na téhle diskusi je přesně vidět jak každému vyhovuje něco jiného. Já jsem ještě relativně mladá, bude mi 38 takže přechod ještě daleko přesto jsme taky mívala období, kdy spánek nic moc. chodit spát o půlnoci a vstávat v 6 jako TaJ by mě zabilo. V 10 sem v posteli, vstávám před šestou a přesto jsem na konci pracovního týdne vyřízená. Spát méně není cesta, spíše asi režim a pravidelnost.

Rozhodně pokud nemůžu spát nevstávám - odpočívám, přemýšlím si, ideálně si nařizuji myslet na něco hezkého, tj. sním
Nikdy nespím přes den - neumím to, rozhodí mě to. Osvěžovací dvacetiminutovky jsou pro mě sci-fi.
Z doplňků se mi osvědčil Persen (hodinu před spaním - je to směs bylinek v kapsličce) a Melatonin těsně před spaním.
V noci se spí tj. nečůrá ale jsem s tímto v menšině, celý zbytek mojí rodiny chodí v noci na záchod. Kdekoliv jsme třeba na chatě na horách všichni v noci couraj na záchody a ještě splachují
Pohybová aktivita večer mě příjemně unaví a spí se mi lépe, můj muž to má opačně, sport raději ráno, jak jde cvičit večer je moc aktivizovaný a usíná blbě nebo pozdě.

tedy zkoušet, zkoušet, zkoušet a něco určitě pomůže