemusí to být silou, jen tak středně. Ale dělat to každej den je vopruz.